Kasagaran makadungog ka niini nga pangutana gikan sa mga babaye nga lainlaig edad. Gigamit ug gigamit sa mga dyeta, ug ang mga sports gipaagi, ug nahimong zero. Usahay dili ka mawad-an og timbang tungod sa daghang mga hinungdan.
Ang pagkunhod sa gibug-aton gikinahanglan nga husto
Kadaghanan sa mga mahuyang nga sekso naghatag sa ilang gusto sa mono-diets, bisan kini nga variant sa pagkawala timbang nagdala lamang sa usa ka temporaryo nga resulta ug kini mahimong gamiton dili molapas sa 3 ka adlaw, tungod kay ang ingon nga mga diyeta makadaot sa lawas sa tawo. Aron makomposo sa usa ka indibidwal nga allowance sa pagkaon, gikinahanglan nga gikonsiderar ang daghang mga bahin: ang gidaghanon sa dugang nga mga pounds, edad, presensya sa mga alerdyi, pagkadili matugot sa pagkaon, ug uban pa. Busa, kung ikaw adunay oportunidad sa pagpangayo og tabang gikan sa usa ka dietitian, nan sa pagkatinuod kini nga higayon.
Ang nag-unang kondisyon sa pagkawala sa timbang mao ang husto ug balanse nga nutrisyon . Ang mapuslanon nga mga produkto magahatag sa lawas sa gikinahanglan nga mga substansya, mapalambo ang metabolismo ug makatabang sa pagsunog sa sobrang tambok.
Kuhaa gikan sa pagkaon sa mga preservatives
Kung ang imong tumong mao ang pagkuha sa sobra nga mga bugason sa makausa ug alang sa tanan, nan kinahanglan ka mohunong sa paggamit sa makadaut nga mga produkto, nga naglakip sa mga preserbatibo ug uban pang mga makadaut nga mga produkto. Kini naglakip sa: fast food, chips, crackers, semi-finished nga mga produkto, ug uban pa. Kinahanglan nga biyaan ang mga pagkaon nga adunay daghang asukar, asin ug suka, pananglitan, conservation ug tanang matang sa mga tam-is. Aron mawad-an og timbang, kinahanglan ka mokaon og lab-as ug dili giproseso nga mga pagkaon, aron lamang makabenepisyo ka sa lawas.
Ang gidaghanon sa sobra nga gibug-aton makaapekto dili lamang tambok
Daghang mga babaye ang naghunahuna nga ang sobra nga gibug-aton makita tungod sa kamatuoran nga sila nagkaon sa mga pagkaon nga adunay tambok, busa sila naningkamot nga hingpit nga mobiya kanila. Apan dili kini husto, tungod kay alang sa normal nga paglihok sa lawas kinahanglan ka mokaon sa mga pagkaon nga adunay tambok, apan ang tanom nga gigikanan lamang, pananglitan, nuts, avocados, ug uban pa. Ang mga produkto gikinahanglan aron makontrol ang lebel sa kolesterol sa dugo, aron mapugngan ang dagway sa lainlaing sakit kasingkasing, ug positibo usab nga makaapekto sa kahimtang sa buhok, panit ug mga kuko.
Ang mga gulay motabang nga mawad-an og timbang
Daghang mga babaye dili magkulang sa timbang, ug ang tanan tungod kay wala sila mokaon og mga utanon ug dahonon nga mga utanon. Idugang ang cabbage, lettuce, rukola, basil, mag, ug uban pa sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Kini nga mga produkto makapuno kanimo sa gikinahanglan nga enerhiya, ug makatabang kanimo nga mawad-an sa sobrang libra.
Kontrola ang gidak-on sa pagserbisyo
Gipamatud-an nga kini igo nga makakaon sa igo, sa pagkaon sa usa ka bahin, nga katumbas sa mga cams nga napilo ngadto sa usag usa. Aron sa pagsunod niini nga lagda, pagpalit sa imong kaugalingon nga gagmay nga mga palid. Sa wala madugay ang lawas magamit na nga puno sa diyutay nga pagkaon, ug dali ka mawad-an og dugang nga mga libra.
Hunahunaa ang resulta
Kontrola ang imong kaugalingon, ayaw paglapas, tungod kay ang gibug-aton dali nga mobalik sa doble nga mga numero. Kinahanglan ka magtuo sa imong kalampusan ug magpadayon bisan unsa man, bisan unsa pa.
Pagdumala sa usa ka aktibo nga estilo sa pagkinabuhi, pag-adto sa sports
Alang sa pagbug-at sa timbang, kinahanglan ka nga mosulod alang sa sports, apan dili ang hustong kombinasyon sa mga ehersisyo dili makatabang. Ang pagbansay alang sa pagbug-at sa timbang kinahanglan nga hunahunaon gikan sa sinugdanan ngadto sa katapusan. Ang leksyon kinahanglan molungtad labing menos sa usa ka oras, ug mas maayo nga usbon ang intensity sa mga pagbansay matag karon ug unya. Pagbansay aron ikaw magmalipayon, ug dili mobati nga nabug-atan ug nagmagul-anon. Pilia ang mga ehersisyo alang sa imong kalag, sama pananglit, sa pool, gym, yoga, ug uban pa.
Adto sa doktor
Usahay ang hinungdan nga dili ka mawad-an sa timbang, mao ang mga suliran sa panglawas. Busa, kung walay makatabang sa pagkuha sa dugang nga mga libra, konsultaha ang doktor.