Karon ang lunhaw nga kape popular kaayo, nga mahimong malampuson nga gigamit isip usa ka dugang nga himan alang sa pagbug-aton sa timbang. Hunahunaa kon unsaon paggamit sa husto nga berde nga kape, aron ang pagdawat niini makapadali sa proseso sa pagkawala sa timbang.
Mahimo bang moinom ako og green nga kape?
Una atong tan-awon kon unsa ang lunhaw nga kape ug diin gikan kini. Kitang tanan naanad sa usa ka itom, humot ug lami nga ilimnon, daghan ang nakombinser nga ang berdeng kape usa ka tanum, o usa ka espesyal nga matang. Sa pagkatinuod, ang berde nga lugas mga lugas nga wala pa fried. Tungod kini sa pagpanggun-ob nga kape nakuha ang usa ka pamilyar nga kahumot ug landong, ug sa iyang natural nga pormag uga nga pula nga berde nga berde nga adunay kahumot nga herbaceous.
Dili kini sekreto nga ang heat treatment kasagaran adunay makadaut nga epekto sa medisina nga mga kabtangan sa mga produkto. Tinuod kini sa kape. Sa panahon sa pag-ihaw, ang gidaghanon sa chlorogenic acid nga makunhod ang proseso sa pagpikas sa mga tambok nga tambok nga pagkunhod, ug ang gidaghanon sa caffeine nga dili kaayo mapuslan sa organismo sa dako nga dosis nagdugang.
Base sa niini, makaingon kita nga makakaon ka og berde nga kape, ug mas mapuslanon kini kay sa itom nga bersyon niini. Dili tanan makadayeg sa lami ug kahumot sa lunhaw nga kape, apan kung makadugang ka cinnamon o ginger niini , ang lami mahimong mouswag.
Unsaon pag-inom og green nga kape?
Kung nagpalit ka na og mga liso sa kape, kung giunsa kini gamiton mahimo ka dayon nga magtuon sa praktis. Kon sa wala ka pa nakakaon og ordinaryo nga kape sa usa ka Turkish, o ikaw adunay usa ka tighimo og kape, kini dili malisud sa pag-andam niini nga ilimnon, nga adunay o walay pagdugang sa mga panakot.
Adunay ubay-ubay nga mga paagi sa pag-ut-ot sa lunhaw nga kape alang sa pagbug-aton sa timbang, ug atong tan-awon kini uban ang gibanabana nga pagkaon, diin kini angay nga pagkombinar sa paggamit niini nga ilimnon.
Pagpili usa (kape sa dili pa mokaon)
- 20 minutos sa dili pa pamahaw: usa ka tasang lunhaw nga kape.
- Pag-almusal: oatmeal uban sa mansanas, tsa.
- 20 minutos sa dili pa ang panihapon: usa ka tasa nga berde nga kape.
- Paniudto: karne nga adunay usa ka kilid nga kan-on nga humay ug mga utanon.
- 20 minutos sa dili pa ang panihapon: usa ka tasa nga berde nga kape.
- Panihapon: stewed dugher nga dughan nga adunay usa ka dekorasyon sa lab-as nga cabbage.
Sa kini nga kapilian, kaon sa tulo ka beses sa usa ka adlaw, sa dili pa ang matag pagkaon, moinom og kape. Gawas sa fatty, fried, sweet ug harina nga mga plato.
Pagpili duha (kape imbis nga snacks)
- Pag-almusal: bisan unsang pagkaon nga duha ka itlog, tsa.
- Ikaduha nga pamahaw: berde nga kape.
- Paniudto: salad nga adunay mga utanon ug karne, light nga sabaw, usa ka piraso sa pan.
- Hapon nga snack: usa ka tasa nga berde nga kape.
- Panihapon: nagluto nga isda o manok nga adunay mga utanon, berdeng kape.
Sa niini nga laing nga, kini kinahanglan nga pagkaon sa tulo ka beses sa usa ka adlaw, ug kon sa nahibilin sa panahon adunay usa ka pagbati sa kagutom, pag-inom kape. Ang panihapon kinahanglan nga ipahigayon dili moabot sa 3 ka oras sa dili pa matulog, ingon nga kape ang kauban niya, ug tungod sa caffeine sa komposisyon kini mahimong hinungdan sa mga problema nga makatulog. Pag-monitor sa mga bahin - kini kinahanglan nga sukaranan nga gidak-on.
Opsiyon sa tulo: praksyonal nga pagkaon nga adunay berdeng kape
- Pag-almusal: duha ka manipis nga sandwich nga adunay keso, tunga sa usa ka tasa nga berde nga kape.
- Ang ikaduha nga pamahaw: usa ka mansanas, tunga sa usa ka tasa nga lunhaw nga kape.
- Paniudto: squid stew nga adunay usa ka kilid nga pinggan nga broccoli o cabbage, tunga sa usa ka tasa nga lunhaw nga kape.
- Snack: usa ka salad nga kale o cucumber sa dagat, tunga sa usa ka tasa nga berdeng kape.
- Panihapon: usa ka pag-alagad sa lut-od sa utanon ug maniwang nga karne, tunga sa usa ka tasa nga lunhaw nga kape.
- 2-3 ka oras sa wala pa matulog: tunga sa usa ka tasa sa berdeng kape.
Ang praksyonal nga pagkaon nagalakip sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin 5-6 beses sa usa ka adlaw. Gikan sa usa ka medikal nga panglantaw, kini ang labing mapuslanon nga kapilian sa pagkawala sa timbang, tungod kay kini nagtugot kanimo sa pag-aghat sa metabolismo. Sa higayon nga dili nimo makontrol ang mga bahin, kini nga pamaagi labing maayo nga dili magpraktis.