Ikaw nakalahutay sa uga nga pagpuasa sa adlaw ug karon, nga nag-awas sa garbo, uban sa imong nahimo, gusto nimo nga pahalipayan ang imong kaugalingon ug palihug ang imong kaugalingon. Apan nahimo nga ang pagkuha gikan sa gutom mas importante ug mapuslanon nga proseso alang sa lawas kay sa kagutom mismo. Aron dili masakitan ang imong kaugalingon ug pagdala sa pagpanglimpyo hangtud sa katapusan, kinahanglan nimo nga mahibal-an kon unsaon sa pagkuha gikan sa kagutom.
Paggawas nga mga lagda
- Una sa tanan, kung unsaon paggawas sa gutom, ang tiyan mismo mosulti kanimo: kung magsugod ka nga mokaon "dili kadtong" nga mga pagkaon, imong mabati ang usa ka mahait nga tahi sa tiyan, kasukaon, pagkalipong. Ang sangputanan kinahanglan molungtad hangtud sa kagutom, ug dili posible nga mabutang ang usa ka pathogenic microflora sa usa ka limpyo nga organismo.
- Moingon kita nga gigutom ka gikan sa 8am sa miaging adlaw hangtod sa alas 8 sa buntag karon. Sa kini nga kaso, ang unang butang nga buhaton mao ang pag-inom sa usa ka basong tubig nga adunay 3 ka kapsula sa bifidopreparation Lineks. Apan dili ka makainom sa usa ka volley - usa ka baso nga tubig kinahanglan mobiya sa 14 ka minutos. Pag-inom sa gagmay nga mga sips, pagsagol sa tubig uban sa laway.
- Unsaon sa pagkuha gikan sa uga nga pagpuasa - una sa tanan, hinay-hinay. Ang sunod nga duha ka oras kinahanglan moinom sa sama nga gikusgon nga 8 pa nga baso sa tubig, nga maghiusa sa una sa usa ka ulan, ug unya sa usa ka mainit nga kaligoanan uban sa pagdugang sa mga herbal decoctions. Ang kaligoanan mahimong 8 minutos.
- Lamang karon mahimo nimong sul-oban ang imong mga ngipon.
- Sa 11.00 moinom ka og compote gikan sa uga nga prutas .
- Sa 14.00 "lactic acid protein" - kefir o whey sa Bolotov.
- Sa gabii sa alas-18 sa buntag makakaon ka og usa ka tasang sabaw sa isda o isda.
- Sa gabii sa dili pa matulog sa 22.00 nga inom nga compote, herbal tea nga adunay dugos.
Ang tanan niini kinahanglan nga hinay-hinay nga pagahimoon, hinay-hinay. Sa sinugdan, ang imong tiyan dili makamatikod sa pagkaon: dili nimo mabati ang lami niini, dili ka makatulon niini. Posible kini. Kon adunay usa ka mahait nga kasakit ug hait nga kasakit, kinahanglan ka mohunong sa pagkuha niini nga produkto ug sulayan ang laing butang. Una sa tanan, niining adlawa ang lawas nagkinahanglan sa usa ka materyales sa pagtukod - usa ka dali nga pagkalutaw nga protina.