Talagsaon nga ingon niini, apan kasagaran ang pangutana kon giunsa nga ang usa ka babaye dali nga makaangkon og timbang sulod sa usa ka semana mahinungdanon kaayo, ug ang mga nutritionist nag-ingon nga kini kasagaran mas lisud nga buhaton kay sa pagkuha sa dugang nga mga libra. Apan, sa pagpahimulos sa mga tip nga gihatag sa ubos, usa ka babaye ang makakaplag sa mga porma nga makapadani ug mahimong tag-iya sa usa ka hugot nga, apan dili kaayo lig-on nga numero.
Unsa ka dali nga makakuha og gibug-aton sa usa ka nipis nga babaye?
Aron makabaton og gibug-aton, kung dunay dali nga metabolismo, ug ipabilin kini, kinahanglan ka nga magsunod sa espesyal nga pagkaon. Ang diwa sa kini nga plano sa nutrisyon mao ang yano kaayo, una, kinahanglan mo nga magutlo sa daghan nga mga pagkaon nga adunay protina, ug ikaduha, maglakip sa mga pagkaon nga pagkaon nga adunay daghan nga gitawag nga mga slow carbohydrates . Kini nga mga produkto naglakip sa mga nuts, dughan sa manok, tibuok nga lugas nga tinapay, macaroni gikan sa durum nga trigo, brown rice, mga produkto sa dairy. Aron mahatag ang lawas sa hustong gidaghanon sa tambok, makakaon ka sa mga avocado, makadugang sa lana sa oliba ngadto sa mga init nga plato ug mga salad sa utanon.
Ang ikaduha nga sekreto kon unsa ka dali ang pag-angkon og timbang sama ra ka yano, gikinahanglan nga ibalhin ngadto sa usa ka praksyonal nga pagkaon. Sa tinuud, ang matag adlaw nga pagkaon kinahanglan nga bahinon ngadto sa 5-7 nga kan-anan, ang katapusan nga kinahanglan nga buhaton dili molapas sa 2 ka oras sa dili pa matulog. Sugdi ang adlaw sa pamahaw, gisundan sa paniudto, paniudto, snack sa hapon, panihapon ug snack sa gabii. Atol sa matag pagpangaon, mahimo ug kinahanglan nga kaonon ang mga pagkaon sa protina ug kadtong mga pinggan nga dunay baga nga mga carbohydrate. Pananglitan, ang pamahaw mahimong adunay keso sa payag, usa ka piraso sa tinapay sa bugas ug usa ka bahin sa keso, ug usa ka saging o usa ka kahel. Hinumdomi nga mahinungdanon ang pagmonitor sa kinatibuk-ang kaloriya nga sulod sa inadlaw nga pagkaon, kini kinahanglan nga gikan sa 2000 ngadto sa 2500 kcal. Ug ingon sa usa ka snack, adlaw o gabii, ang mga nut ug mga produkto sa dairy, bisan kadtong lamian sama sa ice cream, hingpit.
Aron dali nga makaangkon og timbang, ang usa ka babaye kinahanglan nga mohatag og pagtagad ug pagbansay sa kusog sa gym. Ang mga cardiotagings girekomendar nga gamiton lamang isip suplemento, ang nag-unang panahon nga gigahin sa mga squats, push-ups ug trabaho sa mga simulators. Ang paghimo 2-3 beses sa usa ka semana, ang usa ka babaye dili lamang makaangkon sa kaunoran sa kaunuran, apan mahimo usab nga tag-iya sa usa ka hugot ug kaadunahan nga tawo. Siyempre, dili kini molihok sulod sa usa ka semana, apan human sa 1-2 ka bulan mahimo nimong makamatikod ang unang mga resulta.