Ang mga mansanas mao ang labing barato nga prutas, nga mapalit sa mga tindahan sa bisan unsang oras sa tuig. Gikan kanila nag-andam sa nagkalain-laing mga panghimagas, nga gikonsiderar nga pagkaon ug mapuslanon kaayo. Ang linuto nga mansanas popular kaayo tungod kay kini sayon nga magluto, ug ang lami nakagusto sa mga hamtong ug mga bata.
Ang mga benepisyo ug kadaut sa nagluto nga mga mansanas sa oven
Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang mga produkto nga giluto sa hurno nagpabilin sa daghang mapuslanon nga mga substansya, ug gani gipaubos ang bili sa enerhiya. Daghang mga doktor ug mga nutrisyonista ang nagrekomendar lakip na sa ilang menu nga kining mga pinggan aron sa pagpadayon sa panglawas. Mahimo pa gani nga mahikay ang unloading nga mga adlaw sa nagluto nga mansanas.
Kay sa mapuslanon nga linuto nga mga mansanas sa oven:
- Ang komposisyon naglakip sa daghang mga bitamina ug mga mineral nga makatampo sa mas maayo nga pagsuyop sa mga carbohydrates. Makahimo kini sa normal nga lebel sa cholesterol sa dugo ug makapakunhod sa risgo sa pagpalambo sa atherosclerosis.
- Adunay daghang potassium, nga hinungdanon alang sa normal nga operasyon sa cardiovascular system ug mga kalabera sa kalawasan.
- Ang paggamit sa nagluto nga mga mansanas sa hurno tungod sa presensya sa kalsiyum, nga hinungdanon alang sa pagporma sa bone tissue.
- Kini nga pinggan adunay taas nga unod sa ascorbic acid, positibo nga naka-apekto sa estado sa mga sudlanan, ug kini usab nagpakusog sa immune system.
- Ang usa ka dako nga kaayohan mao ang tungod sa presensya sa mga pectin, nga nagaputli sa mga tinai ug sa pagpauswag sa buhat sa digestive tract. Sila girekomendar kung adunay constipation.
- Ang caloric nga sulod sa linuto nga mansanas sa hurno gamay ra, mao nga 100 ka kaloriya lamang ang 47 kaloriya. Mao nga kini nga pinggan mahimong luwas nga ipaila ngadto sa imong pagkaon ngadto sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa timbang o nagtan-aw sa ilang gibug-aton. Importante nga hunahunaon nga kung mogamit ka og asukal ug uban pang mga sangkap, ang kaloriya sa sulod sa pinggan nagkadaghan.
- Sila adunay diuretikong epekto ug makatabang sa paglimpyo sa lawas sa mga toxin. Kanunay kini girekomenda nga ut-ot sila sa mga tawo nga nagpuyo sa mga lugar nga adunay hugawng hangin.
- Ang linuto nga mansanas sa hurno usa ka sulud nga pagkaon alang sa bata, tungod kay bisan ang mga doktor nagsugyot nga ipailaila kini sa paon, sugod sa pito ka bulan.
- Gitugutan ka nga mokaon sa mga tawo nga may gastritis nga adunay taas nga acidity, tungod kay wala kini'y daghan nga mga asido nga makadaut sa mga mucous.
- Sila giisip nga usa ka sulundon nga panam-is alang sa pagmintinar sa katahum, tungod kay kini makatabang sa paghugot sa panit ug sa pagkuha sa mga gagmay nga mga wrinkles.
- Maayo nga makaapekto sa buhat sa atay ug kidney, ug sila usab normal sa metabolismo.
Importante nga hinumdoman nga ang giluto nga mga mansanas makadaot sa lawas. Mahimo kini nga hinungdan sa mga alerdyi o hinungdan sa pagkalagot sa usik. Mao nga wala kini girekomenda nga kan-on kini sa daghang gidaghanon. Uban sa pasidaan sa bunga mao ang pagtratar sa mga tawo uban sa gastritis, ulcers ug uban sa taas nga acidity sa tiyan.
Sa unsa nga paagi sa pagluto sa mga pagkaon nga lutoon mansanas sa hudno?
Ang pagluto nga prutas yano kaayo ug makasagubang niini bisan ang usa ka bag-ong cook.
Sagol:
- mansanas - 6 ka piraso;
- dugos - 2 tbsp. kutsara;
- cinnamon ug powdered sugar.
Pagpangandam
Ang mga prutas gihinloan pag-ayo ug hinayhinay nga giputol ang "taklob" diin ang ikog. Ang sunod nga lakang mao ang pagtangtang sa kinauyokan sa mga binhi. Ang bisan unsa nga porma o panabako nga hugpong mopalutol sa usa ka gamay nga gidaghanon sa lana ug ibutang ang mga mansanas niini uban ang usa ka lungib paitaas. Sa sulod gibutang ang usa ka gamay nga dugos ug tabonan sa usa ka "takloban". Magluto sa hurno, nga init hangtod sa 200 ka grado, hangtud nga hinay. Human niana, isablig ang bunga uban sa cinnamon ug powder aron makatilaw. Ang caloric nga sulod sa pinggan maoy 97 kcal. Magaluto sa mga mansanas nga adunay mga carrots, berries ug nagkalainlaing mga panakot, nga makatabang sa pagpalambo ug pag-diversify sa lami.