Ang gibug-aton nga gibug-aton - unsaon pag-usab ang timbang sa lawas?

"Kung ang gibug-aton nga gibug-aton, nan unsaon nga ang lawas mahimong mawala ang kabug-at pag-usab" mao ang pangutana aron sa paghasol sa kadaghanan. Una sa tanan, ang usa kinahanglan dili mawad-an og paglaum, adunay daghan nga mga paagi sa paghimo sa gibug-aton "mobalhin pag-usab".

Ang timbang nabanhaw sa usa ka dapit, unsay buhaton?

1. Kusog nga pagbansay . Sa pagtubag sa pangutana kon unsay buhaton, kon ang gibug-aton nga gibug-aton, ang unang butang nga kinahanglan buhaton mao ang pagpugos sa pagbansay. Kung hangtud nga bag-o pa ikaw wala gibansay sa kusog, karon kini ang panahon. Kini ang pagbansay sa kalig-on nga dali nga magdala ngadto sa dugang nga metabolismo ug mosangpot sa pagkawala sa timbang.
2. Cardio . Kon ikaw mawad-an sa timbang samtang mawad-an sa gibug-aton, kini girekomendar nga usbon ang matang sa pagbansay. Kung hangtud sa katapusang gutlo ang imong nag-unang pagbansay naglakaw o nagdagan, nan sulayi ang pagpuli kanila sa paglangoy o pagbisikleta. Mahinungdanon kini nga kaso aron pugson ang imong kaugalingon ug ang imong lawas nga mobalhin sa lain, bag-ong rehimen alang kaniya. Sa panghitabo nga imong gipaubos ang gidaghanon sa cardio loads ug ang gibug-aton kalit nga mihunong, nan mahimo ka magsugod sa pag-master sa laing sport nga nagkinahanglan og daghang enerhiya.
3. Gigamay gahum . Kon adunay usa ka pagkawala sa gibug-aton sa panahon sa gibug-aton nga pagkawala sa timbang, girekomenda nga magsugod sa pagkaon nga mas kanunay. Ang kinaiya hugot sa tulo ka beses sa usa ka adlaw, dili daotan, apan mahimo ka magsugod sa paghimo og gagmay nga mga snaks , samtang ang pagkunhod sa mga bahin sa mga nag-unang pagkaon. Ang mga Nutritionist nagsugyot sa pagkaon sa kanunay ug sa hinay-hinay, nga nagtugot kanimo sa pagsabwag sa metabolismo ug paglihok sa gibug-aton sa yuta.

Gisugyot usab kini nga magsugod sa pagbansay sa nagkalainlaing gahum. Sa niini nga kaso, kinahanglan ka nga alternate nga mga adlaw nga adunay daghang kaloriya. Ang nag-unang buluhaton mao ang dili pagpugong sa imong lawas, nga makapahimo kanimo sa pagpahiangay sa pipila ka mga kaloriya.

4. Ang rehimen sa tubig . Kinahanglan nga mag-inom og daghan pa nga tubig, labi na kung wala nimo kini gibuhat kaniadto. Dad-a ang usa ka lagda nga pag-inom adlaw-adlaw labing menos duha ka litro.