Ang mga bitamina gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa tibuok nga organismo. Tungod sa kakulang sa pipila ka mga bitamina, daghang mga sakit nga malungtaron ang naugmad, ang pagkawalay resistensya, pagkadaut, pagkaguba ug bisan ang mga ngipon ug buhok nangahulog. Ang tubag sa pangutana, nganong ang mga tawo nagkinahanglan og mga bitamina , simple ug masabtan. Aron ang lawas mahimong normal.
Ngano nga ang mga tawo nagkinahanglan og bitamina?
Ang lawas sa tawo usa ka komplikado nga mekanismo, diin ang matag cog anaa sa dapit niini. Sa mga kaso diin ang mekanismo mapakyas, una sa tanan, ang sayup nga screw mao ang pagbasol. Ang lawas gitukod sa daghang gidaghanon nga mga substansiya ug mga pagsubay sa mga elemento, nga, kung mag-interact sa usa'g usa, magpabilin ang panglawas ug mga organo sa usa ka tawo nga maayo kaayo ang kondisyon.
Kon wala ang igo nga bitamina, nagsugod ang pagkunhod sa resistensya, ang kanunay nga viral ug infectious nga mga sakit mahitabo. Dugang pa, ang mapuslanon nga mga substansya nalambigit sa tanang mahinungdanon nga mga proseso sa lawas ug sa diha nga sila kulang sa sistema magsugod sa pagkapakyas.
Ania ang mga nag-unang punto kung nganong ang mga tawo nagkinahanglan og bitamina. Alang sa tin-aw nga pagsabut sa kaseryoso sa sitwasyon, daghang mga pananglitan. Uban sa kakulang sa bitamina D sa mga bag-ong natawo, ang risgo sa mga rickets nagkadako, ang mga bukog mahimo nga brittle. Ang bitamina E maoy responsable sa kaanyag sa panit, buhok ug mga lansang. Dugang pa, kini nga bitamina makatabang sa usa ka babaye nga magpabiling nagmabdos sa unang mga yugto ug makalahutay sa usa ka himsog nga bata.
Ang mga bitamina B mao ang hinungdan sa sistema sa nerbiyos, diin ang dili igo nga gidaghanon sa mga nerve endings mahimong mas thinner, ang tawo mahimong gikulbaan ug dali nga mabug-atan. Dugang pa, ang kakulangan niini mahimong mosangpot sa kakulang sa iron.
Ang sama nga uban sa uban nga mga bitamina, uban sa ilang mga kakulang sa pagpalambo sa usa ka matang sa mga sakit. Aron mahuptan ang resistensya sa usa ka yugto sa nagkadaghan nga sip-on, gikinahanglan nga ang lawas makadawat og igong gidaghanon sa bitamina C.
Mao nga ang mga tawo nagkinahanglan og bitamina sa tanang grupo. Ayaw ibitay ang paggamit sa mga bitamina sa usa ka grupo. Kinahanglan nimo nga pag-diversify ang imong menu, kon gikinahanglan, magsugod pagkuha og multivitamins.
Dugang pa, kinahanglan nga hinumdoman nga ang sobra sa mga bitamina sama gayud sa ilang kakulangan nagdala ngadto sa makapasubo nga mga sangputanan. Ang tanan kinahanglan nga sa kasarangan. Ang adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga mahipos nga maayo, mga utanon, karne, mga produkto sa dairy, mga prutas, mga berry, mga nut kinahanglan nga anaa.
Sa panghitabo nga ang usa ka tawo adunay pagkaon sa pagkaon, kinahanglang magsugod ka sa dugang nga pagkaon sa mga bitamina.