Mga produkto sa paglitok

Daghang mga tawo ang nag-antus gikan sa constipation, apan dili tanan ang makaangkon niini, tungod kay ang hilisgutan hinoon delikado. Aron malikayan ang kagrabe ug kasakit sa tiyan, girekomendar nga ilakip ang mga laxatives sa imong pagkaon . Tungod niini ikaw dili kinahanglan nga magdala og mga tambal nga makalimot sa mga kalisud sa lingkuranan.

Unsa nga mga pagkaon ang mga laxatives?

Ang nag-unang mga hinungdan sa constipation naglakip sa mga problema sa intestinal peristalsis. Aron sa pagsagubang niini nga problema, girekomenda nga manguna sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ug usbon ang imong pagkaon.

Ang mga natural nga mga laxative naglakip sa:

1. Bran . Ang komposisyon niini nga mga produkto naglakip sa kasarangan nga fiber, nga makatabang sa pagsagubang sa constipation. Ang Bran mahimong makuha sa usa ka parmasya, gilat-an nga adunay tubig nga nagabukal ug dayon gikaon.
2. Pumpkin . Ang usa ka laxative property usa ka hilaw nga utanon ug mga pinggan nga giluto sa basehan niini.
3. Prunes . Pinasukad niini nga produkto, mahimo ka mag-andam og nagkalainlain nga mga ilimnon, ingon man gamiton kini sa usa ka linuto ug hilaw nga porma. Aron makunhoran ang risgo sa constipation, ang mga prunes mahimong mahilakip sa daghan nga mga resipe.
4. Oatmeal . Kini nga natural nga laxative product naglihok nga malumo kaayo. Gikan sa mga cereal mahimo ka nga magluto porridge, jelly o sabaw.
5. Mga gisantes . Tabang aron malikayan ang pagkalot sa mga uga nga mag, nga kinahanglan nga dugmokon ug usbon sa 1 ka tsp kada adlaw.
6. Mga liso sa lino . Sa gamay nga gidaghanon, kini nga produkto mahimong madugang sa lainlaing mga salad. Makagamit usab nimo ang pagpuga, kay kinahanglan nimo nga ibubo ang mga liso sa tubig nga magaluto sulod sa 5 ka oras.
7. Mga sibuyas . Ang panimaw nga epekto sa utanon anaa sa bisan unsa nga porma. Kini makatabang sa pagkaon nga dali masuhop ug makapaayo sa kondisyon bisan pa sa malungtarong konstipasyon.
8. Mga Beet . Kini nga utanon kinahanglan kan-on sa bisan unsa nga porma. Uban sa lungtad nga constipation, ang mga enemas mahimo usab nga gamiton gikan sa paglusot sa gamut nga mga utanon.
9. Mga prutas . Ang usa ka laxative effect gipahimuslan sa mga peach, mansanas, ug uban pa. Usab, ang uga nga prutas, alang sa panig-ingnan, mga igos ug pinauga nga mga apricot, mapuslan usab.

Mga resipe gikan sa mga laxative nga mga produkto alang sa pagkawala sa timbang

Ang epektibo nagpasabot nga makatabang dili lamang sa pagkuha sa constipation, apan usab aron sa paglimpyo sa lawas sa mga produkto sa pagkadunot mao ang salad nga "Mite". Aron magluto kini kaayo yano, alang niini nga katuyoan kini nga gikinahanglan sa grate sa mga beets, carrots, cabbage, celery, ug turnip sa usa ka dako nga grater. Ang pagpuno sa ingon nga usa ka salad dili girekomendar.

Sa mga produkto nga naglihok isip usa ka laxative, nagtumong sa usa ka cucumber pickle, nga giandam lamang nga wala gigamit ang mga seasoning ug mga panakot. Ang gikinahanglan nga epekto mao ang usa ka brine, diin ang mga pepino labing menos sa usa ka bulan. Ang mga utanon nga juices nga adunay pulp adunay usa ka laxative effect, pananglitan, beet juice, carrots, celery, ug uban pa.

Sa folk tambal, usab, adunay mga resipe nga makatabang sa pagkuha Isalikway ang constipation. Mix 1 tbsp. usa ka kutsara nga dugos ug usa ka baso nga tubig. Ang resulta nga ilimnon girekomendar alang sa pagpuasa.

Kini usab mapuslanon sa pag-inom sa mga produkto sa dairy, usa ka adlaw lamang.

Gilain nga gikinahanglan nga isulti mahitungod sa spirulina - seaweed, nga adunay usa ka laxative effect. Kini nga produkto nagpalambo sa metabolismo, naglimpyo sa mga tinai bisan gikan sa mga daan nga mga produkto sa pagkadunot ug mopahiuli sa mapuslanon nga microflora.

Importante nga mga lagda

Aron mapapas ang constipation, importante kaayo ang pagsunod sa pila ka lagda:

1. Adlaw-adlaw gikinahanglan nga moinom og daghan nga limpyo nga tubig, ang minimum nga gidaghanon mao ang 1.5 ka litro. Kini nga gidaghanon wala maglakip sa tsa, juice ug uban pang mga ilimnon.
2. Ang pagkaon kinahanglan gayud nga pagausapon pag-ayo.
3. Dugangi ang imong kaugalingon sa kape, tungod kay kini nga ilimnon makatabang sa paghilis sa pagkaon ug makapausbaw sa kalihokan sa tinai.
4. Alang sa pagluto, gamita ang nagkalainlaing mga panakot, samtang kini magpalambo sa intestinal motility.