Samtang ang pipila ka mga babaye nangita pag-ayo sa usa ka angay nga pagkaon ug naglimite sa ilang mga kaugalingon sa nutrisyon, aron mawad-an sa usa ka magtiayon nga dugang nga mga libra, ang uban naningkamot nga maningkamot. Apan, ang mga paagi nga dali nga makaangkon og gibug-aton kanunay nga mas nindot kay sa mga paagi sa paglabay niini.
Ngano nga dili ako makabaton og gibug-aton?
Kung nakapanglantaw ka sa pangutana kon unsaon nga makadugang ang gibug-aton, ayaw pagdalidali sa pagpadayon sa aksyon. Ang mga problema sa kakulang sa timbang mahimong mahitabo alang sa hingpit nga nagkalainlain nga mga hinungdan:
- isip resulta sa gibalhin nga sakit;
- human sa taas nga panahon sa pagbug-at sa timbang;
- tungod sa mga wati (mga ulod );
- isip resulta sa konstitusyon nga panulondon.
Sa bisan unsang kaso, kung ikaw mismo wala mahibalo sa eksakto nga hinungdan sa imong pagkangil-ad, girekomendar nga makit-an ang usa ka doktor, tungod kay sa pipila ka mga kaso, ang kakulang sa gana sa pagkaon ug pagkahanay mahimo nga mga ilhanan sa seryoso nga mga sakit. Dugang pa sa therapist kinahanglan nga mobisita sa usa ka gamay nga espesyalista - usa ka endocrinologist, kinsa mosulti kanimo sa detalyado kung unsay buhaton aron makabaton og gibug-aton ilabi na sa imong kaso.
Unsa ka dali nga makakuha og timbang uban sa tabang sa mga tableta?
Daghang mga desperado nga mga babaye maminaw sa tambag kon unsaon nga makakuha og timbang uban sa tabang sa mga papan. Sa panggawas ang tanan maayo nga tan-awon: dili kinahanglan nga mo-adto alang sa sports o pugson ang imong kaugalingon aron kaonon, kinahanglan lang nga madugangan ang imong pagkaon sa mga tablet. Bisan pa, ang mga doktor wala magrekomendar sa pagkuha sa bisan unsa nga mga tambal ug paggamit niini, tungod kay kini magdala ngadto sa labing wala damha ug dili maayo nga mga sangputanan.
Kasagaran alang sa gibug-aton nga timbang, paggamit sa mga suplemento sa sports nga pang-atiman Bisan pa, ang kemikal, nahilain nga protina maayo alang niadtong kinsa nagtrabaho sa pag-atang sa timbang o pagtambong sa bisan unsang pagbansay sa timbang. Kung dili ka moadto alang sa sports ug gamiton ang maong mga suplemento, adunay kapeligrohan nga sobra ka daghan sa protina sa lawas, nga naghatag kanimo og bug-at nga karga sa atay ug kidney, nga mahimong hinungdan sa dugang nga mga problema sa mga organo. Ug ang mga side effect, sama sa dili maayo nga baho gikan sa ihi, diyutay ra kaayo nga mga tawo ang mahimuot. Kon nangita ka sa usa ka paagi aron makaangkon og timbang human sa sakit, kini mao ang tin-aw nga dili imong kapilian!
Uban sa pangutana kon unsa nga tambal ang makatabang kanimo nga makaangkon og timbang, maayo nga moadto una sa doktor. Kung ikaw tapolan o sa usa ka katarungan dili nimo mahimo kini - gikan sa ideya nga adunay mga papan nga kinahanglan nimo nga isalikway.
Unsa ang makakaon aron makabaton og timbang?
Ang labing sayon, sayon ug makalingaw nga paagi aron makaangkon og timbang mao ang pagpabilin sa usa ka pagkaon nga naglakip sa usa ka taas nga pagkaon sa kaloriya. Walay higpit nga menu, apan adunay mga lagda: kinahanglan nimo ang pag-inum sa daghang tubig - sobra sa 2 ka litro sa usa ka adlaw, kaon sa susama nga panahon, labing maayo 3-5 beses sa usa ka adlaw. Maghimo lamang og usa ka reserbasyon, dali nga makabaton og timbang sa usa ka babaye nga nahigugma sa mga tam-is, mas sayon kaysa niadtong dili ganahan sa mga tam-is. Adlaw-adlaw kini girekomendar nga kan-on ang mosunod nga mga pagkaon:
- sour cream 25-30% fat content;
- Kape o tsa nga adunay tambok nga cream ug asukar;
- bisan unsang mga produkto nga harina - mga torta, pastries, cookies, patties fried ug lutoon;
- sandwiches (kon pila ang imong makuha sa timbang sa ingon nga pagkaon nga mangayo sa bisan unsang tam-is nga ngipon);
- mantikilya sa bisan unsang matang: sa porridges, sandwiches, alang sa dumplings, ug uban pa;
- sweets - chocolate, bars, sweets, ug uban pa;
- bisan unsa nga mga plato nga kaloriya - mga casseroles nga adunay mga patatas ug karne , lasagna , pizza , pritong patatas, lard, mga sarsa, ug uban pa.
Kung nahibal-an nimo kung unsa nga mga produkto ang mahimo nimo nga timbangon, hinungdanon nga ilakip sila sa pagkaon sa maximum nga adlaw-ug ang resulta dili magdugay sa pag-abot. Sa kini nga kaso, ang nag-una nga butang mao ang dili paglapas niini ug paghunong sa tukmang panahon. Sulayi ang pagkaon sa gagmay nga mga bahin, kung dili ang imong tiyan magamit sa usa ka dako nga gidaghanon sa pagkaon ug dili ka mokaon sa gamay nga pagkaon. Dayon ikaw kinahanglan nga mangita alang sa usa ka pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang, ug kini nagkinahanglan og daghang kawad-on.