Sa sini nga artikulo, binagbinagon naton kon ano nga sahi sang pagkaon ang kinahanglan para sa nagapasuso nga iloy, kag kon paano ini nagalainlain depende sa edad sang iya bata.
Gidili nga pagkaon sa rasyon sa usa ka nursing woman
Sa paghimo og usa ka menu para sa usa ka babaye nga nagpakaon sa iyang bag-ong natawo nga bata, kinahanglan nga ibutang sa hunahuna nga ang tanan nga iyang gigamit sa iyang kaugalingon, pinaagi sa gatas sa sulod sa lawas ngadto sa bata. Ingon usa ka resulta, ang iyang panglawas usab mausab. Gisundan gikan niini, hugot nga gidid-an ang pag-ut-ot sa mosunod nga mga produkto:
- alkohol;
- tonic nga mga ilimnon: kape, kusgan nga black tea;
- mga produkto sa alerdyi: mga pagkaon sa dagat, mga prutas nga citrus, tsokolate, confectionery, honey, canned goods, lakip na ang mga de-latang prutas, maingon man mga berry, prutas ug utanon nga adunay pula nga kolor (gawas sa mga beet);
- mga semi-finished nga mga produkto;
- mayonnaise, ketchup, margarine;
- mga pahumot, mga panakot;
- aso nga mga produkto, mga sagbot;
- crisps, crunches, ug uban pa;
- carbonated nga mga ilimnon.
Apan sa samang higayon, gikinahanglan ang pagtan-aw sa usa ka caloric nga sulod sa rasyon sa inahan nga nagapasuso, tungod kay nagkinahanglan siya sa kalig-on sa pag-atiman sa bata. Ang mga taga-Diet ug mga doktor nakahimo sa adlaw-adlaw nga mga allowance aron sa pagtabang sa usa ka babaye nga naghinam-hinam nga makakaon sa husto nga paagi. Diha kanila ang gibana-bana nga gidaghanon gihisgutan, kung unsa ka daghan ug unsay gikinahanglan nga kaonon.
Banabana nga rasyon sa pagpakaon sa mama
Ngadto sa akong inahan puno sa kalig-on ug walay trabaho, usa ka adlaw nga kinahanglan niyang madawat:
- protina - kutob sa 140 g, diin ang mga 60% kinahanglan nga gikan sa hayop;
- tambok - 80-110 g, 20% sa kanila - utanon;
- carbohydrates - 325 - 500 g.
Mahimo kini kung kini gigamit kada adlaw:
- 200 g nga karne o isda;
- 100-200 g nga cottage cheese;
- 1 itlog;
- 30 g sa lana sa utanon (kini mao ang mas maayo sa pagkuha sa oliba, o sunflower, dili maayo);
- 20 g nga mantekilya;
- 200 g sa mga produkto sa panaderya;
- 50 - 60 ka g sa mga lugasanan ug pasta;
- 500 g sa mga utanon (kasagaran linuto nga patatas);
- 200 500 g nga mga prutas ug mga berry;
- 250-500 g nga gatas o kefir.
Ang kinatibuk-ang bili sa nutrisyon matag adlaw kinahanglan nga 2500-3200 kcal.
Ang partikular nga pagtagad kinahanglan ibayad sa kantidad sa fluid nga gikinahanglan sa nursing woman. Alang sa normal nga produksiyon sa gatas gikinahanglan nga moinom hangtod sa 2.5 ka litro. Kini labing angay alang sa:
- gikuha;
- berde ug mga herbal teas (nga adunay mint, thyme, oregano, adunay espesyal, nagkadaghang lactation);
- dili lig-on nga black tea ug kape, apan, dili kini abusing (kausa kada adlaw, adunay gatas o cream);
- lang nga linuto nga tubig;
- gatas ug yogurt.
Kini girekomendar sa pag-inom direkta sa dili pa pagpakaon sulod sa 30 minutos, kini makapadasig sa paggama sa gatas .
Pagbalhin sa pagkaon depende sa edad sa bata
Depende sa edad sa bata, ang rasyon sa usa ka nursing woman mausab sa paglabay sa panahon:
- gikan sa pagkatawo ngadto sa 1 ka bulan - ang labing higpit nga pagkaon, ang tanan nga mga pinggan kinahanglan lutoon o lutoon
alang sa magtiayon, ug usab gikinahanglan nga limitahan ang gidaghanon sa tibuok nga gatas ug mga ilimnong asukar nga gikaon (usa ka baso); - gikan sa 1 ngadto sa 3 ka bulan - mahimo nimong usbon ang menu mummies nuts, presko nga prutas ug utanon, jam, lainlaing matang sa karne;
- gikan sa 3 ngadto sa 6 ka bulan - kon ang bata walay mga alerdyi, dugos, lab-as nga juices, pasta, karne mahimong gaan nga kolor;
- human sa 6 ka bulan - mahimo nimo ang bisan unsang butang, apan ipaila ang bag-ong mga produkto kinahanglan nga anam-anam nga, pagtagad sa reaksyon sa bata.
Pagsunod sa mga rekomendasyon sa pag-organisar sa pagkaon sa usa ka inahan nga nagapasuso , mahimo nimo malikayan ang pagpakita sa usa ka bag-ong nahimugso nga adunay daghang mga problema: colic, kahigawad, alerdyi.