Sayon nga matagbaw nga ang paglakaw sa Scandinavian nga may mga lipak nagpakita sa eksakto sa Scandinavia. Ang mga lokal nga skiers dili gusto nga mawad-an og porma ug dexterity atol sa mainit nga panahon, may kalabutan sa diin nagsugod sila sa pagbansay sa usa ka espesyal nga matang sa paglakaw nga may ski nga mga poste. Ang pagkapopular sa kini nga sport dali nga nahimong popular, ug ang mga atleta kinsa nakigkompetensya sa mga dula sa Olimpiada, kasagaran mopili niining matang sa aerobic load.
Naglakaw alang sa medikal nga mga katuyoan: unsa ang hitsura sa Scandinavian nga mas maayo kay sa uban?
Ang himsog nga Nordic walking sa pagkakaron hilabihan ka popular, ug kini gibuhat sa tibuok kalibutan. Mahimo kini alang sa mga tawo sa bisan unsang pinansyal nga bahandi ug sa tanang edad. Ang pangunang bentaha niini - nga ang tukma nga lebel sa ehersisyo, ang ingon nga paglakaw dili sama kalisud alang sa lawas ingon nga nagdagan o bisan sa ordinaryong paglakaw. Maghukom alang sa imong kaugalingon:
- ang presensya sa mga lipak makapakunhod sa luwan sa mga lutahan sa ubos nga bukton;
- salamat sa mga sticks nga tawo dali nga nagpalihok kay sa ordinaryo;
- epektibo nga gigamit ang sistema sa cardiovascular;
- Nagtabang sa pag-ayo sa mga problema sa abaga ug liog;
- makatabang sa pagpasig-uli o paghusto sa postura;
- Ang kinatibuk-an nga paglahutay;
- ang buhat sa kasingkasing ug mga baga milambo.
Ang paglakaw sa Scandinavian (Finnish, Norwegian) usa ka maayo nga matang sa kalig-on nga wala magkinahanglan og mahalon nga mga ekipo. Kinahanglan mo lamang ang maayo nga mga sapatos ug usa ka parisan sa mga espesyal nga chopsticks alang sa paglakaw sa Scandinavian, nga gipili alang sa pagtubo, sama sa kaso sa skis, apan mas mubo kaysa sa ilang mga katigulangan. Ang presensya sa mga stick nagtugot kanimo sa pagpanalipod sa imong mga lutahan, nga nagpasabot nga ang ingon nga pagpamuhunan magbayad sa katumbas sa imong panglawas. Ang accessibility sa Norwegian nga paglakaw nga may sticks usa ka tino nga dugang niini ingon nga usa ka sport, tungod kay daghang mga tawo ang gusto nga moapil sa ilang lawas ug kahimsog, apan walay paagi sa pagtambong sa mahal nga mga klase o pagpalit sa barato nga mga ekipo.
Unsa ang mapuslanon nga paglakaw uban sa mga lipak?
Ang kaayohan sa paglakaw uban sa mga sticks mahimo nga gipintalan sa usa ka dugay nga panahon, tungod kay kini mao ang usa ka talagsaon nga mapuslanon nga paagi sa pagpabilin sa lawas sa tono. Binagbinagon naton ang pinakamalaw-ay kag pinakadaku nga positibo nga bahin:
- Ang paglakaw sa Scandinavia nagtugot kanimo sa tinuod nga paghatag og kinabuhi sa usa ka tawo nga adunay mga problema sa sistema sa musculoskeletal.
- Kon gusto ka nga mawad-an og timbang - kini nga Scandinavian nga paglakaw nga magtugot kanimo nga makab-ot ang gitinguha nga mga resulta sa mubo nga panahon ug walay gutom nga mga pagkaon.
- Mahimo nimong buhaton kining matang sa sport sa tibuok tuig!
- Ingon nga resulta sa ritmo nga inhalas ug paghubog sa mapuslanon, lunsay nga natural nga hangin, sa dili madugay ikaw mobati nga mas maayo.
- Sa kanunay nga pagbalhin, kini posible sa 50, ug 60 ka mga tuig sa pagpadayon sa ilang lawas sa usa ka tono ug dili mahimong walay mahimo.
- Dili sama sa uban nga susama nga mga dula, kini mao ang amihanang paglakaw nga nagtugot kanimo sa paghatag sa dugang nga karga sa mga kamot, sa mga press ug mga abaga, kung nganong ang lawas masunog sa dugang nga mga kaloriya, ug ang postura nahimong mas madanihon.
- Ang paglakaw sa Scandinavia mahimong buhaton sa tibuok pamilya - kini luwas alang sa mga bata.
Uban sa ingon nga dagway sa mga positibo nga mga kabtangan, pipila ka mga tawo ang makahimo sa pagdumili sa ilang mga kaugalingon sa kalipay sa pag-master sa usa ka bag-o nga sport, nga wala pa kaayo kaylap sa Russia.
Mga kutsilyo alang sa suporta alang sa paglakaw sa Nordic
Lainlaing mga butang ang gigamit sa Nordic walk and sticks alang sa skis. Ang mga stick sa Scandinavia medyo mas mubo ug adunay usa ka espesyal nga tipo sa pag-attach sa mga kamot nga nagtugot kanila nga ma-fix.
Adunay usa ka espesyal nga pormula, salamat nga ang tanan dali makalkulo sa gidak-on sa sungkod alang sa ilang pagtubo: ang imong gitas-on x 0.68 (± 5cm) = ang gitas-on sa mga sticks.
Alang sa usa ka tawo nga 150, ang mga poste kinahanglan nga 105 cm, ug uban ang taas nga 185 sm, ang mga sticks nagkinahanglan og mas taas nga mga - mga 125 sm. Kon mas taas ang imong sticks - mas taas ang load, busa sa kadugayan mahimo nimo ang modelo nga 5 cm nga mas taas kay sa kaniadto. Ang ilang gasto naglangkob gikan sa aberids nga $ 30 ngadto sa $ 60.