Ang Diet "Zvazhinyh ta schaslivih"

Ang usa ka makalilisang nga proyekto nga makatabang sa mga tawo sa pagbag-o ug pagpahawa sa dugang nga mga libra sa matag panahon nagdani sa dugang ug daghan nga mga tumatan-aw, daghang mga tawo ang interesado sa pagkaon nga "Zvazheniha ta schaslivih". Ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton sa matag tawo mag-agi sa tinagsa, busa pagpahimulos sa tambag sa usa ka nutrisyonista, makahimo ka og tukma nga pagkaon alang sa imong kaugalingon.

Ang mga lagda sa nutrisyon gikan sa nutritionist sa proyekto nga "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus

1. Hinumdomi, ang mga diyeta maghatag sa mga resulta sa mubo nga panahon. Ang imong tahas mao ang pag-usab sa imong pagkaon sa makausa ug alang sa tanan, nga kinahanglan nga adunay mga himsog nga pagkaon.
2. Aron makab-ot ang maayo nga mga resulta , sumpayi ang husto nga pagkaon nga adunay ehersisyo.
3. Sa pagsusi sa imong pagkaon, paghupot ug usa ka diary diin imong isulat ang tanan nga imong kaonon, tungod kay ang pangunang butang dili igo, apan kalidad.
4. Sa pagkaon sa mga partisipante "Zvazheniha ta schaslivih" walay asukar, kini gipulihan sa pinaugang bunga, dugos ug presko nga prutas.
5. Guntinga ang mga pagkaon gikan sa lunsay nga harina, ingon nga kini sobra sa lawas nga nahimong tambok.
6. Sulayi ang pagkaon alang sa mga plato sa pamahaw gikan sa bug-os nga lugas, pananglitan nga mga linaga.
7. Kaon sa 500 ka gramo sa presko nga mga utanon kada adlaw.
8. Ang mga produkto sa dairy kinahanglan nga adunay ubos nga tambok o ubos nga tambok nga sulod.
9. Ang tambok nga karne, pulihan sa manok, turkey o veal.

Banabana nga Diyeta "Zvazeni et t schaslivih"

Biyernes ¹:

• buckwheat porridge, diin kinahanglan nimo nga idugang ang lana sa oliba - 150/10 g;
• Kamatis sa Mozzarella nga keso - 150/50.

Biyernes ¹2:

• cottage cheese nga adunay 5% fat content - 100 g;
• cherry - 200 g.

Panihapon:

• borscht, diin ikaw makadugang sa low-fat sour cream - 200/20 g;
• stewed veal - 120 g;
• mga talong, kamatis ug uhong , nga giluto sa lana sa oliba - 100/20/30/10 g;
• tibuok nga lugas nga tinapay - 30 g.

Panihapon:

• mga cutlet sa isda, giokon - 150 g;
• utanon nga salad gikan sa cabbage, cucumber, greens, nagsul-ob og lana sa oliba - 100/40/10/10.