Ang Buckwheat porridge usa ka pamilyar nga produkto, nga gimahal sa mga hamtong ug mga bata. Kini mahimong kan-on ingon nga usa ka pinggan sa kilid o puno nga dalan. Karong panahona, kini nga cereal giila nga usa sa labing himsog, mao nga kini sagad nga gilakip sa mga diyeta nga gibase sa tukmang nutrisyon. Gikan niining artikuloha imong mahibal-an kung unsa ang anaa sa saging nga porridge - unsang kaayohan ug kadaot.
Makabenepisyo ug makadaot sa porridge sa buckwheat
Ang Buckwheat usa ka bililhon kaayo nga produkto, nga adunay daghan nga mapuslanon nga mga butang. Lakip niini ang daghang kinahanglan nga amino acids, citric, malic ug oxalic acids, ingon man ang bililhong bitamina C , complex B, PP ug P. Dugang pa, ang mga minerales sama sa phosphorus, cobalt, zinc, iodine, boron, copper ug calcium, ug ang sulod nga puthaw, kini nga produkto giila isip kampeon.
Ang mga benepisyo nga gipadala sa lawas sa lawas panahon sa sistematikong paggamit komplikado ug nagkalainlain:
- ang komposisyon sa dugo molambo, ang hemoglobin mosaka, aktibo nga naporma ang pula nga mga selula sa dugo;
- nagpalambo sa kondisyon sa pasyente pinaagi sa anemia;
- nag-normalize ug nagpalig-on sa presyon sa dugo;
- gipalig-on nga mga bukog ug ngipon, mikunhod ang mga karies;
- mamatikdan nga nagpalambo sa kondisyon sa buhok, mga kuko ug panit;
- ang gidaghanon sa tensiyon mikunhod, ang depresyon gipugngan;
- Gipalambo sa mga flavonoid sa lawas, nga nagpalig-on sa mga sudlanan;
- nagpalambo sa kinatibuk-ang kondisyon sa mabdos nga mga babaye;
- nagpasiugda sa pagkuha sa mga hilo gikan sa lawas;
- magpugong sa risgo sa kanser;
- mapalambo ang kahimtang sa lawas sa diabetes ug sobra nga katambok;
- hinayhinay nga maghinlo sa atay;
- nag-normalize sa buhat sa gastrointestinal tract;
- makalma ang sistema sa gikulbaan;
- kamahinungdanon pagpalambo sa mga sulaw.
Gikan niini nga lista kini nagsunod nga ang buckwheat makahatag daghang mga mapuslanong mga resulta alang sa panglawas. Ang kadaot mahimo lamang nga mahitabo kung kini dili gamiton.
Ang kadaot sa buckwheat porridge
Sa iyang kaugalingon, ang grabeng kadaot sa buckwheat dili magdala sa lawas, ug ang bugtong kapeligro mao ang usa ka reaksiyon sa alerdyik o indibidwal nga pagkapanatiko.
Ang tinuod nga kapeligrohan mahimong alang sa lawas sa croup, nga sulod sa dugay nga panahon (labaw pa sa pipila ka mga bulan) gitipigan sa nabuksan nga pakete nga duol sa mga kemikal sa panimalay, tungod kay ang buckwheat misuhot sa makadaut nga mga elemento. Kining sama nga bahin nakatabang kini sa epektibong pagkuha sa mga slags, apan nagpahamtang sa mga limitasyon niini sa pagtipig sa produkto.
Nutritional value sa buckwheat porridge
Daghang mga tawo ang nahadlok sa taas nga enerhiya nga bili sa mga lugas, apan angay nga hinumdoman nga sa pagluto, kini mikunhod sa 3 ka beses. Ang porridge buckwheat adunay 103 kaloriya, kung ingon nga buckwheat groats - 329 kcal. Ang glycemic index sa buckwheat porridge - 57 nga mga yunit.
Sa niini nga kaso, kini naglangkob sa 12.5 g sa mapuslanon nga protina sa utanon, 2.6 g sa mga tambok ug 68 g sa carbohydrates. Nahinumduman nga kini mga komplikado nga carbohydrates, nga hinay hinay-hinay, hinay-hinay nga nagpagawas sa enerhiya ug naghatag sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw sa dugay nga panahon. Mao nga ang buckwheat giila isip usa sa pinakamaayong mga produkto alang sa pagkaon ug himsog nga pagkaon. Ug sa Italy kini giisip nga medisina nga produkto ug gibaligya sa mga botika.
Pagkaon sa mga porridges sa buckwheat
Tungod sa kusog nga pagbug-at sa timbang adunay usa ka pagkaon sa bakwit, gidisenyo sulod sa usa ka semana. Lakaw ngadto sa
Ang pagkaon sa usa ka estrikto nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw nag-ingon nga matag adlaw sa gabii imong ibubo ang usa ka baso nga buckwheat nga may tulo ka baso nga tubig nga nagabukal ug moinsistir sa usa ka thermos sa tibuok gabii, ug ang tibuok sunod nga adlaw makakaon ka lamang sa porridge nga nadawat. Ang tunton sa kini nga pagkaon adunay mga 5 ka kilo, apan aron mahuptan ang resulta, kinahanglan ka nga mobalik ngadto sa saktong nutrisyon.