Atol sa pagkawala sa timbang, matag calorie importante! Sa mas husto nga pagsulat sa imong pagkaon, ang mas paspas ug mas hayag ang mga resulta. Kini angay nga ikonsiderar dili lamang ang kaloriya nga sulod sa mga produkto, kondili usab ang mapuslanong mga substansiya nga anaa niini. Kini kasagaran mahitabo nga ang gibug-aton mao lamang tungod sa usa ka pagkunhod sa metabolismo . Ang komposisyon ug caloric nga sulod sa pear naghimo niini nga prutas nga usa ka sulud nga katabang alang niadtong gusto nga mawad-an sa timbang.
Caloric nga sulod sa usa ka pear
Sama sa kadaghanan sa mga produkto sa utanon, ang pear adunay medyo ubos nga calorie content - 42 kcal lamang. Sa niini, 0.4 g sa protina, 0.3 g sa tambok ug 10.9 g sa carbohydrates.
Kini nagtugot kanimo sa paggamit sa mga pear ingon nga usa ka hinam-is sa pagkaon. Daghang mga tam-is nga pagkaon, daghan nga mga matam-is nga ngipon ang lisud kaayo, ug kadaghanan nabuak. Imbis nga mag-pouncing sa usa ka talagsaon nga cake, mas maayo nga ilakip ang pears sa imong pagkaon - kini mohaum sa imong pagkaon, ug labing importante, mohaum sa imong gusto.
Gikonsiderar ang kamatuoran nga ang calorie content sa pear mao ang 42 kcal matag 100 gramos, ang usa ka sukaranang gidak-on sa usa ka prutas nga motimbang og 135 g adunay 56 kaloriya. Halos bisan unsa nga hinam-is, bisan kini nga mga biskwit, cake, pastries, tsokolate o uban pang pamilyar nga mga tam-is, sa samang gibug-aton mas kaloriko.
Angay nga hinumdoman nga ang caloric nga sulod sa pear yellow (o, sama sa gitawag usab niini, balas, Asian), parehas nga 42 kcal kada 100 gramos.
Caloric nga sulod sa uga nga pear
Atol sa proseso sa pagpa-uga, ang dehydration mahitabo - pagtangtang sa kaumog gikan sa produkto. Kini mao ang kaumog nga nahimong sukaranan sa gibug-aton sa bunga, mao nga human sa ingon nga pamaagi ang hilaw nga materyal mahimong mas sayon, apan ang mga substansiya niini nagkonsentrar, nga nagapukaw sa pag-uswag sa caloric nga sulod sa produkto.
Busa, pananglitan, ang usa ka pinauga nga pear adunay caloric nga sulod nga 249 kcal. Tungod niini, sila girekomendar nga gamiton alang sa compotes, apan dili direktang pagkaon sa usa ka uga nga porma - kini mahimong hinungdan sa usa ka hugpong sa sobrang mga kaloriya.
Kaloriko nga sulod sa mga mansanas ug mga peras
Daghan ang nagtuo nga ang pear mas daghan kaloriya kay sa mansanas. Kini nga bakak nga konklusyon sa mga tawo sa paghimo, base sa lami sa bunga - tungod kay ang pear mas matam-is. Apan adunay daghan nga mga sugars sa mansanas, ug ang ilang lami nabalda sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga acid sa prutas, nga anaa niini sa usa ka dako kaayo nga kantidad.
Kung atong itandi ang kaloriya sa sulod niining duha ka mga prutas nga bunga, kini nahimong usa ka mas dako nga mansanas sa kini nga timailhan: 47 kcal versus 42. Ang kalainan niini nga mga numero ingon og dili hinungdanon, tungod kay kon mokaon ka sa daghan nga mga bunga, ang gintang molambo.
Dugang pa, kung ang standard nga pear motimbang og mga 135 ka gramos, nan ang standard apple mao ang 165 gramos. Busa, ang calorie nga sulod sa usa ka pear mao ang 56 kcal, ug ang usa ka mansanas 77 kcal. Dali mong kuwentahon kon unsaon kini nga kalainan nga molambo kon ikaw mokaon sa usa ka adlaw labing menos pipila ka mga prutas.
Mga lana nga adunay pagkaon
Alang sa matam-is nga mga pears sa ngipon - usa ka sulud nga kapuli sa mga tam-is sa pagkaon. Aron mahimo ang imong pagkaon nga tasty kutob sa mahimo ug dili ka mingawon alang sa mga tam-is, sulayi kini nga menu alang sa adlaw:
- Pag-almusal: oatmeal uban sa mga hiwa sa pear nga walay asukar.
- Ikaduha nga pamahaw: usa ka parisan sa kiwi.
- Paniudto: kahayag nga sabaw sa utanon uban sa usa ka ad-ad nga panit nga ihalas, o sabaw nga may itlog.
- Snack: tunga sa usa ka grapefruit o gamay nga pear.
- Panihapon: broccoli o cabbage nga may maniwang nga isda o dughan nga manok.
Hinumdomi - ang tanan nga tam-is gituohan nga kan-on sa usa ka linain nga pagkaon, ug mas maayo sa buntag (maximum ngadto sa 16.00). Ang panihapon kinahanglan nga ipahigayon dili moabot sa tulo ka oras sa dili pa matulog. Kon wala ka'y panahon sa pagkaon niining panahona - ilisan ang panihapon nga may usa ka baso nga skimmed nga yogurt ug matulog.
Uban niini nga pamaagi, dali ka mawad-an og daghang mga libra ug makakita og usa ka matahum nga tawo nga walay kadaot sa panglawas ug sa pagdumili sa lamian nga mga pagkaon.