Pila ka kaloriya ang anaa sa cherry?

Alang niadtong nagtan-aw sa ilang dagway, ang ting-init ug ang tingdagdag maoy usa ka dakung panahon, tungod kay diha sa mga tindahan sa mga tindahan makita nimo nga mapuslanon ug sa samang higayon nga "pagkaon" nga mga pagkaon - mga berry ug mga prutas . Lakip niini, ang tam-is nga cherry nakadaog sa usa ka espesyal nga gugma tungod sa talagsaon nga pagtilaw niini ug mapuslanon nga kabtangan. Busa, sa among taliwala, daghang mga hinigugma ang makalingkod nga lingkod sa komportable sa higdaanan uban sa usa ka dako nga panaksan nga cherry sa ilang kilid ug dili mamatikdan nga sila mismo makakaon sa matag katapusan nga berry. Siyempre, unya daghang mga tawo ang adunay mga hunahuna mahitungod kon pila ka mga kaloriya ang anaa sa cherry, ug kon kini dili aksidente makadaut sa numero.

Mapuslanon nga mga kabtangan ug kaloriya nga sulod sa matam-is nga cherry

Tinuod, taliwala sa daghan nga mga berry, ang tam-is nga cherry dili ang labing ubos nga kaloriya - sa usa ka gatus ka gramo adunay 52 ka mga kaloriya. Alang sa pipila, kini nga numero daw dili makadaot, apan diyutay lamang ang limitado sa usa ka gatos ka gramo sa mga tam-is nga cherry, daghan ang nabalaka kon pila ka kaloriya sa usa ka kilo nga tam-is nga cherry. Karon nahibal-an nimo nga ang usa ka kilo sa mga berries, nga kan-on sa atubangan sa TV, makadugang sa mga 520 kaloriya sa imong matag adlaw nga kaloriya nga sulod niini - kini usa ka mahinungdanon kaayo nga numero, sama pananglitan, ang ingon nga kaloriya nga sulod adunay chocolate bar o usa ka piraso nga cake. Apan, ang mahinungdanon nga kalainan mao nga ang berries adunay daghan nga mga fiber, mao nga kini naghatag sa usa ka pagbati nga satiety, nga molungtad sa usa ka medyo sa hataas nga panahon. Bisan pa, ang sobra nga sobra nga pagkaon nga cherries dili usab takus niini, ang samang lanot mahimong usa ka kaaway - nga magpahinabo sa bloating ug flatulence.

Sa dili direkta nga kini nga berry makatampo bisan sa proseso sa pagsunog sa tambok , tungod kay kini usa ka bililhong tinubdan sa mga bitamina, minerales ug uban pang mapuslanong mga compound. Ang pagkaon sa mga seresa, imong giwagtang ang kakulangan sa lawas, nga maoy hinungdan sa mahinay nga metabolismo. Nga mao, makasulti ka nga kini nga mga juicy berries makatabang sa pagpadali sa metabolismo. Pinaagi sa dalan, ang itom nga cherry, ang mas gikinahanglan nga koneksyon nga anaa niini, hinumdomi kini.

1. Nahibal-an sa mga nutrisyonista nga ang cherry labi ka mapuslanon sa pipila nga mga sakit. Busa, tungod sa presensya sa bitamina C, folic acid ug anthocyanin, ang mga berry adunay katakus sa pagpalambo sa pag-obra sa cardiovascular system ug pagtunaw sa dugo. Kini usab mapuslanon kaayo alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa digestive system.
2. Ang mga cherries makahimo sa mga pasyente nga adunay gastritis nga adunay taas nga acidity o usa ka ulser sa tiyan, tungod kay hapit walay mga agresibo nga mga asido sa niini.
3. Tungod sa presensya sa fiber ug pectin berries makahimo sa epektibong paglimpyo sa mga tinai ug adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa estado sa microflora.
4. Ang mga cherry usa ka tinubdan sa bitamina A, tungod kay kini makatabang sa pagpadayon sa panglantaw, makapahimo sa buhok nga kusog ug sinaw, ug ang panit - hapsay ug madanihon.

Busa, among nahibal-an kon adunay daghan nga kaloriya sa cherries, ug kung unsa kini makatabang sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton, nagpabilin lamang kini aron mahibal-an kung diin ang mga kaso nga bunga sa berry makadaut. Kung nahinumduman nimo nga ang tanan maayo sa kasarangan, ang imong cherry makabenepisyo lamang sa imong lawas, tungod kay ang kaloriya nga sulod sa 100 g dili kaayo taas. Daghan usab ang interesado kon pila ang kaloriya sa 1 cherry. Tubaga ang eksaktong pangutana nga dili motrabaho, tungod kay ang mga berry sa nagkalainlaing matang adunay nagkalainlain nga gidak-on ug magkalahi sa timbang. Mahimo kita maghunahuna nga sa 1 berry naglangkob gikan sa 5 ngadto sa 15 kaloriya.

Ang mga tawo nga gusto nga mokaon sa mga cherries sa walay kinutuban, labing maayo nga ipuli kini uban sa usa sa mga nag-unang pagkaon, aron dili molapas sa adlaw-adlaw nga kaloriya nga bili. Kay kon dili, sulayi nga kan-on ang imong dakong bahin sa mga berry sa buntag. Ang mga mahigugmaon sa Cherry kinahanglan usab nga mag-amping, tungod kay kini adunay yano nga mga carbohydrate nga makadasig sa paglukso sa mga lebel sa insulin. Niining bahina, tingali adunay usa ka kusog nga kagutom, nga sa ngadto-ngadto nagdala ngadto sa usa nga mas dako nga pagpalabi.