Kon ikaw magsuroy sa pagpamalandong sa pagkamapuslanon sa pagkaon, makahinapos ka nga ang tanang pagkaon makadaot. Maghukom alang sa imong kaugalingon:
- Ang mga tambal molambo sa lebel sa cholesterol , mosangpot sa mga sakit sa cholecystitis, atherosclerosis, ischemia, cholelithiasis;
- Ang carbohydrates nagdugang sa asukar sa dugo, mosangpot sa diabetes, sobra katambok;
- ang mga protina makadaot tungod kay mahimo kining hinungdan sa mga proseso sa pagpanggun-ob sa tiyan, pag-load sa kidney.
Apan sa pagkatinuod sa samang higayon, kining tulo ka grupo mao ang pormula sa usa ka himsog nga pagkaon. Ang solusyon mao, ingon sa kanunay sa tunga-tunga, nga mao, sa bulawan nga tunga. Unsa ang mahimong makahilo, kini mahimo nga usa ka tambal, ug vice versa.
Atong itandi ang mga pulong sa himsog ug dili maayo nga pagkaon pinaagi sa mga panig-ingnan.
Mga tambal
Ang mga tambok sa hayop nagdugang sa lebel sa makadaot nga cholesterol. Sa kadagaya, kini dili maayo nga pagkaon, ilabi na kon inubanan sa pasta, patatas, tinapay. Kini anaa sa dili maayo nga porma nga sila gigamit sa dakong bahin sa katawhan. Sa samang higayon, ang mga tambok sa utanon nagpaubos sa lebel sa makadaot nga cholesterol, ug mga tigdala sa mga tawo nga mahigalaon nga mga bitamina, mga amino acid, minerales. Wala kini magpasabot nga kini gikinahanglan aron makarehistro dayon sa mga vegetarian. Sa kasaysayan nga tambok, ang pagkaon sa hayop gikonsiderar nga mapuslanon, tungod kay mas maayo kini kay sa ubang pagkaon aron pakan-on, pahalipayan, ug tagbawon ang lami. Dayon, adunay kakulangan sa pagkaon, ug ang saturation mao ang nag-unang sukaranan sa pagtino sa mapuslanon ug makadaut nga pagkaon. Karon, walay kakulang sa mga produkto, busa kini mapuslanon nga limitahan lamang, pagpakunhod sa konsumo sa mga tambok sa hayop.
Proteins
Daghang protina sa karne, cottage cheese, keso, itlog. Ang sobra nga protina mosangpot sa putrefactive dispensation, mag-overload sa atay, kidney. Dugang pa, adunay overexcitation sa central nervous system, ang pagkunhod sa imyunidad, ang risgo sa pagtaas sa alerdyi.
Apan wala kini nagpasabot nga gikinahanglan nga dili iapil ang tanang mga produkto sa karne ug dairy. Sobra nga protina
Carbohydrates
Nindot nga asukar - kini ang hinungdan sa makadaot nga carbohydrates. Paglikay sa pagsagol sa puti nga asukar, tambok, ug fried - nga mao, kini ang donut, pancake, cupcake, ug uban pa. Kining kombinasyon sa mga produkto nagdala ngadto sa hilabihang katambok ug kausaban sa metabolismo.
Sa ubang mga kaso, ang mga carbohydrate mapuslanon ug gikinahanglan. Gamita ang mga prutas imbes nga mga tinapay, nut, cereal, brown nga asukal, grano nga harina - tanan kini usab mga carbohydrate , apan kini mapuslanon.