Sa katapusan, nakab-ot nimo kini nga isyu human sa pag-agi sa usa ka taas nga pamaagi sa pagkaon ug sa tanan nga mga matang sa dili pa dugay nga mga pamaagi aron mawad-an sa timbang. Una, hibal-i kon andam ba ikaw nga mosubay sa dalan sa hustong pagkawala sa timbang hangtud sa katapusan.
Kanunay nga mahitabo nga ang usa ka babaye, human sa pagsulay sa tanan nga mga pamaagi aron mawad-an sa gibug-aton, lakip na ang himsog, dili mawad-an sa timbang. Bisan tuod siya matinud-anon nga nagtuman sa tanan nga gikinahanglan ug wala molapas sa mga lagda. Mahitabo kini tungod kay ang mga tawo daw nahibal-an nga panahon na nga mawala ang kabug-at, ug kini molihok, apan ang matag lakang nagpahigayon nga daw dili mahunahunaon. Nagpasabot kini nga ang usa ka tawo dili gayud andam sa pagkawala sa timbang sa moral, ug sa pagkatinuod kini kinahanglan nga magsugod sa husto nga pagkawala sa timbang.
Sa unsa nga paagi sa pagsugod sa pagkawala sa gibug-aton psychologically?
Una, atong mahibal-an ang mga hinungdan nga magmugna sa moral nga pagkaandam:
- Una, wala nimo hingpit nga masabtan ang diwa sa imong problema, nga mao ang sobra nga timbang;
- Ikaduha, wala nimo girepresentahan ang resulta nga imong mahimo;
- Ikatulo, naningkamot nga mawad-an og gibug-aton, imong gihunahuna ang bahin sa pagtan-aw sa kalawasan, nga wala maghunahuna kon sa unsa nga kausaban ang imong panglawas;
- Ikaupat, sa lawom nga kalag, nagtuo ka nga mahimo ka nga mag-antos sa mawad-an sa gibug-aton, ug dili ka kapoyan;
- ug, hinoon, ang imong tinguha nga mawad-an og timbang dili kaayo mahinungdanon nga ikaw napugos sa pagbuhat sa ingon.
Ang solusyon mao ang usa: kinahanglan nimo nga mahibal-an ang mga hinungdan sa imong sobra nga gibug-aton, susiha ang katuyoan sa pagkawala sa timbang, pagtino sa gitinguha nga resulta ug pagsiguro nga gikinahanglan gayud nimo kini. Kini mao ang bugtong paagi nga mapugos nimo ang imong kaugalingon sa paghatag sa psychologically sa sobrang timbang.
Sa unsa nga paagi nga pugson ang imong kaugalingon sa pagsugod sa pagkawala sa timbang?
Pananglitan nga ikaw andam na alang sa proseso. Nag-usab ang pangutana: kanus-a kini mas maayo ug asa magsugod ang pagkawala sa timbang ngadto sa usa ka babaye? Ang labing tukmang oras alang niini mao ang panahon nga wala ka'y busy nga adlaw sa trabaho, pagtuon ug tanang matang sa mga butang. Kini nga mga adlaw mahimo nimong hingpit nga igugol ang imong kaugalingon sa pagpakig-away batok sa sobrang timbang. Ang uban mipili sa panahon sa wala pa ang usa ka hinungdan nga panghitabo, sama pananglit, usa ka adlaw nga natawhan. Alang kanila, kini usa pa nga insentibo nga mawad-an og timbang. Ang nag-unang butang sa "holiday" dili aron sa paglapas ug dili mobalik sunod kaniya sa daan nga paagi sa kinabuhi.
7 Mga Sugyot alang sa mga Nagsugod
Indi kami malig-on nga limitahan ang among mga kaugalingon sa mga produkto, ug gilayon nga puno sa pisikal nga ehersisyo, gikan niini ikaw mawad-an lamang sa tinguha nga mawad-an sa timbang. Ang tanan nga mga aksyon kinahanglan nga anam-anam, dili magsamok kanimo.
- Sa diha nga ikaw momata, ayaw pagdalidali sa paghimo sa mga pamaagi, apan pag-inom og duha ka baso nga tubig. Samtang moadto ka, mokabat sa mga tunga sa oras, ug human niana magsugod kami pamahaw. Ang pagmando sa pag-inom sa duha ka baso nga tubig, kinahanglan ka magamit sa dili pa ang matag pagkaon. Ang tubig mopuno sa imong tiyan ug dili nimo gusto nga mokaon og daghan. Dugang pa, kini nagpalambo sa metabolismo .
- Kinahanglan nga adunay labing menos tulo ka kan-anan: pamahaw , paniudto ug panihapon. Makakaon ka bisan unsay imong gusto, apan sa gagmay nga mga bahin. Sa samang higayon, kaon nga hinay-hinay ug maayo ang pag-chew sa pagkaon.
- Ayaw kalimti ang pagkaon sa presko nga mga prutas ug mga utanon - gikinahanglan nato kini isip mga tinubdan sa mga bitamina ug komplikadong carbohydrates.
- Sa hinay-hinay nga pagdumili gikan sa makadaot nga pagkaon. Sa dili madugay dili nimo gusto nga mahikap kining mga produkto.
- Matam-is nga pagkaon sa kasarangan. Ug labing maayo sa tanan pulihan
ang dugos, uga nga prutas, berry.
Dinhi, sa prinsipyo, ug sa tanan nga mga batakang lagda. Kini nagpabilin aron makadugang sa usa ka gamay nga sport. Uban sa unsa nga ehersisyo magsugod sa pagkunhod sa timbang?
Una, hibal-i ang tanan nga mga problema sa imong mga problema - kadaghanan sa mga pagbansay itudlo ilabi na kanila. Pangita og usa ka programa sa pagbansay alang sa husto nga bahin sa lawas o pag-download sa mga video tutorial diin mahimo ka magtrabaho uban sa trainer.
Apan kini labing maayo nga magpalista sa usa ka propesyonal nga tigbansay kinsa maghimo og usa ka indibidwal nga ehersisyo nga programa alang kanimo. Ang bayad nga subscription sa hall usa sa mga insentibo nga magpadayon sa pagbansay.