Kadaghanan, nga nakahukom sa pagbag-o sa atong dalan sa kinabuhi, lakip na ang atong panagway, nagdali kita sa pagdawat sa labing estrikto nga pagkaon, uban sa labing dili matam-is (apan mapuslanon!) Mga Sagol, ug kita hugot nga nagtuo nga kini makaluwas kanato. Apan unsay nahitabo sa sunod nga adlaw? Ang kadasig milabay, ug ang pagbagulbol sa iyang tiyan nagkadako lang. Ang imong lawas sa matag posible nga pamaagi protesta batok sa panihapon, nga naglangkob sa linuto nga mga carrot ug berdeng mga gisantes, ug ang tanan nga butang nadugang ngadto sa paghagaw sa ikaduha nga "Ako" - "parehas nga dili nimo makuha ang bisan unsang butang, mao nga ikaw mahimong makakaon nga kasagaran sa tawo."
Atong hisgotan kung unsay kahulogan sa "pagkaon sa tawo" ug sulayan, uban sa tabang sa mga resipe alang sa yano nga mga calorie dish, aron madala ang komprontasyon sa "hunger-diet" sa entablado sa negosasyon ug pagpirma sa usa ka kasabutan sa kalinaw.
Mga Suga
Sama sa imong nahibal-an, ang korona nga bahin sa tanang mga pagka-ubos sa kaloriya alang sa pagbug-at sa mga timbang mao ang kanunay nga pagka-seafood. Dili kita mahilayo sa us aka paagi ug mag-andam usab kita sa usa ka ubos nga calorie nga unang pagkaon nga adunay kinhason, bisan dili kini "dili gutom", apan kini usa ka sustansya ug kasadya.
Pagkaon sa sabaw nga adunay mga panit
Sagol:
- patatas - 2 ka piraso;
- sibuyas - 1 pc .;
- Mga carrot - ½ mga pcs .;
- rapeseed oil - 1 tbsp;
- Tomatoes nga canned - 1 mahimo (mga 800 ml);
- shellfish canned - 1 mahimo (mga 300 ml);
- utanon juice nga mahait - 1 tasa;
- tomato paste - 1 tbsp;
- presko nga mga liso;
- bay dahon, thyme, coriander, asin, uga nga chilli pepper.
Pagpangandam
Ang mga patatas, mga sibuyas, mga carrot nga gilimpyohan ug tinadtad - mga patatas ug mga sibuyas sa gagmay nga mga cubes, carrot strips. Sa usa ka 3-litro nga kaldero, gibutang namo ang lana sa rapeseed ug ibubo ang mga utanon , giasal ug pun-on sa tubig aron matabonan ang tanan nga mga sangkap.
Magluto alang sa mga 10 minutos, hangtud nga ang mga utanon andam na.
Sagola ang duga sa utan, tomato paste, mga panakot . Ibubo ngadto sa usa ka saucepan ug dad-a ngadto sa usa ka hubag. Among idugang ang mga lata nga kamatis nga adunay liquid, ug usab mollusks. Dad-a sa usa ka hubag, pagpakunhod sa kalayo sa usa ka minimum, tabonan uban sa usa ka paglabaw ug tugoti sa pagluto alang sa mga 15 minutos.
Kuhaa ang sabaw gikan sa kalayo, kuhaa ang dahon sa laurel ug isablig sa mga utanon. Naglangkob sa taklob, maghimo kita og daghang mga oras.
Desserts
Gikan sa unsa, gikan sa unsa, busa gikan sa mga panam-is dili kita magdahum nga adunay "ubos nga kaloriya". Ug dinhi kini walay kapuslanan! Karon imong makita kini sa panig-ingnan sa usa ka diyeta nga diyutay kaloriya nga plato - orange jelly.
Orange jelly
Sagol:
- Oranges - 4 pcs .;
- orange juice - 1 nga baso;
- pula nga gelatin - 4-5 nga mga plato;
- apple juice nga may pulp - 1 nga bildo.
Pagpangandam
Ang mga kahel gilimpyohan gikan sa panit, lakip, ug gikan sa puti, ibutang ang unod sa usa ka blender ug pee. Sa kasamtangan, ipainit ang orange nga juice, ug ang mga plato nga may gelatin mahumog sa tubig. Dissolve ang pinuga nga gelatin sa orange juice ug ibubo sa usa ka nipis nga sapa ngadto sa orange puree. Didto atong idugang ang apple juice. Nagbubo kami sa mga hulmahan ug gibutang kini sa atubangan sa pagpabugnaw sa refrigerator.