Kini nagpasalamat sa mga emosyon nga ang usa ka tawo makatagbaw sa kinabuhi sa hingpit. Ang mga estado sa emosyon nagauban kanato bisan asa. Sa pipila ka mga sitwasyon, sila naghatag kahayag ug kalig-on sa atong mga pagbati , sa uban kini ilang gisumpo. Ang usa ka dako nga pagpugong sa bisan unsang direksyon mahimong makadaut sa panglawas, busa ang mga emosyon kinahanglan nga makat-on unsaon pagdumala.
Mga kahimtang sa emosyon sa tawo
- Mga Emosyon . Ang atong mga emosyon nagpakita sa usa ka pagtan-aw sa mga naglungtad o gihulagway nga mga sitwasyon. Mahinungdanon nga masabtan nga dili kini moabut sa bisan kinsa, apan gipadayag sa kalabutan sa tibuok nga kahimtang. Ang mga emosyon mahimong malipayon o magul-anon ug mag-usab sa literal sa matag minuto.
- Mga pagbati . Hunahunaa ang gibana-bana nga kinaiya sa karon o sa hunahuna nga mga butang. Usahay sila gitawag nga mga sensasyon. Ang mga pagbati mahitabo kalabut sa usa ka tawo o usa ka butang. Sila, sama sa emosyon, mahimong positibo, negatibo o neyutral.
- Makaapekto . Ang negatibong emosyonal nga kahimtang, nga wala damha tungod sa usa ka kusog nga kakurat. Giubanan kini sa pagkawala sa panahon, luna ug kakulang sa pagpugong sa ilang mga lihok. Kini mahimong ipahayag sa porma sa pagkalinga o kaguliyang nga mga reaksyon sa motor. Sa panahon sa pag-apekto, ang tawo daku nga mikunhod sa switchability, ang konsentrasyon nabungkag ug ang panumduman nawala (sa bahin o sa porma sa kumpletong amnesia).
- Ang gugma . Kini usa ka hataas nga kasinatian nga nagdumala sa ubang mga emosyon sa tawo ug nagdala ngadto sa konsentrasyon sa hilisgutan sa gugma. Ang mga hinungdan alang niini nga emosyonal nga kahimtang mahimong lahi kaayo, pananglitan, lawas nga nagmaneho o may panimuot nga mga pagtuo. Ang gugma mahimong madawat sa usa ka tawo, apan mahimong masinati ingon nga usa ka butang nga makapalibog ug dili maayo.
- Ang pagbati . Kini usa ka taas nga emosyonal nga kahimtang ug mahimong positibo o magul-anon, nga nag-agad sa sosyal ug sosyal nga atmospera, sa mga panghitabo, kahimtang sa sistema sa nerbiyos ug panglawas. Ang pagbati naghatag og emosyonal nga tono ug kolor sa ubang mga kasinatian, mga buhat ug mga hunahuna.
Mga pamaagi sa pagmando sa kaugalingon sa emosyonal nga kahimtang
Ang usa ka tawo kinahanglan nga makakontrol sa iyang mga pagbati , aron dili magdepende niini. Kon imong gibati nga ang grabeng emosyonal nga kahimtang nakapugong kanimo sa paghunahuna, pag-concentrate ug pag-ayo nga nakaapekto sa pagka-epektibo, nan mahimo ka mag-apply sa espesyal nga mga pamaagi.
Ang maayo kaayo nga paagi mao ang pagrelaks sa mga kaunuran sa nawong. Kinahanglang maglakip ka sa hilum nga musika ug mohigda sa sopa. Pagsugod sa pagrelaks sa mga grupo sa mga kaunuran sa nawong: una ang agtang, unya ang mga mata, ilong, aping, ug uban pa. Sa katapusan sa ehersisyo, kinahanglan nga hatagan nimo ang imong kaugalingon sa usa ka utok sa utok sa pag-ayo sa mga kaunuran sa nawong. Human sa pagbuhat niini nga paagi, mahimo ka nga makalma ug makapaayo sa imong kaayohan.
Adunay laing epektibo nga pamaagi nga maayo ang nahimo sa mga kondisyon sa emosyonal nga tensyon - usa ka ehersisyo sa pagginhawa. Paglingkod o paghigda sa usa ka komportable nga posisyon. Paghinay-hinay (4 ka bililhon), dayon paghunong (2 kaayohan) ug pagginhawa (4 ka mga account). Hinay hinay nga pagginhawa ug pag-focus sa proseso. Mahimo usab nimo nga ikonektar ang larawan, nga nagrepresentar kung giunsa nga ang mga baga mapuno sa hangin ug likod.
Ang usa ka maayong paagi sa pagpugong ug pag-adjust mao ang pagtan-aw. Uban niini makasulod ka sa bisan unsang emosyonal nga kahimtang.
Karon nasabtan nimo ang mga pang-emosyonal nga mga proseso ug mga estado. Ang mga pamaagi sa ibabaw makatabang kanimo sa pagkat-on unsaon pagdumala niini. Sa sinugdanan, ang mga kalisud mahimong motungha, apan ang gibalikbalik nga pagsubli sa pagbansay makatabang sa pagwagtang sa mga negatibo nga emosyonal nga mga estado ug sa pagpahimutang niini.