Ang Nutritionist nga si Svetlana Fus nagtabang sa mga tawo sa pagbag-o sa ilang pagkaon ug pagkuha sa dugang nga mga libra. Ang mga rekomendasyon niini gigamit sa mga sumasalmot sa pasundayag nga "Suspendido ug Malipayon" ug sa uban nga gusto.
Konseho sa nutrisyonista nga si Svetlana Fus
- Aron mouswag ang resulta sa pagkawala sa timbang, sumpayi ang husto nga pagkaon uban sa ehersisyo.
- Paghimo ug talaadlawan nga isulat ang tanan nga imong kaonon.
- Ang pagpuasa makatabang sa pagkunhod sa timbang pinaagi sa pipila ka mga libra, ug dayon ang gibug-aton mohunong lamang.
- Balibad ang paggamit sa asukal, mahimo nimong ilisan kini sa mga pinauga nga prutas , dugos o presko nga prutas.
- Kaon sa gagmay nga mga pagkaon ug kanunay.
- Gikan sa mga produkto sa karne, ihatag ang pagpalabi sa puti nga manok o veal. Pagkaon usab sa isda ug seafood.
Mga rekomendasyon nga dietician nga si Svetlana Fus mahitungod sa paggamit sa nagkalain-laing mga tablet ug suplemento
Niining bahina, ang giingon sa usa ka dietician categorical, kini batok sa paggamit sa bisan unsang mga druga nga makapa-aghat sa mga proseso sa metabolismo sa lawas. Ang paggamit sa maong mga tableta nagpakita sa dagway sa seryoso nga mga problema sa panglawas: ang kahimtang sa buhok, mga kuko, panit sa panit, paghunong sa pagregla, ug uban pang mga suliran mahitabo. Ang bugtong eksepsiyon mao ang ordinaryong fiber , nga mapuslanon sa pagkawala sa timbang.
Ang tambag ni Svetlana Fus sa pagluto
Ang labing maayong paagi sa pag-andam sa husto nga pagkaon mao ang alang sa magtiayon. Sa kini nga kaso, imong maluwas ang gidaghanon sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento. Daghang tawo nag-ingon nga ang maong pagkaon dili tasty. Sa kini nga kaso, mahimo ka magluto sa pagkaon alang sa usa ka magtiayon, ug unya dad-a sila sa pagtilaw. Mahitungod sa linuto sa kalaha, nan kini nga kapilian mas maayo nga gamiton sa tinuud ug sa panahon sa pagluto dili paggamit sa mantikilya, ug magluto sa pinggan sa kaugalingon nga duga.
Mga rekomendasyon ni Svetlana Fus sa pagpili sa pagkaon
Sumala sa dietician nga pagkaon dili usa ka epektibo nga pamaagi aron mawad-an sa timbang. Pagpugong sa nutrisyon
Sample nga menu gikan sa Svetlana Fus
Pag-almusal: 250 ka gramo sa salad sa utanon, itlog, usa ka piraso sa tinapay sa tibuok nga lugas ug keso sa malisud nga matang.
Ang ikaduha nga pamahaw: usa ka baso nga yogurt, usa ka mansanas o usa ka kahel.
Paniudto: usa ka ad-ad nga gisudlan nga karne ug 250 gramos nga utanon nga salad.
Panihapon: 250 gramos nga lutoon nga utanon, usa ka tipik sa tibuok nga lugas nga tinapay ug 2 itlog.