Pagsugod sa pagpakig-away batok sa sobra nga timbang, daghan ang interesado kon unsaon nga mawad-an og timbang sa makausa ug alang sa tanan. Uban niini nga buluhaton makasagubang lamang sa usa ka hustong nutrisyon ug ehersisyo. Pagsunod sa pila ka mga lagda, mahimo nimo nga makab-ot ang maayo nga resulta, tungod kay ang gibug-aton hinay-hinay, apan masaligon.
Unsaon pagkawala sa timbang sa husto ug sa walay katapusan?
Ang mga Nutritionist naghatag og mga rekomendasyon nga angay alang sa matag tawo, tungod kay ilang gikonsiderar ang mga nag-unang mga prinsipyo sa lawas. Kung ikaw nagsunod sa kasamtangan nga mga lagda, nan sa usa ka bulan imong makita ang pag-uswag.
Unsaon nga mawad-an og gibug-aton, apan hangtud sa hangtud:
- Wagtangon gikan sa pagkaon sa makadaot ug taas nga kaloriya nga mga pagkaon: tambok, fried, aso, matam-is, ingon man usab sa nagkalain-laing mga pastry.
- Pagbaton sa usa ka praksyonal nga pagkaon , nga makatabang sa pagpadayon sa metabolismo ug lebel sa asukal, ingon man usab dili mobati sa kagutom. Ang mga Nutritionist nagrekomendar sa pagpugong sa ilang pagpili niini nga laraw: tulo ka pangunang pagkaon ug duha ka snaks.
- Ang katapusang higayon nga ikaw kinahanglan nga mokaon dili moabot sa pito sa gabii. Ang bug-os nga punto mao nga sa panahon sa pagkatulog, ang pagkaon dili mahimong usbon, ug ibutang sa lawas sa tambok.
- Sa paghisgut kon unsaon nga mawad-an sa gibug-aton hangtud sa hangtud, imposible nga dili isulti ang mahitungod sa usa ka mahinungdanon nga lagda - kinahanglan ka nga moinom sa igo nga tubig kada adlaw. Adunay usa ka ilado nga lagda - 8 baso. Giawhag nga moinom og usa ka baso sa dili pa ang matag panihapon.
- Sama sa nahisgutan na, ang pisikal nga karga usa ka dakong importansya. Pagpili alang sa imong kaugalingon nga labing angay nga direksyon, nga makahatag kalipayan. Paghanas sa hawanan, ug kung wala'y panahon, dayon sa balay. Ang nag-unang butang mao ang pag-ehersisyo kanunay ug anam-anam nga madugangan ang luwan.
Awhaga ang imong kaugalingon nga molampos , sama pananglit, pinaagi sa pagbutang sa salapi sa usa ka piggy bank. Human mo matigum ang usa ka dako nga kantidad, ikaw mawala ang sobra nga mga libra, nga nagpasabut nga mahimo nimo kini gamiton sa usa ka bag-ong sinina.