Pagkat-on sa paghimo sa usa ka ligid
Aron sa pagpahigayon sa ehersisyo nga "ligid" ang bata kinahanglan adunay igong kusog nga mga kaunuran sa mga bukton, mga bitiis ug maayong pagkalambigit sa abaga. Busa, maalamon nga makakat-on kung unsaon paglusot, paglukong ug paghimo sa uban nga mga ehersisyo nga may lulan sa husto nga mga kaunuran.
Mga pamaagi sa paghimo sa ehersisyo nga ligid:
- Ang mga kamot ug mga tiil gihugpong ug gihan-ay sa usa ka linya;
- Pagsugod uban sa usa ka nagsangga nga bitiis ug sa samang nagsangga nga bukton (tuo sa tuo, wala). Ipahungaw ang pagsuporta sa tiil ug ibalhin ang sentro sa grabidad ngadto sa suporta nga bahin (kung gikan sa tuo nga tiil, dayon iwara kini ug ibalhin ang sentro sa grabidad ngadto sa tuo ug tumindog sa tuo nga kamot), dayon iduso ang ikaduha nga bahin ug tindog sa pikas nga kamot. Sa hinay-hinay, gibutang nato ang usa ka tiil sa salog (sa atong kaso, ang wala), dayon ang ikaduha.
Unsaon dayon sa pagkat-on sa paghimo sa usa ka ligid?
Una, gikinahanglan nimo ang pag-andam sa nawong diin kini ipahigayon. Ang salog kinahanglan nga mahumok sa pagkahulog, ang bata dili masamdan.
Pagdumala sulod sa 25 minutos, aron mapainit ang tanang mga kaunoran. Ngadto sa bata nga nakahibalo kon unsaon paghimo sa ligid sa husto nga paagi, siya kinahanglan nga makat-on sa pagbarug sa taas nga mga bukton uban sa mga bitiis. Makasugod ka sa dingding, ug dayon anam-anam nga mobiya gikan sa iyang mga bitiis. Niini nga punto, seguradong segurohon nimo ang bata.
Kon ikaw masaligon nga nagatindog sa imong mga kamot, mahimo ka magsugod sa paghimo sa lansis. Pagbutang og usa ka taas nga pisi o pisi sa rota, aron ang bata makasabut sa taktika. Ug ipasabut nga kinahanglan siyang moagi niining linya ug mga bitiis ug mga kamot.
Nahiangay sa sinugdan nga huptan ang tibuok lawas sa hapsay nga paagi, nga walay paglaum sa likod o sa mga sanga, nan ang kalampusan moabut nga mas paspas. Kon ang mga kamot ug mga tiil mao ang hapon, ang bata dili madala.