Pila ka mga paagi nga mawad-an sa gibug-aton nahibal-an nga petsa! Ang tanan nga matang sa mga diyeta, mga suplemento sa pagkaon, chewing gum, wrap and stuff nga walay kalabutan sa himsog ug tukmang nutrisyon. Daghan ang nag-ingon nga dili sila mahibal-an unsaon nga mawad-an og timbang, apan kini mao ang pagkadautan. Sa pagkatinuod, sila dili pa andam nga magtrabaho ug magtrabaho sa ilang kaugalingon, tungod kay gikinahanglan ang radikal nga pag-usab sa ilang tibuok nga pagkaon ug panglantaw sa kinabuhi.
Asa magsugod?
Ang labing sayup nga butang nga mahimo mao ang pagsugod sa paglapas sa imong lawas sa mga sustansiya nga gikinahanglan niini - carbohydrates, tambok ug mga protina. Sa paglingkod sa usa ka lisud nga pagkaon, ang usa ka tawo nagpaabut nga makigbahin sa tambok, apan sa pagkatinuod bahin sa mga kaunuran ug panglawas, ug ang tambok nagpabilin, tungod kay siya mibiya sa katapusan nga higayon. Pagbalik sa naandan nga pagkaon, ang gibug-aton mobalik, nga magdala uban kanila og duha ka libra pa. Busa kon gusto nimo mahibal-an kon unsaon pagkawala sa timbang sa husto ug epektibo, unya ibutang ang ideya sa usa ka estrikto nga pagkaon gikan sa ulo, ibutang lamang ang makadaut nga mga produkto nga adunay mga mapuslanon nga mga butang, ang simple nga carbohydrates komplikado, ug ang mga tambok sa hayop nga tanum.
Sa tanan, ayaw pagkagutom, kini mosangpot lamang sa kamatuoran nga ikaw molapas ug mokaon sa dump, apan dili kini tugutan. Aron masabtan kon giunsa kini nga girekomendar nga magsugod sa pagkaon nga husto ug mawad-an sa timbang, kinahanglan nga ibutang ang gamay nga pagkaon sa imong plato, apan molingkod sa lamesa 5-6 beses sa usa ka adlaw. Ayaw kalimti ang pagluto, pagluto, tam-is, kalan-on, fried, aso, salted ug uban pang mga pagkaon nga hinungdan sa nagkadaghang gana. Maglakaw lapas sa mga shelves nga adunay mga produkto sa vacuum packaging, nga adunahan sa kemikal nga mga additives. Pag-andam sa imong pagkaon gikan sa maniwang nga karne, isda, serealia, mga utanon ug mga prutas, pagpili sa pagluto, pag-stewing ug pagluto sama sa tulo ka pangunang posible nga pamaagi sa pagluto.
Husto nga prayoridad: ang sukaranan sa pagkaon
Kung gusto nimo nga makat-on unsaon sa pagkaon ug pag-ubos sa timbang, pag-inom sa daghang mga pluwido kutob sa mahimo. Sugdi ang imong adlaw sa usa ka baso nga mineral nga tubig nga walay gas ug kanunay magdala sa usa ka botelya uban niining ilimnon uban kanimo. Ayaw paglaktaw sa pamahaw - kini ang imong kusog, kalig-on ug kahinam alang sa tibuok nga katunga nga bahin sa adlaw. Sa paniudto makaayo ka, apan ang panihapon kinahanglan mao ang labing ubos nga kaloriya, sayon, tungod kay ang tanan nga imong makuha niini nga panahon sa ibabaw sa lagda nga ibutang sa imong hawak ug mga kilid. Kung interesado ikaw nga mahibal-an kung unsaon sa pagsugod sa pagkawala sa timbang sa husto ug sa kualitatibo, aron ang tambok nga mga dahon, pag-angkon sa mga pagkaon nga puno sa protina nga seafood, isda, karne, gatas.
Dili nimo makita kung giunsa nimo kini! Ang timbang ug ang tanan nga nag-uban nga mga problema nga may kalabutan sa sobra nga pagkaon mawala, ug kini mapulihan sa kahayag, kalingawan, maayong buot. Ang katapusan mao ang yawi sa kalampusan. Ang pagpugos sa imong kaugalingon sa usa ka butang, aron makab-ot ang usa ka maayo nga resulta dili kini molihok. Kinahanglan nga mawad-an og gibug-aton sa usa ka babaye ingon nga andam siya sa bisan unsa nga higayon sa pag-adto sa usa ka tigum uban sa mga higala, usa ka partido o usa ka hike. Ang timbang magsugod sa pag-adto, adunay tinguha sa paglihok, ug human sa tanan nga paglihok mao ang usa ka kinabuhi, nga walay pisikal nga paningkamot nga ikaw moduol sa imong damgo sa
Ang mga konseho sa mga nutrisyonista kon unsaon nga mawad-an og timbang ang usa ka butang - ang mga sports kinahanglan mahimong bahin sa imong kinabuhi. Ug tungod niini dili gikinahanglan ang pagdala sa bug-at nga mga gibug-aton sa gym. Pagsugod sa pagbansay sa buntag, pagtrabaho sa tiil ug sa samang paagi pagsaka sa ibabaw nga mga salog sa hagdanan. Pagpalit og usa ka subscription sa pool o pag-sign up alang sa usa ka sayaw. Ug ayaw pagpangita og paspas nga resulta. Sa kini nga rate, magsugod ka nga mawad-an og 3 ngadto sa 5 kg matag bulan ug kini ang mamahimong numero nga dili moigo sa imong panglawas ug modala kanimo ngadto sa usa ka higdaanan sa ospital.