Ang mga sakit sa musculoskeletal system, ilabi na ang mga pagbag-o sa mga lutahan, nakaapekto sa hapit 90% sa populasyon sa kalibutan ngadto sa mas dako o mas gamay nga gidak-on. Dugang pa, kini mahitabo sa walay pagtagad sa sekso ug edad. Importante nga mahibal-an kung unsaon pagpalig-on ang mga lutahan ug pag-atubang sa paglikay sa mga sakit. Sa umaabot, kini makasiguro sa normal nga kalihokan sa motor ug usa ka kinatibuk-ang kinabuhi.
Unsaon paglig-on ang mga lutahan ug mga ligamente sa pagkaon?
Ang tanan nasayud nga ang panglawas sa tawo nag-agad sa iyang pagkaon. Kini magamit usab sa pagpahigayon sa mga lutahan, mga ugat ug ligaments.
Ang labing mapuslanon nga mga produkto:
- tambok nga pula nga karne;
- berde nga mga utanon;
- itlog nga itlog;
- apricots;
- igos;
- cherry;
- beans;
- uga nga mga apricot ;
- dugos;
- saging, oatmeal;
- mapait nga tsokolate, kakaw;
- nuts;
- tibuok nga lugas nga tinapay;
- isda ug seafood;
- cottage cheese;
- keso;
- fermented milk products;
- seaweed.
Ang partikular nga pagtagad kinahanglan ibayad ngadto sa natural nga tinubdan sa collagen - gelatin. Ang regular nga paggamit sa mga plato niini (jelly, jellied, dalunggan, jelly) girekomendar isip preventive maintenance sa mga patente sa mga lutahan.
Sa unsa nga paagi mapalig-on ang mga lutahan ug mga tambal nga cartilage?
Adunay daghang mga additibo nga gidisenyo alang niini nga katuyoan, apan ang kadaghanan niini makahatag gamay nga epekto. Busa, sa dili pa mopalit og suplemento sa pagkaon, kinahanglang imong pamilyar ang lista sa epektibo nga paagi.
Pagpalig-on sa mga lutahan ug mga pagpangandam sa ligamentong:
- chondroitin sulfate;
- collagen ;
- glucosamine sulfate;
- calcium nga adunay bitamina D;
- Omega-3 ug mga komplikado nga polyunsaturated fatty acids;
- methylsulfonylmethane;
- bromelain;
- Mga tibuuk nga iho;
- curcumin;
- S-adenosylmethionine;
- hyaluronic acid.
Sa unsa nga paagi mapalig-on ang mga tendon ug mga lutahan pinaagi sa ehersisyo?
Ang labing maayo nga pagpugong sa mga kausaban sa degeneratibo sa mga lutahan mao ang usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi, lakip ang paglangoy, pagbisikleta, paglakaw sa atleta. Ang pagpadagan madanihon nga dili iapil.
Dugang pa, alang sa matag grupo sa mga kaunoran, tendon, mga ligamen ug mga lutahan, adunay usa ka komplikado nga gidisenyo nga gimnastik, terapyutik nga pagbansay sa lawas. Ang pagpahigayon bisan sa usa ka minimum nga gidaghanon sa ehersisyo, makasiguro ka sa normal nga operasyon sa musculoskeletal system.