Unsaon sa pagkaon sa panahon sa pagmabdos?

Ang pagkaon sa panahon sa pagmabdos mao ang usa sa mga hinungdan nga naka-apekto sa kondisyon sa usa ka babaye, ang panglawas sa bata ug ang pagmabdos sa kinatibuk-an. Busa, sa dihang magparehistro, ang mga doktor nagsugyot dayon nga ang umaabot nga inahan mosunod sa usa ka pagkaon sa panahon sa pagmabdos, tungod kay ang sayup nga pagkaon mahimong mosangpot sa seryoso nga mga sangputanan:

• ang pagtunga sa usa ka hulga sa pagkakuha sa gisabak ;
• pagtipas sa paglalang sa mga organo sa bata;
• anemia, late toxicosis, edema, pagdugang sa pressure sa arterio, pagkawala sa ngipon;
• pagkunhod sa kalihokan sa panarbaho, inubanan sa malungtarong paghago;
• alerdyik nga mga reaksyon sa inahan ug bata;
• "Seryoso" nga gibug-aton sa timbang.

Aron malikayan ang mga problema sa pagmabdos, nga mahimong hinungdan sa dili maayo nga pagkaon, kini mas maayo nga sundon ang na-establisar nga mga lagda.

Menu alang sa nutrisyon panahon sa pagmabdos

Ang pagporma ug pagpalambo sa fetus nagdepende sa kalidad sa pagkaon nga gigamit sa inahan. Human sa tanan, sa panahon sa tibuok nga pagpabilin sa tummy sa inahan, ang mga kaunoran, bukog, ngipon, utok, sistema sa nerbiyos ug bata sa bata naporma. Kini hinungdanon alang sa padayon nga paglungtad sa bata, busa sa panahon sa pagbuntis, gikinahanglan ang pagtuman sa pagkaon ug sundon ang mga lagda nga gilista sa ubos:

• ayaw paggamit og mga produkto nga alerdyik;
• Ayaw pagpaila sa bag-ong mga pagkaon ug pag-inom sa pagkaon;
• Likayi ang mga pagkaon nga adunay mga tina ug mga preserbatibo;
• paghatag sa exotic cuisine;
• Indi ka magkaon sang pagkaon nga may kaibog sa baho kag lami.
• ayaw magkaon sa mga wala pa maproseso nga mga produkto.

Usab sa niini nga lisud nga panahon alang sa lawas kini nga mas maayo sa pagkaon sa mas kanunay, apan dili kaayo. Kini - usa ka praksyonal nga pagkaon, nga sa panahon sa pagmabdos imong makontrol ang pagtaas sa gibug-aton ug dili mag-overload sa lawas.

Usa ka importante kaayo nga punto sa pagmabdos usa ka lahi nga pagkaon . Pinaagi sa paggamit sa mga dili kaangay nga mga produkto sa pagkaon, ang lawas malisod sa pagsagubang niini, tungod kay ang paggaling sa mga glandula sa endocrine nahunong. Ingon sa usa ka resulta, ang kasukaon, pagsuka, ug ang kalibanga mahitabo, nga makadaut sa lawas sa usa ka babaye.

Pagkaon sa nutrisyon sa pagmabdos

Girekomenda sa mga nutritionist sa panahon sa pagmabdos ang pagkaon sa mosunod nga mga pagkaon adlaw-adlaw:

• 150-200 gramos nga koneho, turkey, nating karnero o baka;
• usa ka itlog nga ituslo;
• tunga sa litro nga gatas, kefir, ryazhenka o pag-inom og yogurt nga may lactobacilli;
• 100 ka gramo sa ubos nga tambok nga keso sa cottage;
• 30-50 gramo nga keso sa solid nga klase;
• 300-400 gramo sa mga prutas ug uga nga prutas;
• 600 ka gramo sa mga utanon;
• 50 ka gramo nga porridge;
• 150-300 gramos nga tinapay;
• 50 g nga lugas;
• 100-130 g nga mga mani, mga lagutmon ug mga liso sa sesame, puno sa kalsiyum;
• 50g nga isda;
• 1 teaspoon nga lana sa flaxseed;
• Lana sa oliba o lana sa sunflower alang sa pagsul-ob sa mga salads.

Pagmabdos ug sports nutrisyon

Ang uban nagtuo nga kung ang usa ka babaye mabdos, nan siya kinahanglan nga mamakak sa tanan nga panahon ug walay buhaton. Apan sayop kini nga opinyon, tungod kay ang gagmay nga mga load sa panahon sa pagsabak makatabang sa lawas sa pag-andam alang sa umaabut nga pagkatawo ug pagpabilin sa lawas sa usa ka babaye sa normal nga porma.

Apan pinaagi sa maong mga ehersisyo, ang lawas nagkinahanglan og mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento, aron ang kaayohan sa babaye dili madaot. Busa, husto nga mokaon kaniadto, sa panahon ug human sa pagbansay.

Busa, sulod sa 2.5-3 ka oras sa wala pa magsugod ang pagmabdos, kinahanglan ka mokaon sa mga pagkaon nga puno sa komplikado nga carbohydrates. Kini mao ang: bug-os nga tinapay nga trigo, mga sereales ug mga prutas. Kinahanglan ka mag-inom sa tubig sa dili pa magsugod ang pagbansay sa kantidad nga 1-2 baso, ug dayon 2-3 baso kada oras.

Pag-nutrisyon panahon sa pagmabdos

Ang mga doktor nagtambag nga mag-organisar og pagkaon sumala sa mosunod nga eskedyul:

1. 8.00-9.00 - pamahaw;
2. 11.00-12.00 - snack sa hapon;
3. 14-00-15.00 - paniudto;
4. 18.00-19.00 - panihapon.

Aron matulog human sa usa ka pagpangaon dili gikinahanglan nga mas sayo kay sa 2.5 ka oras.