Nutrisyon sa pagpasuso sa unang bulan

Sa diha nga ang bata unang nakakita sa atong kalibutan, siya kinahanglan nga mopahiuyon sa usa ka hingpit nga lahi nga kahimtang. Ang bugtong pagkaon sa mga mumho mao ang gatas sa inahan, diin siya nakadawat sa tanang mga sustansya ug mga bitamina nga iyang gikinahanglan. Busa, ang menu sa nagpasuso nga inahan, nga iyang ginahimo kada adlaw, hinungdanon kaayo. Niini nga panahon nga ang pundasyon sa kahimsog sa bata gipahimutang. Atong hisgotan, kay ang nutrisyon sa mama sa pagpasuso sa unang bulan sa usa ka kinabuhi sa imong detkci magkalahi.

Unsa ang imong kaonon sa usa ka babaye sa panahon sa lactation?

Nagtuo ang mga modernong doktor sa bata nga ang usa ka nursing mother human dayon sa pagkatawo mahimong sa prinsipyo naglakip sa iyang pagkaon halos tanan nga mga pagkaon nga iyang gikaon sa panahon sa pagmabdos sa bata, kung dili kini hinungdan sa alerdyi. Sulayi nga dili sulayan ang usa ka butang nga bag-o ug talagsaon: kini nga mga pinggan kinahanglan nga ipaabut ngadto sa inadlaw nga menu sa hinay-hinay. Atong hisgotan ang mga bahin sa pagkaon sa lactation sa unang bulan human sa pagkatawo sa bata:

1. Maayo kaayo nga porridge. Alang sa ilang pagpangandam, mahimo nimo gamiton ang buckwheat, mais, sereal sa humay. Gitambag sa mga eksperto ang pagluto sa lana sa tubig, ug kung gusto nimo gamiton ang gatas alang niini nga katuyoan, hugaw kini sa katunga sa tubig. Ang ingon nga mga pinggan kinahanglan nga adunay usa ka liquid nga pagkamakanunayon, apan kini dili angayan paggamit sa instant uhong nga adunay mga preserba. Ayaw sobra ang lumpia sa dili pa magluto: kini modala ngadto sa pagporma sa carcinogenic compounds.
2. Ang unang pinggan lisud kaonon nga walay tinapay, apan mas maayo alang sa nursing mother nga gamiton ang bezdrozhzhevye panaderya nga mga produkto, linuto sa rye o tibuok nga harina sa trigo.
3. Diha sa menu sa usa ka babaye kinsa bag-o pa nahimong usa ka inahan, kini kinahanglan nga maglakip sa mga utanon - usa ka dili maihap nga deposito sa bitamina, microelements ug fiber. Gitugutan nila ang pag-adjust sa trabaho sa digestive tract human sa pagpanganak ug gani paghinlo sa lawas. Busa, ang nutrisyon sa usa ka babaye panahon sa paggatas sa unang bulan human sa pagkatawo kinahanglan maglakip sa usa ka regular nga paggamit sa zucchini, patatas, kalabasa, cauliflower, sibuyas, carrots sa linuto nga lutoon. Ang ubang mga utanon sama sa talong, kamatis, beet, pepino hangtud nga kini mas maayo nga dili sulayan, ingon man mga salad gikan sa hilaw nga mga utanon: sa bata nga kini mahimo nga hinungdan sa colic.
4. Ang mga artipisyal nga tam-is ug harina niini nga panahon girekomendar nga limitahan, apan ang pipila ka mga bunga sa pagtambal sa imong kaugalingon madawat. Sa katapusan sa semana human sa pagkatawo, ang inahan makahimo sa pagsulay sa mga mansanas ug mga peras (apan yellow lamang o berde), maingon man mga saging (dili molapas sa 1 piraso matag adlaw). Sa katapusan sa unang bulan, sulayi ang gamay nga mga apricot, peaches, plums. Bisan pa niana, kini kinahanglan nga hinay-hinay nga ibutyag ang ilang mama: hinay-hinay nga ipaila ang mga pagkaon ngadto sa pagkaon, dili usa ka bag-o sa 5-6 ka adlaw, kanunay nga mag-obserba kung ang bata adunay mga problema sa usa ka tumbanan, nagkadugang nga pagkamapasukihon o panit sa panit.
5. Ang mga ilimnon usa ka mandatory element sa nutrisyon atol sa pagpasuso sa unang bulan sa kinabuhi sa bata, tungod kay ang inahan kinahanglan nga moatiman sa gatas nga moabut sa igo nga gidaghanon. Ang mga lemonada, carbonated nga tubig o mga duga sa tindahan dili makahatag og kaayohan sa imong anak. Apan ang lunhaw nga tsa, nga gikuha gikan sa pinauga nga mga prutas, espesyal nga mga herbal teas alang sa nagkadaghang lactation mas labaw pa sa angay.
6. Sa pagkaon sa inahan sa unang bulan sa pagpasuso naglakip sa karne sa koneho, turkey, usahay - balay manok o karne, kon ang crumb wala'y alerdyi. Kon gusto ka sa mga itlog, hatagi ang pagpalabi sa quail.
7. Ang inahan nga inahan sa niini nga panahon kinahanglan nga mokaon sa mga produkto nga dunay tambok nga ubos sa tambok: cottage cheese, fermented nga linuto nga gatas, natural nga yogurt ug sour cream. Mahimo kini nga kombinasyon uban sa mga biskwit nga dili matam-is.

Giklasipikar nga dili ka makakaon og hait, aso ug sinangag nga mga plato, mayonnaise, tinapay, tinapay ug tsokolate, karne nga tambok, citrus ug uban pang mga utanon ug mga bunga sa mahayag nga nuwit sa hilaw nga porma, mga uhong, mga sausages.