Nagmata ug natulog

Ang pagtukaw ug pagkatulog duha ka physiological nga mga estado sa kalihokan sa tawo nga gipahinabo sa kalihokan sa pipila ka mga sentro sa utok, ilabi na ang hypothalamus ug subthalamus, maingon man ang mga zone sa blue spot ug ang core sa tuhod nga nahimutang sa ibabaw nga bahin sa utok. Ang duha nga mga panahon mao ang cyclical sa ilang mga istruktura ug subay sa mga adlaw-adlaw nga ritmo sa lawas sa tawo.

Ritmo sa internal nga orasan

Ang mga mekanismo sa pagtukaw ug pagkatulog gitun-an gihapon ug adunay labing menos pipila ka mga teyoriya kung giunsa ang atong internal nga orasan naglihok. Kay anaa sa usa ka kahimatngon sa pagbantay, kita makahibal-an sa bisan unsa nga stimuli, hingpit nga nahibalo sa atong koneksyon sa gawas sa kalibutan, ang atong kalihokan sa utok anaa sa usa ka aktibo nga bahin ug hapit tanan nga mga proseso sa mahinungdanon nga kalihokan nga nahitabo sa atong lawas gitumong sa pagsuhop ug makatarunganon nga paggasto sa mga kapanguhaan sa enerhiya gikan sa gawas sa porma sa tubig ug pagkaon. Sa kinatibuk-an, ang psychophysiology sa pagkatulog ug pag-antos tungod sa regulasyon sa nagkalain-laing mga sistema sa utok sa utok, nga, sa partikular, nakatampo sa pagtigum sa impormasyon nga nakuha sa diha nga kita anaa sa usa ka kahimtang sa kalihokan ug mas detalyado nga kini nga asimilasyon ug apod-apod ngadto sa mga departamento sa panumduman panahon sa pagkatulog.

Lima ka mga lakang sa pagkatulog

Ang kahimtang sa pagkatulog gihulagway pinaagi sa kakulang sa kalihokan nga gitumong ngadto sa kalibutan sa gawas ug sa kondisyon nga gibahin ngadto sa lima ka yugto, matag usa niini molungtad og mga 90 ka minutos.

1. Ang una nga duha niini mao ang mga hugna sa kahayag o mabaw nga tulog, diin ang pagginhawa ug ang gidaghanon sa kasing-kasing hinay-hinay, bisan pa niini nga panahon kita makamata bisan gikan sa gamay nga paghikap.
2. Dayon moabut ang ikatulo ug ikaupat nga hugna sa lawom nga pagkatulog, diin adunay usa ka mas hinay nga tibok sa kasingkasing ug usa ka hingpit nga kakulang sa tubag ngadto sa external stimuli. Pagmata sa usa ka tawo nga anaa sa hugna sa hinanok nga pagkatulog mas lisud.
3. Ang ikalima ug katapusan nga hugna sa pagkatulog sa medisina gitawag nga REM (Rapid Eye Movement o kusog nga mata nga kalihukan). Niini nga yugto sa pagkatulog, pagginhawa ug pag-uswag, ang mga eyeballs naglihok ubos sa sirado nga mga tabon ug kining tanan mahitabo ubos sa impluwensya sa mga damgo nga nakita sa usa ka tawo. Ang mga espesyalista sa natad sa somnology ug neurology nangatarongan nga ang mga damgo mao ang hingpit nga tanan, dili tanan nga mga tawo ang nakahinumdom kanila.

Sa takna sa pagkahikatulog, ug usab human sa katapusan sa lawom nga bahin sa pagkatulog, kita mosulod sa gitawag nga utlanan nga estado tali sa pagkatulog ug pagmata. Niini nga panahon, ang koneksyon tali sa panimuot ug sa palibot ang kamatuoran, sa prinsipyo, apan sa kinatibuk-an wala kita makig-uban sa uban.

Ang pagkatulog ug mga pagbati sa pagkatulog mahimo nga tungod sa nagkalainlaing mga psycho-physiological nga mga hinungdan, sama sa dili timbang nga iskedyul sa pagbalhin sa trabaho, stress , pagbalhin sa oras nga bakus alang sa air travel, ug uban pa. Apan ang mga hinungdan sa nahitabong rhythm activity - pahulay mahimo usab nga matabunan sa pipila ka mga sakit, ilabi na ang narcolepsy o hypersomnia. Sa bisan unsa nga kahimtang, sa bisan unsa pa o dili kaayo gipahayag nga mga kalapasan sa cyclic nga kahimtang sa pagmata ug pagkatulog, maayo nga mokonsulta sa usa ka espesyalista.