Ang atong lawas adunay daghan nga mga mapuslanon nga bakterya, kadaghanan niini nahimutang sa intestinal nga sistema. Sila usa ka matang sa interlayer nga magpugong sa aksyon sa mga pathogens. Kung wala ang pag-apil sa mga mapuslanon nga bakterya, dili kita maka-absorb sa pagkaon, makaangkon og sustansya ug makig-away sa ubang mga problema. Ang bifidobacteria ug lactobacilli mao ang labing daghang representante sa intestinal microflora.
Unsa ang kalainan tali sa lactobacilli ug bifidobacteria?
Kining duha ug uban pang mga bakterya mga bakterya nga lactic, nga naglangkob sa labing maayo nga palibot alang sa paglihok sa tiyan. Giwagtang nila ang constipation, diarrhea, pagpalambo sa tukma nga paghinlo sa tinai. Kini nga mga representante sa microflora managlahi sa nga ang lactobacilli nahimutang sa tibuok intestinal nga sistema, ug ang bifidobacteria anaa sa dako nga tinai. Ang laing kalainan tali sa lactobacilli ug bifidobacteria mao nga ang ulahi, dugang sa pagpalig-on sa immune system , makapugong sa aksyon sa mga carcinogens ug mapugngan ang pagpalambo sa alerdyi.
Ang papel sa mapuslanon nga microflora
Ang gidaghanon sa bifidobacteria ug lactobacilli mikunhod tungod sa pagtubo sa gidaghanon sa mga pathogens. Lakip sa mga hinungdan nga mosangpot niini, adunay:
- tensiyon , emosyonal ug pisikal nga kapit-os;
- Gastrointestinal nga mga sakit;
- ang paggamit sa tambok, aso ug lata nga pagkaon;
- dugay nga paggamit sa antibiotics;
- virus nga mga impeksiyon.
Kining tanan nagdala sa dysbiosis ug kakulang sa lactobacilli ug bifidobacteria. Sa mga tawo, adunay mga abnormalidad sa buhat sa tiyan ug sistema sa tinai, pagkadaut sa metabolismo, alerdyik nga mga reaksyon, anemia, mga sakit sa sistema sa nerbiyos. Ang pagpahiuli sa lawas nagkinahanglan sa pagkuha sa espesyal nga mga tambal, pag-adjust sa nutrisyon ug estilo sa kinabuhi.
Lactobacillus ug bifidobacteria - mga droga
Ang mga pamaagi nga adunay buhi nga bakterya sa ilang mga komposisyon gitawag og probiotics. Ang mga timailhan alang sa ilang paggamit mao ang pagtambal sa dysbacteriosis ug ang pagpugong niini sa pagtambal sa mga antibiotics, infections ug panghubag sa gastrointestinal tract.
Ang mga probiotiko gibahin sa tulo ka grupo:
- Ang mga droga nga gihimo sa porma sa usa ka powder nga adunay usa lamang ka matang sa bakterya (Bifidumbacterin, Colibacterin).
- Nagpasabot nga adunay lactobacilli ug bifidobacteria sa dagway sa capsules (Lineks, Bifikol).
- Ang mga probiotiko nga liquid, nga, dugang pa sa mapuslanong mga sungkod, adunay laing mga sangkap nga nagpalambo sa pagpilit sa bakterya sa mga bungbong sa tinai (Biovestin, Floristin).
Ang mga droga halos walay mga kontraindiksiyon. Wala kini girekomendar nga gamiton sa mga kaso sa pagkadili matugtanon sa ilang mga sangkap. Ug tungod kay ang lactose naa sa komposisyon, mahimo usab kini nga kontraindikado alang sa mga tawo kinsa dili husto nga makahilis sa mga produkto sa dairy.
Mga produkto nga adunay bifidobacteria ug lactobacilli
Ang pagdugang sa gidaghanon sa mga mapuslanon nga bakterya sa tinai mahimong kan-on uban sa taas nga sulod niini.
Yogurt ug yogurt mao ang labing inila nga mga produkto nga adunay mga probiotics. Ang ilang regular nga paggamit nakapahuyang sa kalibanga, sobra nga gassing ug uban pang mga problema sa digestive system.
Aron masuportahan ang usa ka himsog nga microflora, mahimong maglakip sa sauerkraut sa imong menu. Ang pinakadaghang konsentrasyon sa mga bakterya makita sa mga produkto nga dili pa pasta, nga lisud kaayo nga masugatan sa tindahan.
Ang sabaw, nga giluto sa miso-paste gikan sa soybeans, nagpalihok sa panghilis, tungod kay kini adunay daghang gidaghanon sa buhing bakterya.
Usa sa pinakasimple nga mga paagi sa pagpuno sa imong pagkaon sa mga probiotics mao ang paggamit sa acidophilic nga gatas. Kini nga produkto nga fermented, nga lactobacilli moapil.