Sa dili pa nimo mahibal-an kung diin ang sulod sa bitamina B5, kinahanglang masayud ka nga kini usa ka bitamina nga matunaw sa tubig, busa adunay problema sa katakos niini nga makatigum sa lawas sa tawo. Ang pantothenic acid adunay pagbatok sa usa ka neutral nga medium, apan kini hapit hingpit nga maguba sa acid ug alkali, nga natanggong sa ilang palibot. Dugang pa, usa ka dako nga porsyento niini nga bitamina ang nawala panahon sa pagluto, gamit ang heat treatment. Mao nga hinungdanon kaayo nga mahibal-an kung asa nga mga pagkaon adunay bitamina B5 nga regular nga pun-on ang mga tindahan niini sa lawas.
Unsa nga mga pagkaon ang adunay sulod nga bitamina B5?
Naghisgot bahin sa mga produkto diin adunay bitamina B 5, kinahanglan nga nakita nga adunay daghan niini.
Ang bitamina B5 makita sa mga pagkaon nga gikan sa hayop. Kadaghanan sa tanan nga pantothenic acid naglakip sa:
- kasingkasing;
- karne;
- atay;
- kidney;
- karne sa manok;
- yolks;
- caviar nga isda;
- trout;
- mackerel;
- crab nga karne.
Sa mga produkto sa tanum nga naggiya sa sulod sa pantothenic acid mahimong tawgon:
- mga mag;
- nuts;
- wala giproseso nga lugas;
- bran;
- mga liso sa sunffower;
- buckwheat groats;
- oatmeal;
- mga uhong;
- dahon nga mga utanon ;
- asparagus;
- brokoli;
- pula nga beet;
- cauliflower.
Ang bitamina B5 gimugna sa nagkadaiyang mga microorganisms, lakip na ang mga tawo nga nagpuyo sa us aka tawo ug kabahin sa normal, regular nga microflora.
Aron nga sa atong lawas walay kakulang sa kini nga bitamina, girekomendar nga i-apil ang pagkaon sa pipila ka mga produkto sa ibabaw. Alang sa lawas sa tawo, labing maayo nga makuha kini nga bitamina gikan sa natural nga mga produkto, ug dili popular karon nga mga suplementong pagkaon nga adunay sintetiko, ug dili natural nga bitamina.
Mahinungdanon usab nga matikdan nga ang bitamina B5 makahimo sa pagsumpo sa pagtigum sa mga tambok sa lawas, sa ingon magpabilin ang usa ka slim nga hulagway ug matahum.