Ang Creatine ug protina gigamit sa mga tawo nga propesyonal nga nakigbahin sa sports ug naningkamot nga madugangan ang ilang masa nga masa. Kini nga mga additives dili magamit sa doping, tungod kay natural kini. Apan, kana mas maayo nga usa ka protina o creatine, magkahiusa kita.
Creatine
Ang Creatine usa ka substansiya nga makita sa usa ka gamay nga kantidad sa atong lawas ug sa pipila ka mga pagkaon, sama pananglit, sa pula nga karne. Ang mga atleta mogamit sa creatine ingon nga usa ka additive sa ilang pagkaon, salamat sa nga ang lawas mahimong mas malungtaron, ug ang mga kaunoran napuno sa kusog ug kusog. Busa ang mga atleta creatine alang sa gibug-aton nga ganansya gikinahanglan lamang aron makab-ot ang makahuluganon nga mga resulta.
Protein
Ang protina usa ka ordinaryo nga protina, nga naglangkob sa atong mga kaunuran, mga ligamente ug uban pang mga organo. Ang Protein mahimong adunay pipila nga matang: soy, itlog, whey ug kasein. Ang mga tawo nga hilabihan nga nalambigit sa mga esport kinahanglan nga mogamit sa tanan nga mga kapilian sa samang higayon, labing maayo nga paliton dayon ang usa ka komplikado. Human sa pipila nga mga eksperimento, gipamatud-an nga ang 1.5 kg nga protina gikinahanglan alang sa 1 kg nga timbang sa tawo. Kini nga pagkalkulo gihimo ilabi na alang sa mga tawo nga nalambigit sa bodybuilding.
Kung ang pagbansay dugay ug adunay taas nga mga karga, nan ang gikinahanglan nga gidaghanon sa protina mikunhod. Ang dugang nga pag-inom sa protina girekomendar alang sa mga tawo kinsa gusto nga mawad-an sa timbang ug makaangkon og relief sa lawas. Ang pag-inom sa protina ug creatine makatampo sa pagtigum sa enerhiya, nga unya magatabon sa dugang nga mga input sa enerhiya atol sa pagbansay.
Unsaon pagsagol?
Karon atong hunahunaon kon unsaon sa pag-inom sa creatine nga adunay protina. Aron ang lawas makadawat sa gikinahanglan nga enerhiya alang sa pagbansay, paggamit sa creatine sa dili pa ug human sa matag dula,
Ang protina ug creatine mahimong gamiton sa porma sa sports cocktails, nga popular kaayo sa mga atleta.
Ang laing importante nga bahin sa sports nutrition, nga kinahanglan nga pagaut-uton - amino acids . Gikinahanglan kini sa lawas aron ang mga lanot sa kaunuran mapalig-on, motubo ug mapasig-uli. Busa, kung ikaw naapil sa ingon nga mga sports sama sa bodybuilding, nan ang creatine, protein ug amino acids kinahanglan nga anaa sa imong lawas sa tanang panahon. Kining tulo nga mga sangkap makatabang kanimo sa pagtukod sa kaunoran ug kanunay nga porma. Busa, ang pangutana: "Unsa ang mas maayo kay sa protina o creatine?" - usa ka gamay nga sayop nga gibutang. Gamita ang tanan nga mga suplemento dungan, apan sa pipila lamang nga mga dosis ug kamo sa pagkatinuod makab-ot ang gitinguha nga resulta.