Pag-stock sa mga prutas nga uga, daghan ang mamalit sa prunes, pinauga nga mga apricot, mga pasas, nga nalimut sa mga uga nga mansanas. Sa kasamtangan, ang pagpauga sa mga mansanas usa ka maayong paagi sa pagtipig niini hangtud sa sunod nga pag-ani uban sa halos tanang bitamina, minerales ug usa ka maanindot nga lami.
Mga calorie sa mga uga nga mansanas
Kadtong gusto nga mawad-an sa gibug-aton, nabalaka sa pangutana kon ang mga kaloriya namala man nga mga mansanas. Kinahanglan atong dawaton nga, sama sa tanan nga mga bunga nga uga , ang mga uga nga mga mansanas giisip nga usa ka taas nga kaloriya nga produkto - 100 gramos adunay mga 230 kkal. Ang tinuod mao nga sa dihang mamala, ang mga mansanas mawad-an sa kaumog, nga walay kaloriya. Apan, sa dili pa konsumohon, daghan ang magbabad sa mga pinauga nga mansanas, idugang kini sa mga compotes, cereals o salads. Kini nga mga prutas nga mga prutas maka-absorb sa likido sa maayo, busa ang kaloriya nga kalidad sa matumog nga uga nga mansanas medyo ubos.
Ang caloric nga sulod sa uga nga mga mansanas tungod sa taas nga unod sa mga carbohydrates diha kanila, kadaghanan niini nahisakop sa grupo sa yano nga carbohydrates. Bisan pa sa kamatuoran kung pila ang kkal sa pinauga nga mga mansanas, sila gihapon gihukman nga mga produkto sa pagkaon, tungod kay sila adunay mga espesyal nga kabtangan.
Mga kinaiyahan sa uga nga mansanas
- Ang pino nga mga prutas gikan sa mga mansanas dato kaayo sa fiber, mosulod sa lawas, kini magdugang sa gidaghanon, mopuno sa tiyan ug tinai. Tungod sa kini nga saturation moabut sa mas paspas, ug ang pagbati sa satiety nagpadayon sa usa ka hataas nga panahon. Dugang pa, ang fiber naghatag sa paghinlo sa sistema sa paghilis.
- Ang pino nga mga mansanas adunay pectin, natural nga adsorbent. Kini nagbugkos ug nagpakita sa nagkalainlain nga mga toxins, ang tract sa tiyan nagsugod sa pagtrabaho nga mas epektibo, ug ang paghilis naglambo.
- Sa uga nga porma, ang mga mansanas magpabilin sa daghang mga organikong asido, makapadasig
paghilis. - Ang husto nga pinaugang mga mansanas nagpabilin nga adunahan sa niacin, bitamina E, ascorbic acid, mga bitamina sa grupo B ug A, puthaw ug uban pang mga elemento. Ang kanunay nga paggamit sa mga pinauga nga mga bunga maglikay sa hypovitaminosis sa tingdagdag ug tingtugnaw, pagmintinar sa taas nga lebel sa metabolismo. Ang klase sa mga bitamina naghimo sa uga nga mga mansanas nga mapuslanon kaayo alang sa panit, buhok, lansang, panglantaw, immune ug nervous system.
Kon ikaw sobra sa timbang, sulayi nga kan-on kining mga prutas nga bunga labi na alang sa pamahaw ug sa gamay nga gidaghanon, nan ang numero mahimong luwas. Dugang pa, dili ka mag-abuso sa mga pinauga nga mansanas nga mga tawo nga adunay diabetes, tungod kay ang sulod sa carbohydrates sa kanila taas kaayo.