Ang mga tawo nga nakahukom nga mawad-an og timbang uban sa tabang sa Ducane nga pagkaon, makaikag nga mahibal-an ang mga gitugot nga mga produkto sa matag yugto. Ang tanan nga 4 nga mga yugto adunay mga limitasyon ug mga pagdili, busa kini nga artikulo magamit ug makapaikag alang sa daghang mga babaye. Pinaagi lamang sa pagsunod sa tanan nga mga rekomendasyon ug pagkaon lamang sa mga gitugutan nga mga produkto, mahimo nimo nga makab-ot ang maayo nga mga resulta.
Pagkaon sa pagkaon ni Dukan sa "Attack" nga bahin
Gikan sa mga gihisgutan sa ubos nga mga produkto mahimo ka mag-andam og nagkalainlain nga mga pinggan, apan adunay pipila ka mga limitasyon sa mga proseso sa pagluto. Gitugotan kini sa pag-alisngaw, pagsuyop, pagluto, pagluto sa hurnuhan, pag-ihaw.
Mga produkto alang sa pagkaon sa Ducane:
- Ang karne ug by-product: ang wala nga bahin sa karne sa baka, karne, karne sa kabayo ug koneho, atay sa karne, manok, maingon man sa dila sa karne ug baka. 12 ka lain-laing mga produkto.
- Ang mga isda mahimong makakaon ug bisan unsa nga matang. May total nga 27 ka lainlaing matang
- Seafood: shrimp, mussels, nukos, kale sa dagat ug uban pa. Pinaagi sa dalan, bisan pa nagtugot crab sticks, apan, lamang, dili sa dako nga natapok. Lamang 16 ka lainlaing matang.
- Manok, gawas sa mga itoy ug mga goose. Pagkaon lang kini nga walay panit ug husto nga linuto. Lamang 8 ka lainlaing mga produkto.
- Ham gikan sa bisan unsang karne, ang tambok nga sulod niini dili sobra sa 4%.
- Mga itlog sa manok ug quail, nga mahimong gamiton sa bisan unsa nga porma.
- Mga produkto sa dairy nga walay tambok. Lamang 7 ka espisye.
- Mga ilimnon: tubig, pagkaon nga coke, green tea ug kape.
- Oat bran.
Ang mga prutas sa pagkaon sa Ducane sa una ug ikaduhang hugna gidili, gawas sa rhubarb ug goji berries. Kon bahin sa gidaghanon sa mga produkto, nan kan-a ang imong gusto hangtud nga ikaw puno.
Karon atong tan-awon ang lista sa mga condiments ug dressings: sweetener, usa ka gamay nga suka, tomato ug soy sauce, adzhika, greens ug mga panakot, sibuyas, nga atong idugang panahon sa pagluto, lemon juice, mustard, ginger, vanilla, low-fat gelatin.
Unsa ang imong kaonon sa ikaduhang hugna sa pagkaon sa Ducane?
Ang tanan nga mga produkto nga gitugotan sa unang yugto plus tanan nga mga utanon gawas sa starch-containing. Ang lista sa gitugutan nga mga utanon: kamatis, pepino, asparagus, bisan unsang cabbage, talong, zucchini, lettuce ug uhong, ug ingon man alang sa mga carrots ug beets, nga kinahanglan nila dili kanunay, tungod kay kini adunay asukal. Sa kinatibuk-an, mahimo nimong makaon ang 27 ka lainlaing mga utanon.
Magluto gikan kanila og nagkalainlaing mga salad ug kan-a kini sa walay kutub nga gidaghanon. Usab sa niini nga yugto nga ikaw adunay usa ka gamay nga uga nga puti ug pula nga bino.
Ang ikatulong hugna
Sa ikatulo nga bahin, mahimo ka magkaon sa usa sa imong paborito nga mga produkto kas-a sa usa ka semana, apan usa lamang.
Niini nga panahon, mahimo ka nga mokaon sa prutas, apan kausa lang sa usa ka adlaw ug, unya dili tanan, kinahanglan nimo nga ibaligya ang saging, ubas ug mga pakwan. Mahimo ka usab nga 2 ka pan, apan dili puti.
Adunay usab usa ka lista sa mga pagkaon nga mahimong kaonon nga talagsa ra ug sa limitadong gidaghanon: cocoa powder, 3% sour cream, sorrel, corn starch, harina, gatas ug soy yogurt, utanon ug lana sa oliba, puti nga puti nga keso.
Sunod, ang Ducane nga pagkaon, nga gidisenyo matag adlaw, magpadayon hangtud sa katapusan sa imong kinabuhi, kung ikaw mouyon niini.
- Ang nagkalainlaing mga pastry, nga giandam sa yeast, alang sa panig-ingnan, mga pie ug mga tinapay.
- Ang mga pagkaon nga adunay daghang asukar, pananglitan, mga mansanas ug mga tsokolate nga bar.
- Pananglitan, ang carbon-soda, pepsi, nga adunay mga ilimnon nga adunay carbon.
- Mga produkto nga may taas nga unod sa carbohydrates ug starch, sama pananglit, pasta ug kan-on.
Aron makab-ot nimo ang gitinguha nga resulta, kinahanglang sundon nimo ang tanan nga mga rekomendasyon sa nutrisyon ug kaonon lang ang gitugutan nga mga produkto sa matag yugto.