Mga bitamina alang sa mga mata aron mapalambo ang panan-aw - tambag sa pagpili

Gipunting usab sa atong mga katigulangan nga ang ubang mga produkto sa pagkaon adunay positibo nga epekto sa panan-awon. Usa ka pananglitan mao ang paggamit sa atay, diin ang usa ka tawo makakita sa mas maayo sa kangitngit. Gisugyot namon nga mahibal-an kung unsang bitamina ang nagpalambo sa panan-aw

Unsa nga mga bitamina ang maayo alang sa mga mata?

Alang sa matag usa nga may problema sa mata, importante nga mahibal-an kung unsang mga bitamina ang mapuslanon alang sa panan-awon:

1. Vitamin A. Ang mga oththalmologist miinsistir nga ang kakulang niini mahimong mosangpot sa usa ka paglapas sa panan-aw sa kolor, ingon man sa itom nga pagpaangay.
2. Ang Vitamin E naglihok isip usa ka natural nga antioxidant nga nagsamok sa proseso sa pagtigulang. Uban niini, mahimo nimong mahuptan ang mga sudlanan ug kaunuran sa pagkalalom, pagkamaunat.
3. Ascorbic acid . Tungod niini, ang mga bongbong sa mga capillary sulod sa mata molig-on. Dugang pa, ang paggamit sa ascorbic acid makapugong sa pagpanghitabo sa mga katarata. Kon walay igong bitamina sa lawas sa tawo, ang mga mata dali nga kapuyon, ug ang pagdugo mahimong mahitabo.
4. Bitamina B1 (thiamine) . Gitawag nga responsable sa pagpasa sa mga nerve impulses sa mga organo (lakip ang mata). Dugang pa, kini nagpasiugda sa pag-synthesis sa enzyme cholinesterase, nga makatabang sa pagpakunhod sa intraocular pressure.
5. Ang Vitamin B6 nagpasiugda sa normal nga paglihok sa nervous system ug sa optic nerve separately. Bisan sa tabang niini, mahimo nimong mahupay ang tensyon ug makarelaks sa mga kaunuran sa mata, masiguro ang tin-aw nga panan-awon.

Ang labing maayo nga bitamina alang sa mga patak sa mata mao ang:

1. Riboflavin;
2. "Taufon";
3. "Taurine";
4. "Bitamina A".

Mga bitamina alang sa mga mata - aron mapalambo ang panan-aw

Posible nga mapalambo o mapadayon ang panan-awon, nasayud kung unsang mga mineral ug mga bitamina ang labing epektibo alang sa mga mata:

1. Ang bitamina B2 (riboflavin) nagpasiugda sa pagpadasig sa produksyon sa enerhiya sa mga selula sa lawas sa tawo. Salamat kaniya, mahimo nimong mahuptan ang normal nga panglantaw sa panglantaw, makunhuran ang kakapoy sa mata.
2. Ang bitamina B9 usa ka aktibong bahin sa pagmugna sa mga selula ug mga proseso sa pagpa-oksihenasyon. Dugang pa, kini makatabang sa pagpalig-on sa mga bongbong sa mga sudlanan sa dugo sa mga mata ug makatabang sa pag-normalize sa panan-awon.
3. Ang zinc gitawag alang sa trabaho sa retina ug lens transparency, dark adaptation, visual acuity ug bisan pagpugong sa paglungtad sa usa ka seryoso nga sakit sama sa cataract.

Mga bitamina alang sa mga mata - uban sa kakapoy

Ang kinabuhi sa usa ka modernong tawo napuno sa impormasyon nga iyang gikuha gikan sa Internet ug uban pang media. Sa kanunay sa atubangan sa monitor computer, TV o duol sa usa ka smartphone, ang tablet nakaamot sa paspas nga kakapoy sa mata. Ang pagpauswag sa kahimtang sa mga mata makatabang sa bitamina complex. Importante nga mahibal-an kung unsa nga bitamina ang labing maayo alang sa mga mata. Kasagaran ang mga doktor nagrekomendar sa kakapoy sa mata:

1. Beta-carotene - kini giusab sa lawas sa tawo ngadto sa bitamina A ug sa samang higayon natigum sa retina. Siya aktibo nga bahin sa pagpalambo sa visual nga mga pigmenta, nanalipod sa mata sa tawo gikan sa mga libreng radicals ug makatabang sa paghupay sa kakapoy.
2. Ang bitamina C usa ka lig-on nga antioxidant. Gipalambo niini ang paggawas sa likido sa sulod sa mata, sa ingon mapugngan ang pagpalambo sa glaucoma.
3. Ang Vitamin E - makatabang sa pagpakunhod sa kakapoy sa mata.
4. Ang Lutein ug zeaxanthin mao ang pangunang mga pigment sa retinal yellow nga lugar ug panalipdan kini gikan sa oxidative degeneration, ang mga makadaot nga epekto sa ultraviolet radiation, pagpalambo sa visual acuity ug pagtabang pagbuntog sa kakapoy.
5. Ang zinc ug copper adunay importante nga papel sa pagpanalipod sa mga mata gikan sa mga epekto sa free radicals .

Mga bitamina alang sa mata - uban sa myopia

Ang mga espesyalista sa ophthalmology nagtawag niining labing maayong mga bitamina alang sa mga mata nga dali rang makita:

1. Ang bitamina usa ka mahinungdanon kaayo sa paglihok sa mga organo sa panan-awon. Ang kakulangan niini mahimong makatampo sa pagsugod sa myopia.
2. Ang influenza B1 nakaimpluwensya sa buhat sa mga organo sa talan-awon. Ang dili igo nga gidaghanon sa bitamina sa lawas sa tawo negatibo nga nakaapektar sa pagkakita.
3. Ang bitamina B2 gikinahanglan alang sa visual nga panglawas. Kung adunay kakulangan sa lawas, ang pagkunhod, pagkadugmok sa mga sudlanan sa dugo ug pagdugang sa kakapoy mahimong mahitabo sa hilabihan.
4. Ang Vitamin B3 makaapektar sa pag-obra sa mga nervous ug circulatory system. Kung kini dili pa igo, ang dugo nga sirkulasyon sa optic nerve mikunhod.

Ang labing maayo nga mga bitamina alang sa mga mata - uban sa farsightedness

Uban sa farsightedness naghatag sa labing maayo nga mga bitamina alang sa mga mata:

• bitamina B2;
• beta-carotene;
• selenium;
• zinc;
• anthocyan blueberries;
• lutein.

Sa mga blueberries, adunay mga aktibong sangkap nga makapaayo sa panglantaw ug direktang mopahiangay sa artipisyal nga suga. Pinaagi sa ilang tabang, ang mga selula sa bisyo gihuptan nga puno sa suplay sa dugo, ang epekto sa kakapoy sa mata giwagtang. Ang lutein naa sa kiwi, spinach, celery. Salamat kaniya, mahimo nimong panalipdan ang mga mata gikan sa pagkatigulang ug nagkalainlain nga matang sa kadaot.

Mga bitamina alang sa mata - uban sa astigmatismo

Uban sa ingon nga sakit sa mga organo sa panan-awon ingon nga astigmatismo, ang mga bitamina alang sa mga mata sa mga droplets ug mga sustansya sa pagkaon nga anaa sa pagkaon makatabang:

• retinol;
• ascorbic acid;
• bitamina E;
• mga bitamina sa grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).

Ang tanan nga mga bitamina alang sa mga mata naglangkob sa mga pagkaon nga gihigugma sa daghan kanato - atay, mga itlog, carrot, dogrose, parsley, spinach, mga produkto sa dairy, kiwi, mountain ash, karne, beet. Tungod niini nga hinungdan, importante nga ang nutrisyon husto, puno ug kinahanglan nga balanse. Pag-obserbar sa malumo nga rehimen sa adlaw ug sa pagkaon sa hustong paagi, mahimo nimong mahimsog ang imong mga mata sulod sa daghang katuigan.

Mga bitamina alang sa mata - uban sa glaucoma

Ang mga ophthalmologist nagtambag sa ingon nga mga bitamina sa glaucoma sa mata:

1. Ang Vitamin A - anaa sa mga carrots, mansanas ug patatas, beets, red pepper, lettuce, citrus fruits ug saging.
2. Ang bitamina C - anaa sa lemons, oranges, beets, cabbage, asparagus, kamatis ug strawberries.
3. Ang bitamina E - makita sa mga lana sa utanon , isda sa dagat, manok, presko nga mga hilba.
4. B nga bitamina - nga daghan ang anaa sa mga nut, karne, mga produkto sa dairy, lebadura sa brewer.

Mga bitamina alang sa mga mata - nga may katarata

Ang labing epektibo nga bitamina alang sa mga mata nga may katarata:

1. Ang "Vitrum Vision" adunay usa ka epekto sa antioxidant, mitangtang sa nagkadugang nga dryness sa mata, makunhud ang kakapoy ug tensyon.
2. Ang "pag-focus" makatabang sa pagbayad alang sa mga kalapasan nga mibangon isip resulta sa mga katarata.
3. "Blueberry Forte" - popular nga mga bitamina alang sa mga mata. Usa kini nga biologically active additive, nga adunay usa ka bitamina complex ug bilberry extract.
4. Ang "Viziomax" - usa ka kinahanglanon nga katabang alang sa mga tigulang, tungod kay kini makatabang sa pagpahinay sa mga kausaban sa edad sa mga organo sa panan-awon.
5. "Okuvait Lutein" - mga bitamina alang sa pagpauswag sa panan-aw, aktibo nga biological nga aditif, nga adunay usa ka panglantaw nga antioxidant nga epekto, nga nagpahinay sa pagtigulang sa lawas.

Mga bitamina alang sa mga mata sa pagkaon

Sa pagkaon adunay daghan nga mga bitamina nga mapuslanon alang sa lawas, nga adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa mga mata. Ang mapuslanon nga mga bitamina alang sa panglantaw anaa sa ingon nga mga produkto:

• atay nga karne;
• mga itlog;
• dairy ug sour-milk nga mga produkto;
• cod liver oil;
• pula nga mga carrot;
• mitindog ang hips;
• dill;
• parsley;
• apricots;
• saging;
• mais;
• pumpkin;
• lana sa lana sa trigo;
• leafy greens;
• soy beans;
• currant;
• lemon;
• berdeng mga mag;
• Brussels sprouts;
• mitindog ang hips;
• almendras;
• Bulgarian pepper;
• kamatis;
• mansanas;
• walnuts;
• patubo sa brewer;
• Kiwi nga prutas;
• ashberry;
• baboy;
• atay;
• oat groats ug buckwheat;
• karne (karne);
• beet.

Mga bitamina alang sa mata - mga folk remedyo

Pag-uswag sa imong panan-aw ug mahimo gamit ang nagkalain-laing mga tambal. Lakip niini ang mga bitamina alang sa mata sa mga blueberries. Sa niini nga Berry adunay gitinguha nga epekto, kini mao ang importante nga gamiton kini alang sa 4-7 ka semana sa labing menos 50 mg kada adlaw. Atol niini nga panahon, ang lawas makakat-on sa mapuslanong mga butang. Usa ka epektibong solusyon alang sa mga mata sa folk medicine mao ang gitawag og tsaa nga tsa, nga mahimo nimong limpyohan ang mga visual organs. Kasagaran uban sa mga bitamina alang sa mga mata, ang seaweed gigamit usab aron mapalambo ang panan-aw.

Seaweed for the eyes

Sagol:

• tincture base sa "fucus" - 3 tbsp. l;
• Nagabukal nga tubig - 500 ml.

Pagpangandam

1. Ang seaweed gibubo nga adunay nagbukal nga tubig.
2. Pag-insister sulod sa dose ka oras.
3. Ang resulta nga produkto gibubo ngadto sa mga espesyal nga hulmahan.
4. Biyai ang produkto sa freezer.
5. Kada adlaw, papason ang dapit nga naglibot sa mga mata nga adunay usa ka dice.
6. Ang una nga mga kalamboan naobserbahan na human sa 7 ka adlaw.