Dili sayon ang paghaw-as sa sobra nga sentimetro sa tiyan, apan kon seryoso ka nga moduol sa trabaho ug trabaho, sa pagtan-aw sa tanan nga mga lagda, nan ang usa ka patag nga tiyan dili mahimong usa ka damgo, apan usa ka kamatuoran. Importante nga masabtan kon unsaon pagkunhod sa tiyan sa bahin sa tiyan ug sa baybayon, tungod kay ang pagsunod lamang sa mga batakang lagda sa nutrisyon, ehersisyo ug uban pang mga pamaagi mahimong makab-ot ang mga resulta. Angayan nga isulti nga ang milagro sa mga pildoras ug uban pang mga gi-advertise nga mga droga dili luwas ug dili kinahanglan nga mosalig ka kanila sa pagkawala sa timbang.
Unsa ang imong gikinahanglan aron kaonon aron mawala ang timbang sa tiyan?
Ang pagkaon nga ang proseso sa pagkawala sa timbang nagadepende sa usa ka dako, mao nga dili nimo mahimo kung walay rebisyon sa refrigerator ug ang pag-organisar sa imong pagkaon. Alang sa numero, importante nga likayan ang paggamit sa tambok, sinugba, tam-is, lutoon, aso, paspas nga pagkaon ug mga semi-finished nga mga produkto. Ang tanan nga kini nga pagkaon mao ang taas nga kaloriya ug makadaut sa numero. Adunay ubay-ubay nga mga tip, nga walay pagtagad nga dili ka makawala sa gibug-aton sa tiyan ug mga kilid:
- Hatagi ang pagtagad sa fractional nutrition, nga mao, kinahanglan nga kaonon matag 3-4 ka oras. Tungod niini, posible nga mahuptan ang usa ka maayo nga metabolismo ug normal nga paghilis, ingon man pagkuha sa kagutom.
- Pagkaon gayud nga ang pagbangon gikan sa lamesa, adunay gamay nga pagbati sa kagutom, ang tanan nga punto mao nga ang pagbati sa saturation moabut human sa pipila ka panahon.
- Sugdi ang imong adlaw sa usa ka baso sa mainit nga tubig, ug usab moinom sa likido sulod sa tunga sa oras sa dili pa mokaon. Kini dili lamang importante alang sa hustong paglihok sa tiyan, kondili usab sa pagpaubos sa kantidad nga pagkaon nga gikaon.
- Ang basehan sa pagkaon kinahanglan nga presko nga mga utanon ug prutas, maingon man ang ubos nga tambok nga mga produkto sa protina. Alang sa pamahaw, ang labing maayo nga solusyon mao ang komplikado nga carbohydrates, sama pananglit nga porridge. Tungod niini, makalimot ka mahitungod sa kagutom sa dugay nga panahon ug pagkuha sa kinahanglan nga enerhiya sulod sa usa ka adlaw.
- Magdumili sa asin, ingon man usab sa nagkalainlaing mga panakot nga hinungdan sa kahinam .
- Importante nga dili lamang pagpili sa mga himsog nga pagkaon, apan usab sa pag-andam kanila sa husto. Tungod niini nga katuyoan kini labing maayo sa paghatag sa pagpalabi sa pagtunaw, pagluto ug pagluto.
- Hupti ang balanse sa tubig sa lawas ug pag-inom sa labing menos 1.5 ka litro nga likido.
Unsaon nga mawad-an sa gibug-aton sa tiyan - ehersisyo
Sa pag-usik sa natipon nga tambok sa lawas, kinahanglan nimo nga dugangan ang pagkonsumo sa mga kaloriya, tungod niini, sa paghunahuna nga usa ka butang nga mas maayo kaysa sa sports dili imposible. Adunay ubay-ubay nga sukaranang mga prinsipyo nga kinahanglan nga pagaisipon alang sa pagbansay sa pagbansay:
- Ang mga muskulo sa tiyan adunay abilidad nga daling maulian, aron mahimo ka nga magpraktis matag adlaw. Importante nga ang pagbansay dili mahitabo nga ubos sa tulo ka beses matag semana.
- Importante nga anam-anam nga dugangan ang lulan ug buhata kini pinaagi sa paggamit sa dugang gibug-aton o pagdugang sa gidaghanon sa mga pagsubli.
- Sugdi ang sesyon pinaagi sa pagpainit sa mga kaunuran aron maandam sila alang sa intensive exercise. Aron mahuman ang pagbansay mao ang usa ka hitch, gamiton alang niini nga paglangoy.
- Dili nimo mahimo kini sa usa ka oras human sa pagkaon. Kay kon dili, adunay usa ka pagbati nga dili komportable.
- Gamita ang mga ehersisyo aron magamit ang ubos nga, ibabaw ug sa ulahi nga mga kaunuran. Ug usba ang matag ehersisyo sa tulo ka pamaagi, paghimo 20-30 ka beses. Gamita ang nagkalainlain nga mga matang sa mga bakilid, pagliko, pagtalikod, ug uban pa.
Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa tiyan sa balay - beauty treatment
Aron sa pagpalambo sa mga resulta nga naghatag sa hustong nutrisyon ug sport, girekomenda nga hatagan og pagtagad ang mga pamaagi sa kosmetiko ug, labing importante, kini mahimo sa balay. Ang labing popular mao ang nagkalainlaing mga wrap, pananglitan, base sa kelp, dugos, kape, yutang kulonon, ug uban pa. Ang pagpangita kon unsa ang mahimo aron mawad-an sa tiyan sa tiyan, kini angay nga magrekomendar sa pagtagad sa nagkalainlain nga matang sa pagmasahe ug mga pamaagi sa pagginhawa nga naghimo sa mga kaunuran sa usa ka talagsaon nga paagi.