Ang labing masulub-ong lugar nga giila sa kadaghanang babaye mao ang tiyan. Tungod kini sa mga hormone ug estruktura sa babaye. Nagbayad kini kanamo aron lang makaangkon og usa ka pila ka libra, ingon nga kini diha dayon sa tiyan. Apan, kon gusto ka nga mawad-an og timbang, dayon ang tiyan nga ilang gibiyaan sa katapusang turno. Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa timbang ug makuha ang tiyan? Sa kini nga kaso, ang mga lakang angay nga target.
Adunay ubay-ubay nga mga paagi sa pagtangtang sa sobrang mga pilapil sa tiyan. Adunay mga kapilian alang sa aktibo ug alang sa tapulan. Apan kini mas maayo kon imo kining isagol, unya ang resulta dili magpabilin kanimo.
Pagkaon alang sa tiyan
Ang mga Nutritionist sa pagpangita sa usa ka sulud sa pagsalikway sa sobrang tambok sa tiyan miabut ngadto sa konklusyon mahitungod sa relasyon niini sa mga patatas. Gipamatud-an nga ang mga babaye, kang kinsang adlaw nga patatas sa pagkaon anaa, kasagaran adunay sobra nga mga pilapil sa tiyan, kasagaran sa ubos nga bahin. Busa, ang banal nga pagkunhod sa pagkonsumo sa patatas, ang pag-ilis sa sinugba nga patatas nga linuto, makatabang sa pipila ka bahin aron masulbad ang problema.
Apan, kung nahibulong ka - unsa ka dali nga mawad-an sa gibug-aton o unsaon dayon sa pagtangtang sa tiyan, matabang ka pinaagi sa usa ka pagkaon nga gitumbok ilabi na sa tiyan nga lugar.
Sa pagsugod, kinahanglan mong biyaan: asin, alkohol, mga tinapay ug mga tam-is, puti nga tinapay ug kape. Madanihon nga makaon kanunay ug sa gagmay nga mga bahin, mag-inom sa dili mokubos sa usa ug tunga nga litro sa tubig nga walay gas. Ang pagkaon sa pagkaon nagpasabot sa kadagaya sa mga prutas, utanon, sereales ug mga sabaw sa utanon, ingon man ang presensya sa puti nga karne ug tambok nga isda. Mahimo ka makakaon sa mga nut, apan lab-as ug gamay.
Sa kinatibuk-an, ang husto nga nutrisyon nga adunay limitasyon sa fried ug tambok makatabang sa pagpakunhod sa tiyan ug pagsagubang sa sobrang timbang.
Pagbansay alang sa tiyan
Unsa nga mga ehersisyo ang makawala sa tiyan sa madali ug permanente? Siyempre, ang gibantog nga press naa sa hunahuna sa makausa. Tinuod kini - wala nay mas maayo nga ehersisyo alang sa tiyan kay sa usa ka press . Apan adunay mga pamaagi nga katumbas niini.
- Ang imprenta mahimo nga mag-uyog sa salog, sa bola sa gym, o sa usa ka simulator. Ang nag-unang butang mao nga sa panahon sa pag-ehersisyo, ang press nahilis, ug dili ang liog. Tungod niini, ang liog ug ulo kinahanglan nga ipatong sa mga kamot, kon ang ehersisyo gihimo sa usa ka pinahigda nga posisyon. Ang pag-swing sa press makawagtang sa tiyan, mapalig-on ang mga kaunuran, ug makapauswag ang kahimsog sa lawas.
- Ang hulahop alang sa tiyan usab mapuslanon kaayo. Apan kini nakaapekto sa hawak nga labaw pa, nga nagporma sa silhouette sa imong numero. Apan, sa panahon sa proseso, ang mga kaunuran sa nagkalainlaing mga rehiyon sa tiyan nagpanglugos ug ang resulta makita.
- Ang mga mahigugmaon sa pag-jogging interesado sa posible ba nga makuha ang tiyan. Kon nakita nimo ang mga kompetisyon sa athletics, tingali imong gipasidunggan ang dagway sa mga batang babaye nga rununs. Kasagaran sa ilang tiyan sila adunay klaro nga mga cubes. Siyempre, dili nimo kinahanglan nga dad-on ang mga cubes, apan ang numero sa babaye gitawag nga mahimong mas feminine, ug kami wala magtinguha sa mga rekord sa kalibutan sa dagan. Apan ang pagpug-ot sa mga kaunuran mao ang realistiko.
- Ang paglangoy adunay positibong epekto sa panglawas. Ang mga mahiligon sa paglangoy, mahitungod niini, mahimo ka masina. Siyempre, kini nga dula sa mga termino nga aesthetic, usab, mas mapuslanon alang sa mga lalaki. Apan sa kasarangan nga dosis makabenepisyo usab ang babaye nga numero. Ang pagtabang sa pagtangtang sa tiyan lisud isulti, apan ang kinatibuk-ang paglig-on nga epekto sa mga kaunuran sa walay duhaduha naghubad.
Ilabi na posible nga ibalhin ang mga resulta sa aqua gymnastics. Ang bisan unsang ehersisyo sa tubig tulo ka pilo nga mas epektibo kaysa sa yuta. Pinaagi sa dalan, adunay usa ka lingla nga nagtugot sa pagpalambo sa kahupayan sa tiyan. Igo na, nga anaa sa tubig, aron dad-on ang palad sa tiyan ug dali nga ibuga kini gikan sa ubos, nga maghatag sa mga oscillation nga makaapekto sa mga kaunuran.
Aron limpyohan ang tiyan, adunay nagkalain-laing gymnastics ug tibuok nga mga ehersisyo nga mahimo nimong buhaton sa balay ug sa mga klase sa kalig-on. Apan, kini tanan gibase sa press.
Masahe alang sa tiyan
Alang niadtong nangandoy, adunay lain nga himan nga nahimong popular sa bag-o nga mga panahon - usa ka masahe alang sa tiyan. Makapili ka og lain-laing mga matang sa pagmasahe - dugay nga pagmasahe, pag-massage sa pinch, pagmasahe sa vacuum, o pag-massage gamit ang usa ka espesyal nga guwantis. Ang pagmasahe nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, nagpalihok sa mga proseso sa metabolismo sa mga selula, nga diha-diha makaapekto sa kalidad sa panit ug sa kahupayan niini. Daghan ang nag-ingon nga ang pagmasahe masunog sa kaloriya. Siyempre, dili ka makawala sa timbang tungod sa tabang sa pagmasahe lamang, apan isip usa ka pamaagi, ang pagmasahe sa tiyan dili mausab.
Kon gusto nimo ang usa ka propesyonal nga pamaagi, makasalig ka sa mga propesyonal o mag-massage sa balay. Sa paghimo niini, kini igo nga adunay usa ka cream sa pagmasahe, o mas maayo pa - usa ka cream alang sa pagkawala sa timbang, usa ka massage glove sa loofah o kahoy nga massager.
Ang tubag sa pangutana - kung unsaon paghugot ug paglimpyo sa tiyan yano - gikinahanglan ang pag-obserbar sa tukmang nutrisyon, ehersisyo ug periodic massage. Ang tanan nga mga pamaagi nga magkauban makatabang sa pagsagubang sa sobrang tambok sa tiyan. Bisan pa, angay nga hinumdoman nga ang kalit nga pagkawala sa timbang, ilabi na sa edad nga human sa 35 ka tuig mahimong hinungdan sa usa ka bag-ong suliran - kon unsaon paglimpyo sa tiyan pagkahuman sa pagkawala sa timbang. Busa, ang tanan kinahanglang buhaton sa hinay-hinay.