Alang sa daghang mga tawo mas sayon ang pagpauswag sa ilang pisikal nga kalihokan, kay sa pagputol sa pagkaon. Kon ikaw gikan sa niini nga grupo, kini mapuslanon alang kanimo nga mahibal-an nga ang nagkalainlain nga matang sa kalihukan angay alang sa pagkawala sa timbang, lakip na ang pagsayaw, nga kadaghanan sa mga babaye sama kaayo. Kung magdesisyon ka nga gamiton kini nga oportunidad sa pagkuha sa usa ka yagpis nga numero, pagtagad sa lista sa epektibo nga mga sayaw alang sa pagbug-at sa timbang.
Hain nga mas sayon ang pagsayaw sa pagsayaw?
Atong pag-analisar sa nagkalain-laing matang sa maong mga ehersisyo aron mapadayag ang labing maayo nga mga sayaw alang sa pagbug-at sa timbang. Bisan pa, ang bisan unsang matang sa sayaw naggamit sa halos tanan nga mga grupo sa kaunuran ug naghatag sa lawas sa usa ka maayo, komplikado nga pisikal nga karga. Makapili ka dili lamang base sa ilang pagka-epektibo, apan usab gikan sa personal nga simpatiya.
Sayaw sa Oriental tungod sa pagbug-at sa timbang
Ang pagsayaw sa tiyan, ang mga sayaw sa Oriental o Arabo tungod sa pagbug-at sa timbang mao ang nagkalainlain nga ngalan nga gibana-bana nga pareho nga estilo. Kini mao ang usa sa labing maayo nga mga klase alang sa pagkawala sa timbang, pagpalig-on sa press ug pagpalambo sa metabolismo. Pinaagi sa dalan, sa niini nga matang sa pagsayaw, mga kamot, hips ug likod hingpit nga gigamit - tungod sa unsa ang imong pag-ayo sa tibuok nga lawas sa makausa. Dugang pa, nagkalainlain ang pag-uyog nga makita sa tibuok lawas. Ingon sa usa ka resulta sa maong pagtuon, ikaw makabaton og grasya, grasya ug usa ka yagpis nga hawak.
Latin American Slimming Dancing
Kini nga direksyon naglakip sa daghang mga estilo: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue ug rumba. Ingon sa usa ka lagda, kini gibase sa dali nga paglihok sa hips ug sila nagsayaw sa usa ka kauban. Silang tanan kusog kaayo ug sa usa ka leksyon imong sunugon ang 400-500 kaloriya. Ang sama nga mahimo nga miingon sa mga Brazilian sayaw alang sa gibug-aton.
Fitness Dancing for Weight Loss
Tingali nakadungog ka bahin sa Zumba - sila mga sayaw sa dula alang sa timbang, nga naglakip sa nagkalainlain nga mga lakang sa aerobic ug mga lihok sa uso gikan sa halos tanan nga matang sa mga sayaw. Sa niini nga mga klase nga kamo adunay usa ka komplikado aerobic ug cardio-load, nga nagtugot kaninyo sa madali sa pagkuha Isalikway sobra nga gibug-aton.
Strip - sayaw tungod sa pagkawala sa timbang
Bisan sa kamatuoran nga daghan ang kombinsido nga ang mga tighubad lamang ang moadto sa maong mga kurso, kini nga matang sa sayaw madanihon kaayo ug mahilayon. Ang pagtrabaho kanunay, mapalambo nimo ang pagka-flexible, paghimo sa imong lawas nga labaw ka tusok, mahayag ug matahum. Ug kung imong pilion ang ingon nga direksyon nga ingon sa pole-sayaw, mahibulong ka kaayo kon unsa ka dako ang paningkamot nga kinahanglan nimo nga magpabilin sa tukon.
Flamenco tungod sa pagkawala sa timbang
Kining maanindot nga sayaw sa Kinatsila kaayo rhythmic, ug uban sa regular nga ehersisyo dili magbilin og tambok nga layer sa imong lawas, dili gamay nga kahigayunan nga mapreserbar! Bisan pa, ang iyang teknik mas komplikado, ug kini mahimo lamang sa eskwelahan nga adunay usa ka magtutudlo.
Hip Hop Slimming
Ang ingon nga usa ka sayaw nagkinahanglan og talagsaon nga kalagsik ug maayo nga pisikal nga pagpangandam. Siya makatabang sa pagbug-at, kon andam ka sa paghatag sa labing maayo.
Bisan unsa nga matang sa sayaw nga imong pilion, importante nga motambong sa mga klase 2-3 beses sa usa ka semana sa dugay nga panahon. Ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton usa ka hinay-hinay, hinay nga panghitabo, apan mahimo nimo gamiton ang dugang nga mga lakang aron mapadali kini.
Unsaon paghimo sa sayaw alang sa pagkawala sa timbang nga mas epektibo?
Ang mga klase 2-3 beses sa usa ka semana mohatag sa usa ka hinay nga epekto ug paspas nga kini mahimo nga gihatag nga yano nga mga rekomendasyon nga obserbahan:
- Sa dili pa ang ehersisyo sulod sa 2 ka oras dili makaon, ug 20 minutos sa wala pa magsugod, pag-inom og usa ka kopa nga kape nga walay asukar - kini mas maayo nga masunog ang tambok ug daghan pa aron sa pagbansay.
- Human sa klase, kinahanglan usab nga dili mokaon ug 2 ka oras, ug aktibong moinom lamang sa tubig.
Kon ikaw magdumili sa dugang gikan sa matam-is, tambok ug alisngaw, ang mga resulta mahimong hayag kaayo ug paspas.
Leksyon sa sayaw alang sa pagkawala sa gibug-aton: