Daghang mga tawo nga nagsunod sa ilang numero, ang pagkaon adunay kalabutan sa diyutay nga pagkaon ug mga plato nga walay maayong mga kalidad sa pagtilaw. Bisan pa, kini nga opinyon sayop, tungod kay adunay daghan nga mga kapilian nga magtugot kanimo sa pag-usab sa menu nga walay kadaot sa hawak ug sa mga benepisyo sa panglawas. Ang usa kanila mao ang mga liso.
Mga liso - mapuslanon nga mga kabtangan
Nahibal-an sa halos matag usa nga kini nga produkto usa ka bililhong tinubdan sa mga protina. Tinuod kini alang niadtong dili makakaon sa mga produkto sa karne tungod sa nagkalainlaing mga rason o sa grabe nga pagpugong sa pagkonsumo sa mga protina sa hayop. Ang protina gikan sa mga liso duol sa mga protina sa isda o karne, kini adunay taas nga bioavailability, busa kini sayon nga masudlan sa lawas. Niining bahina, ang mga liso mapuslan usab alang sa mga nalambigit sa sports, tungod kay ang mga amino acids nga anaa kanila, makatabang sa pagpasig-uli sa microtrauma sa mga kaunuran ug sa ingon magtagik sa kaunuran. Busa kung dili ka man magtan-aw alang sa pagkaon, apan mag-ehersisyo usab, mahimo nimo nga luwas nga ilakip kini nga produkto sa imong menu.
Sama sa tanan nga mga produkto sa tanom nga gigikanan, ang liso daghan kaayo sa daghang mga mineral ug mga bitamina, nga kadaghanan hinungdanon sa lawas sa tawo:
- Ang bitamina C, nga anaa sa mga beans, usa ka gamhanan nga antioxidant, nanalipod sa mga selyula ug vascular wall gikan sa kadaot;
- Ang paggamit sa mga beans nagsiguro nga ang pag-inom sa gikinahanglan nga bitamina A, nga makapauswag sa kondisyon sa buhok ug panit, ug makatabang usab sa paghupot sa maayong panan-aw;
- Ang mga bitamina B adunay usa ka importante nga bahin sa tanan nga mga mayor nga biochemical reaksyon nga nagakahitabo sa atong lawas;
- Ang zinc, nga anaa sa mga liso, gikinahanglan aron mapanalipdan ang normal nga reproductive function sa mga lalaki ug ang pagprodyus sa maong mga hormone sama sa insulin ug testosterone;
- Ang beans usab usa ka tinubdan sa asupre, kung wala kini imposible nga magtukod sa normal nga molekula sa protina;
- Dugang pa, sa paggamit niini nga produkto, kami gidala ngadto sa klorin sa lawas - usa ka elemento nga nagmintinar sa normal nga kahimtang sa atong dugo;
- Ang mga beans usab dato kaayo sa calcium, potassium ug magnesium, kung wala ang normal nga kalihokan sa kasingkasing dili mahimo, busa ang mga liso mapuslanon alang sa mga "core";
- ang puthaw sa liso nahilambigit sa pagprodyus sa protina sa hemoglobin, nga nagdala sa oksiheno, aron ang mga liso girekomendar nga mahilakip sa pagkaon sa kaso sa anemia;
- Sa katapusan, ang sodium, nga daghan kaayo niini nga produkto, makatabang sa pagpadayon sa balanse sa tubig ug acid-base.
Gipasukad lamang niini nga kita makaingon nga ang mga liso sa dihang ang pagkawala sa timbang usa ka produkto sa auxiliary, tungod kay kini makatabang sa pagpalambo sa mga proseso sa metabolismo ug sa madali nga pagkawala sa sobra nga gibug-aton. Ang dili mapakyas nga bentaha mao ang gamay nga kaloriya niini - ang 100 gramos sa produkto adunay mga 90 ka kilo. Dugang pa, ang mga liso adunay usa ka maanindot nga lami nga lami, kini mahimong kan-on ingon nga independente
Karon nahibal-an nimo nga ang tubag sa pangutana kon posible ba nga mokaon sa mga liso sa usa ka pagkaon positibo - kini nga produkto kinahanglan pa nga maut-ot, apan bisan pa sa kasarangan, ug tungod kay ang mga liso makapukaw sa utok, kini kinahanglan nga limitahan sa mga tawo nga adunay mga sakit sa digestive system.