Lisud ang pagpangita sa usa ka tawo kinsa wala mahibalo kung unsa ang rahat-lukum. Kini usa ka katam-is nga lisud nga malibug sa laing butang. Kung ikaw nabalaka mahitungod sa caloric nga sulod sa rahat-lukum ug ang impluwensya niini sa numero, dili ka mabalaka pag-ayo. Alang sa 100 gramos niini nga dessert adunay dapit nga 320 kaloriya. Kini dili kaayo gamay, mao nga dili nimo kinahanglan nga abusuhan kini, apan dili ka makasulti nga kini usa ka dako kaayo nga lote. Sa kinatibuk-an, naghisgot kita mahitungod sa kasagaran nga kaloriya nga bili. Nagadepende kini sa gihimo sa sidlakan nga katam-is. Sumala sa klasikong resipe, lakip ang asukar o molasses, starch, tubig ug mga nut mahimo nga ilakip.
Dinhi gikinahanglan ang pagkalkulo kung unsang matang sa asukal ang gikuha (normal o reed, sa unsa nga katimbang, ang mga pagsaka-kanaug nga gitugotan dili ilabi na mahinungdanon, apan gitugot). Ug labaw nga mahinungdanon sa pagtino sa kaloriko nga bili sa lukuma - aduna bay bisan unsang mga additives. Pananglitan, ang gidaghanon sa mga nut. Ang mga nuts mahimong magamit sa lain-laing paagi, kini mahimo nga mga hazelnuts, mani (nga managlahi usab), pistachios . Sa kinatibuk-an, ang caloric nga sulod sa lucum nga adunay mga nut nagkadaghan, sa aberids, kini katumbas sa bisan unsang 376 nga kaloriya kada 100 gramos. Apan ang ingon nga lucum mas mapuslanon, tungod lamang sa sulod sa mga nut niini.
Calorie content sa rahat lucum
Siyempre, ang pag-abuso niini nga katam-is tungod sa daghan nga glucose wala girekomendar. Kini negatibo nga makaapekto sa lebel sa asukal sa dugo, nga delikado kaayo alang sa mga tawong adunay predilection alang sa diabetes. Usab, ayaw paghatag niini nga pagkaon nga daghan kaayo sa mga tawo nga adunay mga problema nga sobra ang gibug-aton, tungod sa kaloriya nga bili sa mga delicacies.
Ang caloric nga sulod sa lukuma nagpugong niini gikan sa pagkaon nga adunay pagkaon. Gawas kon ang pipila ka mga butang sa usa ka adlaw nga gipahimuslan, wala na. Apan dinhi gikinahanglan nimo ang hugot nga pagkontrol sa imong kaugalingon. Siyempre, kung direkta ka nga interesado sa caloric content sa lukuma, nan ang komposisyon kinahanglan nga interesado sa unang dapit. Pananglitan, adunay laing bunga, diin gigamit ang fruit syrup kay sa tubig. Adunay mas labaw pa ang kaloriya. Ug didto usab ang delicio nga gihimo sa mga igos. Dinhi, usab, taas nga saturation rates. Daghan ang nagdepende kon unsa ka daghang asukar ang gigamit. Usahay ang locum (ang ikaduha nga ngalan sa lukuma) dili matam-is, ug usahay mahimo kini nga pag-ani. Sa usa ka pulong, lisud kaayo ang paghisgut mahitungod sa usa ka butang nga piho ug dili klaro.
Rahat-lukum alang sa mga bata
Sa kinatibuk-an, dili kini ikaingon nga kini nga katam-is hilabihan ka makadaot. Naglangkob kini sa glucose, nga mapuslanon alang sa buhat sa kasingkasing ug alang sa pagmintinar sa lawas sa usa ka normal nga kahimtang, sa tono. Usahay ang pipila ka snacks sa delicacies sa usa ka adlaw makapugong sa pagpalambo sa usa ka neurotic nga kahimtang. Kini makatabang sa lukum ug depresyon, dili sa bisan unsa sa sugilanon sa iyang pagkahimugso, nag-ingon nga ang sultan anaa sa usa ka dili maayo nga kondisyon, samtang ang iyang confectioner wala mag-imbento sa delicacy, nga sa wala madugay nahimong iyang paborito.
Apan posible ba nga ihatag kini sa mga bata? Sa usa ka bahin, ang matam-is nga mga bata dili makasakit, ug sa igo nga gidaghanon kini gani mapuslanon ngadto kanila. Pananglitan, kini naghatag sa maong enerhiya, nga sa ulahi bug-os nga masunog ang daghan, labi na kung ang bata aktibo ug mobile. Sa laing bahin, daghan kaayong glucose ang makapukan sa asukar sa dugo. Sa pipila ka mga bata kini mahimong mosangpot sa pagbungkag sa mga pancreas.
Busa, kinahanglan nga mag-amping ka niini nga delicacy. Ug kung ihatag nimo kini ngadto sa mga bata, mas maayo nga magpili sa usa ka lainlaing gamit sa mga nut, igos o uban sa mga prutas.