Kahoy Pose

Yoga dili usa ka hugpong sa ehersisyo ug pagginhawa nga mga pamaagi, kini usa ka butang nga labaw pa, kini usa ka pamaagi sa pagkinabuhi, usa ka gamay nga pilosopiya. Ang usa sa mga pinakasimple sa iyang poses giisip nga posisyon sa Kahoy, nga makatabang dili lamang aron makab-ot ang panaghiusa sa sulod, aron makabaton og koneksyon sa sulod nga "I", apan makapalig-on usab sa mga kaunuran sa mga bitiis, spine ug pelvis.

Mga benepisyo gikan sa Kahoy nga Pose o Vrikshanas sa Yoga

Una sa tanan, angay nga hinumdoman nga human sa pipila ka mga adlaw sa pagbuhat niini nga posisyon, ang practitioner mopalambo sa iyang postura. Dugang pa, kini usa ka maayo nga ehersisyo alang sa tibuok nga lawas. Dili kini kapin sa paghisgot nga ang kahoy usab nagpalig-on sa ligament sa mga tiil, nagbukas sa hips ug dughan. Dugang pa, adunay mga kaso sa dihang kini nga posture nagpalambo sa kondisyon niadtong nag-antos sa lumbosacral radiculitis.

Kung atong hisgutan ang positibo nga epekto sa posture sa Tree sa mental health, nan kini:

• makatabang sa pagbalanse sa emosyon;
• nagdala sa kalinaw;
• nagdala sa pailub;
• naghatag sa kabubut-on, kahibalo sa pagka-flexible ug, sa samang panahon, katig-a;
• nakaamot sa pagpalambo sa konsentrasyon (busa kini girekomendar alang sa mga estudyante ug mga estudyante);
• nagpataas sa pagtamod sa kaugalingon;
• makatabang nga mas masaligon sa kaugalingon sa imong kaugalingon.

Husto nga ipahigayon ang posisyon sa kahoy

1. Nagtutok kami. Ang mga bitiis lapad sa distansya. Ang mga kamot libre nga gipaubos. Nagrelaks kami. Tungod niini makahimo kita og duha ka higayon sa pagginhawa, paghuboghubog. Ayaw kalimti ang pagsulti "Ang akong hunahuna malinawon ug ako luya."
2. Nagatan-aw kami sa unahan. Sa kilid atong kuhaon ang tuo nga paa, iduko kini sa tuhod. Ang tuong tiil gibutang sa wala nga paa gikan sa sulod nga bahin niini. Gipaningkamutan namon nga ihunong ang tuo nga paa nga duol sa giwang nga kutob sa mahimo. Angay nga hinumdoman nga dili angay buhaton ang tanan pinaagi sa kasakit. Kung dili ka taas nga tuo nga tiil, dili kini makahadlok.
3. Gitun-an namo ang wala nga tiil, nga wala kini nabali sa tuhod. Ang tuhod nga tuhod mahinungdanon sa pagbitad.
4. Sa diha nga imong gibati nga ikaw nakahimo sa pagpangita sa usa ka balanse ug kini nahimong usa ka bitiis, pagginhawa, pagpataas sa imong mga kamot ibabaw sa imong ulo, pagpilo sa imong mga palad ug paghimo og usa ka butang sama sa usa ka Indian nga pagbati nga "namaste."
5. Ang balanse mahimo nga matipigan lamang kung magpaabut ka. Pagpabilin sa pose mao ang basta ikaw komportable. Importante nga dili makalimot nga makaginhawa nga wala'y kakapoy.
6. Kini dili sobra ka daghan, labi nga magbukas sa dughan ug magpatul-id sa iyang bukobuko, makaabut, makapahunong sa pipila ka mga segundo niini nga posisyon.