Kung gusto nimo nga mapalambo ang paghilis, pagpalig-on sa resistensya ug pagkuha sa sobra nga gibug-aton , lakip ang yogurt sa imong pagkaon. Karon, ang usa ka lami ug himsog nga produkto sa gatas nga gatas mahimong himoon sa balay.
Kaayohan ug kadaot sa ginakaon nga yogurt
Ang nag-unang bentaha sa fermented milk product naglakip sa presensya sa mga enzyme nga nagproseso sa gatas nga protina, nga nagpamenos sa risgo sa mga reaksiyon sa alerdyi sa usa ka minimum. Kini nga bahin ilabi na gidawat sa mga tawo nga dili motugot sa gatas. Sa natural nga yogurt adunay bakterya nga makapaayo sa microflora sa tinai ug makasukol sa negatibo nga mga epekto sa makadaut nga mga butang. Gipamatud-an nga sa paggamit sa 200 g sa produkto posible nga madugangan ang mga gimbuhaton sa pagpanalipod, sa dili pa ang aksyon sa nagkadaiyang mga virus ug mga impeksiyon.
Daghan ang wala gani nagduda nga ang yogurt makatabang sa pagpanalipod sa lawas gikan sa mga panghitabo sa fungal infections. Pananglitan, ang mga kababayen-an nga kanunay nga naggamit niini dili kaayo masakiton sa thrush.
Bisan pa sa taas nga mga benepisyo, ang yogurt makadaut usab sa lawas. Posible kini sa paggamit sa produkto nga gatas nga ginasagol, nga adunay mga preserbatibo, lami ug mga stabilizer.
Yogurt tungod sa pagkawala sa timbang
Gisugyot sa mga Nutritionist nga ilakip nimo ang natural nga yogurt sa imong pagkaon , nga makatabang sa pagpalambo sa function sa bowel. Tungod niini, ang ubang mga produkto mas maayo nga masuhop, nga nagpasabot nga mas makabenepisyo ka gikan kanila. Ang mga calorie sa yogurt diyutay lamang, mao nga ikaw ang magdesidir kon unsa ka daghan ang makaon, tungod kay ang nag-unang butang dili ang gidaghanon, apan kalidad.
Ang mga pagkaon sa yogurt mahimo nga lahi, apan ang nag-unang mga kondisyon naglakip sa inadlaw nga konsumo nga 500 ka gramo sa natural nga yogurt. Ang kinatibuk-ang kantidad girekomenda aron mabahin sa daghang mga receptions. Ang adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nga maglangkob sa presko nga mga utanon ug prutas, linuto nga karne o isda, sereales ug uban pang mga produkto nga gatas nga gatas. Ang pag-inom nagtugot sa tsa nga walay asukar, natural nga juices ug tubig nga walay gas.