Aw, nganong kinahanglan nimo nga makita ang America, sa diha nga gibuhat kini ni Columbus ug Vespucci kanimo? Nahibal-an nimo sa hingpit nga ang labing paspas nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton mao ang paghunong sa pagkaon. Busa dinhi ikaw magsugod ug magkaon sa enerhiya sa adlaw ug limpyo nga hangin sa siyudad, nga dato kaayo dili lamang sa oksiheno, kondili usab sa ubang mga representante sa periodic table. Ug kung adunay emerhensya, ayaw pagkaon usa ka adlaw o duha - ug andam ka. Walay mga pills, teas ug sodas ang mag-alagad kanimo labaw pa niini.
Ug unsa ang buhaton kon gusto pa nimo nga kaunon, ug kinahanglan ka nga mawad-an og timbang sa madali ug sigurado? Sa kini nga kaso, kinahanglan nga ikaw maningil sa mas hinay ug mas malumo nga paagi sa pagkawala sa timbang. Dugang kini nga dili nimo gub-on ang imong nagkaguliyang nga panglawas, ug mawad-an og timbang tungod sa kinatibuk-ang pag-normalize sa metabolismo . Magsugod kita!
Mawawala ang gibug-aton
Ang bugtong epektibo nga paagi sa pagkunhod sa timbang mao ang pagdali dayon sa hinungdan sa gibug-aton sa timbang. Unsa ang imo:
- maayong panihapon sa dili pa matulog;
- pangandoy alang sa mga tam-is ug harina;
- dili mabulag nga gugma alang sa tambok, fried ug salted;
- ang nagpatigbabaw nga kinaiya sa mananap mao ang "basta adunay, kana."
Ang labing sayon nga paagi sa pagkunhod sa kabug-aton dayon nagpasabut sa pagkuha sa labing menos usa sa mga bisyo nga kinahanglan nimo nga makita sa imong kaugalingon.
- Kung dali ka nga makakaon sa gabii (nga hingpit nga sukwahi sa mga lagda sa balanse nga nutrisyon), kini mahimong magpasabut lamang sa usa ka butang - sa panahon sa puti nga adlaw ikaw ubos sa sustansiya. Wala ka'y pamahaw, mag-snack sa trabaho sa atubangan sa imong computer, mogawas alang sa paniudto sa usa ka cheburechny ug kan-on kini nga masabtan, ug alang sa panihapon lang tugoti ang imong kaugalingon sa "hang out." Adunay usa lamang ka paagi: sa pag-accustom sa imong kaugalingon, labing menos ngadto sa diyutay, pormal nga mga pamahaw, sa pagdili sa imong kaugalingon sa bisan unsa nga pagkaon sa wala pa ang asul nga screen, magdala og paniudto uban kanimo aron magtrabaho, o makakaplag sa usa ka dining room sa duol, diin makapaon ka sa labing menos nga sabaw.
- Ang tanan nga "makadaot" nga matam-is gipulihan sa "mapuslanon" nga matam-is - kini mao ang labing maayo nga paagi
dali nga mawad-an og gibug-aton, kon imong isalikway ang tam-is nga dili nimo mahimo. Naanad kami sa jelly, marshmallow, jelly, curd casseroles, black chocolate nga walay mga additives. - Ang pag-ihaw sa usa ka pan nga gipulihan sa usa ka hurnohan - ang lutoon nga karne mas lami ug "makahimsog", bisan pa kini tambok nga baboy. Ang pagkaon dili asin, kadaghanan sa imong mga pinggan naglakip na sa asin. Pananglitan: Ang Greek salad sa asin wala'y kinahanglan, tungod kay ang feta ug ang bisan unsang uban nga keso na nga asin.
- Dili kami mokaon sa kakapoy, ug samtang nagpadayon sa gamay nga pagbati sa "malnutrisyon." Siguroha nga ang inyong fridge puno sa pagkaon, ug unsa ang wala ninyo kaon alang sa paniudto, dali ka makakaon alang sa panihapon.