Ang tinuod mao, gusto ka bang mawad-an og timbang sa makausa ug alang sa tanan ug pagsirado niini nga hilisgutan? Busa unsa ang nag-undang kanimo: ang kakulang sa panahon alang sa makatarunganon nga nutrisyon, mga sports, kakulang sa determinasyon nga mag-adto sa usa ka pagkaon, pangandoy alang sa mga problema ug sobrang pagkadugtong sa makadaot nga mga pagkaon. Kung kining tanan mahitungod kanimo, ayaw pagkawala sa paglaum, ikaw adunay kahigayonan nga mawad-an sa timbang nga walay pagdiyeta ug pag-hiking sa mga sentro sa kalig-on, pagkuha ug pagkunhod sa balay.
Karon sultihan ka namon kon unsaon pagkunhod sa timbang sa balay. Dili nimo mabasa ang bisan unsa nga bag-o ug talagsaon, dili kami motawag kanimo nga usa ka makaluwas nga pildoras sa kinabuhi nga makasulbad sa tanan nga mga problema sa makausa ug alang sa tanan, maghisgot kami mahitungod sa usa ka normal, himsog nga estilo sa kinabuhi nga dili lisud sa paggiya.
Gahum sa kuryente
Ang nutrisyon mao ang pangunang signal sa lawas, pagkunhod sa timbang o pagtubo. Depende sa gidaghanon sa mga pagkaon, ang imong metabolismo makapadali o makapahinay, sa kataposan mahimo nimo, sa husto nga pagkaon aron masunog ang tambok .
Kon nahibulong ka unsaon sa pagkunhod sa kabug-at sa balay sa madali, nan, siyempre, gusto ka nga mag-adto sa pagkaon nga puno sa mga pagdili. Posible nga ikaw magarantiyahan sa usa ka dali ug mamatikdan nga resulta, apan human niana, ang mga libolibo mobalik sa dili madugay tungod sa usa ka paglambuyog sa metabolismo - ang lawas magsugod sa pagbaligyag mga tambok, tungod kay kini gibati sa panahon sa pagkaon nga ang kakuyaw sa kagutom.
Ang imong normal nga pagkaon kinahanglan nga adunay lima ka kan-anan. Ang almusal mahimong dasok kaayo, apan kini gikinahanglan. Ang panihapon sayon, dili matukib. Kon kinahanglan ka mag-andam sa kagabhion, panihapon sa wala pa kini, nan wala'y tintasyon sa pagsulay sa tanan.
Sukaranan ang mga butang!
Pagpili og usa ka gamay nga plato ug ayaw pagkaon sa usa ka pinggan, apan sa pipila ka mga. Sa ingon, imong pagalimbongan ang utok ug paghimo og usa ka hulagway sa kadagaya. Pagdumili gikan sa mga additives, paghalad sa pagkaon sa labing menos 10 ka mga gutlo: nga walay pagbasa, nga dili magtan-aw sa TV.
Walay Makadaot
Ang labing epektibo nga paagi sa pagkunhod sa timbang diha sa panimalay mao ang pagwagtang sa tanang makadaut nga mga produkto gikan sa imong kinabuhi. Nahibal-an nimo nga makadaot kini, mao nga ayaw ibutang ang imong panglawas:
- fried sa pinakaluto;
- tam-is, harina;
- alkohol;
- carbonated nga tubig;
- - mga semi-finished nga mga produkto;
- mga sarsa ug mayonnaise.
Ibalik ang mga patatas uban sa saging sa kuko o utanon. Ibalik ang puti nga tinapay nga may rye. Pagpili sa mga low-calorie dairy nga mga produkto.
Pisikal nga karga
Siyempre, nga walay pisikal nga ehersisyo dili ka makab-ot ang makita nga mga resulta. Hunahunaa kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton sa balay, pagbuhat sa mga sport.
- Paghanas kanunay! Adunay usa ka libre nga gutlo - magligid sa singsing , magtan-aw sa TV - paglukso sa pisi (kung adunay usa ka dapit), pagbutang sa usa ka butang - magtikuko, ug ayaw paglihok, kinahanglan ka makaabot alang sa usa ka butang - ibitad ang imong mga tudlo sa tiil.
- Hatagi ang komprehensibo nga pagbansay labing menos usa ka oras sa tulo ka beses sa usa ka adlaw.
- Buhata ang tanan nga mga ehersisyo sa tulo ka mga paagi.
- Pag-ehersisyo matag adlaw sulod sa 10-15 ka minuto.
- Lakaw sa paglakaw, kalimti ang elevator.
Kung gusto ka nga mawad-an og timbang sa balay, ang imong mga ehersisyo kinahanglan nga maglakip sa cardio exercises ug power load. Pag-init og kainit sa dili pa mag-klase, paghimo sa cardio (pagdagan, pisi) ug pagpaandar ang press, mga bitiis, mga sampot. Human sa lulan, kinahanglan ang pag-agi. Kinahanglan kini alang sa pagporma sa mga kaunoran, sa ilang pagkaayo ug sa pagkawala sa sakit nga sindrom.
Paglingaw-lingaw
Pahulay nga timbang nga manipis. Kuhaa ang imong kaugalingon nga usa ka diary sa pagkawala sa timbang, isulat ang imong mga plano, markahi ang imong gibuhat.
Atol sa uban makit-an nimo ang usa ka video kung unsaon nga mawad-an og gibug-aton sa balay, usa kini ka maayo nga panukmod. Dugang pa, paghimog kalingawan nga kasudlan sa asin sa dagat, mga humot nga lana. Pagbaton og kinaiya nga magsugod sa adlaw nga may usa ka shower nga contrast, ug human niini, gamit ang usa ka anti-cellulite cream. Kaduha sa usa ka semana, gamita ang usa ka scrub alang sa mga problema nga lugar.
Sama sa imong makita, wala'y kalisud, sa prinsipyo, dili. Kon ikaw adunay usa ka kusganon nga tinguha nga mawad-an sa timbang, siguradong makuha nimo kini.