Usa ka ilado nga hulagway gikan sa sine diin ang nag-una nga kinaiya mao ang pagkawala sa timbang: usa ka gym, singot, pagpalit sa pagkaon sa mga departamento sa pagkaon sa ekolohiya nga pagkaon, mag-jogging sa mga buntag sa baybayon sa linaw, nga sa usa ka lucky chance duol lang sa balay. Apan ang atong importante nga mga kamatuoran nagpakita kanato sa atong mga kondisyon: duol sa balay walay lanaw, ug ang hangin nga imong gihagkan samtang nag-jogging sa palibot sa imong balay magdala ngadto sa kalit nga pag-uswag sa tanan nga mga sakit nga malikayan, ang gym dili maduol sa oras ni sa bulsa, ilabi na kung ang tanan ang usa kinahanglan nga mogahin sa panahon sa usa ka bata. Adunay usa ka makatarunganon nga pangutana: unsaon pagkunhod sa balay, sa panimalay, ug dili sa laing dapit.
Gahum sa kuryente
Dili namon mapasig-uli ang ligid, dili mangita alang sa sama nga pagkaon, nga sa gilayon makaluwas sa tanan nga "maayo". Kinahanglan lang nimo nga usbon ang imong batasan sa pagkaon:
- Ayaw pagkaon human sa pito - kini ang pinakamaayong paagi sa pagkunhod sa timbang sa balay nga walay pagkaon;
- dili "makadaot" - harina, tambok, sinangag, aso, o labing menos pagpakunhod sa ilang porsyento sa imong pagkaon;
- Sa dili pa mokaon, moinom og usa ka baso nga tubig, ug moinom og 1.5 ka litro matag adlaw;
- Isalikway ang "walay sulod" nga kaloriya - mga tam-is ug alkohol;
- pag-focus sa mga utanon - kini adunay fiber ug makatabang kanimo nga mas paspas ang pagpatambok ;
- Ayaw dosalivayte ug sa kasagaran kuhaa ang asin gikan sa lamesa;
- Pag-ilis sa dagko nga lamesa nga mga lamesa alang sa hinam-is, diha kanila ang pagkaon daw mas dako;
- Pagkaon nga hinay-hinay ug sinati, pahimusli ang pagkaon.
Sports
Ang mga pamatan-on nga mga inahan, kinsa napugos sa pagpangulo sa pamaagi sa kinabuhi sa homebody, kanunay nga gipangutana kon unsaon nga mawad-an og timbang nga naglingkod sa balay. Sila wala nay usa nga mobiya sa ilang mga anak, busa, kita kinahanglan nga mag-ehersisyo bisan pa sa dugang nga determinasyon, aron mabansay ang atong kaugalingon sa komportable nga kondisyon sa panimalay.
Ang suliran sa mga kababayen-an nga nakabaton og gibug-aton gikan sa homeownership mao nga sila kanunay nga mokaon tungod sa pagkadili aktibo. Busa, kinahanglan ka nga magbag-o sa kaugalingon uban sa alternatibong mga kalihokan.
Ipasibo ang imong anak sa sports gikan sa unang mga adlaw, nagpakita kaniya og usa ka ehemplo. Diha sa balay, nga walay usa nga naa ug walay usa apan ang imong anak makakita kanimo, ihulog ang imong mga komplikado ug pagkamaulawon, ipa-abli ang musika nga mas kusog ug magsayaw uban sa tibuok mong kasingkasing. Una, ang pagkagahi makagubot, apan sa paglabay sa panahon, magsugod ka sa paglihok nga mas masaligon ug madanihon.
Karong adlawa makakaplag ka og daghan nga mga video nga makatabang aron masabtan kon unsaon nga mawad-an ka og timbang sa balay. Kini mao ang mga leksyon sa video sa mga sayaw, Pilates , yoga, ug tanan nga dili mahibal-an sa imong imahinasyon.
Balik sa matag lakang sa ehersisyo, unya ang gibug-aton dili makapugong kanimo:
- ayaw paglihok - pagpalong;
- Ayaw ibutang ang imong kaugalingon nga usa ka lingkuranan aron makakuha og mga butang gikan sa ibabaw nga mga istante - ituyhad ang imong mga tudlo sa tiil ug pag-ambak;
- nga nagatindog sa luyo sa hurno, mahimo ka nga magpahigayon sa mga ehersisyo sa hiniusa nga bat-ang (pagpabalik sa pelvis), mahimo ka nga mag-ulan sa imong mga medyas, buhaton ang pli.