Ang dagan sa modernong kinabuhi napuno sa mga sobra nga gibug-aton ug kanunay nga mga kapit-os, nga sa walay duhaduha wala makatampo sa pagpahigayon sa kaisipan ug tin-aw nga panghunahuna sa bisan unsang paagi. Dili daghan nga sa pinakasentro sa paglihok sa bag-ong pamaagi sa kinabuhi wala maghunahuna kon unsaon pagpauswag sa ilang pagkaepisyente ug unsaon pagtabang sa lawas nga makabaton og kalig-on sulod sa mubo nga panahon.
Ang pagdugang sa kapasidad sa pagtrabaho usa ka hinungdanon nga timailhan sa usa ka malampuson nga kinabuhi ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, ug ang kakapoy, sa baylo, resulta sa monotonous ug monotonous nga kalihokan.
Sa dili pa kita maghisgut sa mga butang nga makaapekto sa pagpahiuli sa imong pasundayag, among ilista ang mga hinungdan nga nagpaila sa pagkunhod sa pisikal nga pasundayag ug epektibo nga paghimo sa utok.
- Ang pisikal nga kakapoy mahimo nga hinungdanon kon ikaw naghimo sa usa ka trabaho sa dugay nga panahon, nga nagkinahanglan og igong pisikal nga pagpaningkamot.
- Pisikal nga sakit o sakit. Ang hinungdan sa pagkunhod sa performance nga mahitabo sa diha nga sa imong lawas sa bisan unsa nga physiological kalihokan nga gilapas.
- Ang trabaho sa monotone nakamugna usab og usa ka kahimtang sa kakapoy, una sa tanan, dili tungod kay kini lisud alang kanimo, apan tungod lamang sa imong kalisud sa pangisip.
Nagpasabot sa pagpalambo sa performance
- Himoa nga ang imong utok nga singot. Ang pag-charge sa hunahuna makamugna og usa ka reserve sa intelektuwal nga gahum. Paghimo sa mga espesyal nga ehersisyo nga nagpasiugda sa pagpalambo sa panumduman. Pagkat-on sa langyaw nga mga pinulongan, pagsulbad sa mga problema sa matematika, mga crossword puzzle, mga dula nga makapalambo sa panghunahuna.
- Husto nga nutrisyon. Kaon sa mga pagkaon nga adunay natural nga starch ug asukal (patatas, binhi, itom nga pan, nuts ug kan-on).
- Bantayi kung unsa ang imong imnon. Ibutang sa desktop ang usa ka botelya nga tin-aw nga tubig ug pag-inom kada oras sa usa ka baso, bisan dili nimo gusto nga imnon. Kini makaluwas gikan sa kauhaw ug gikan sa pagkaluy-an sa lawas.
- Ayaw pagdaut. Gitino sa mga siyentipiko nga ang kagutom maayo alang sa panglawas. Mahimo nimong gibati kon unsa ang pagkadaut sa imong performance sa dihang nag-overeat ka panahon sa paniudto.
Busa pagbantay sa gidaghanon sa imong mga bahin. - Mapuslanong literatura. Ang pagbasa dili lamang nagdugang sa konsentrasyon sa atensyon, apan nagdasig usab sa imahinasyon. Busa, ang utok naglihok.
- Ayaw kalimti ang imong pagpahulay. Ang trabaho nga walay pahulay kanunay puno sa pagkawala sa kahusayan. Pagkuha og gagmay nga mga pahulay sa imong trabaho. Tugoti ang lawas nga mopahulay.
Pagtagad sa imong lawas uban ang pagtahod, kinahanglan kini usahay sa pahulay, ug sa mental ug pisikal nga paningkamot. Apan ayaw kalimti nga ang tanan kinahanglan nga anaa sa tunga sa kalibutan.