Mainitan sa leksyon sa pisikal nga edukasyon

Ang pagpainit sa klase sa pisikal nga edukasyon usa ka yano nga butang, apan gikinahanglan. Kini nagtugot kanimo sa pag-andam sa mga muscles alang sa pag ehersisyo ug pagpanalipod sa mga bata gikan sa pagkuha sa tanang matang sa kadaot sa proseso sa pagbansay.

Mapainubsanon sa pisikal nga edukasyon

Ang pagpainit mao ang sukaranan sa pisikal nga edukasyon, ug kini kinahanglan nga maglakip sa tibuok nga lawas ngadto sa kinatas-an. Bisan pa, kini wala magdugay, ug ang standard nga bersyon naglangkob lamang sa 10-15 ka minuto sa oras sa leksyon. Dugang pa sa mga nag-unang programa, gikinahanglan ang pag-apil sa mainit nga pagpainit alang sa mga grupo sa kaunuran nga magamit sa ehersisyo: pananglitan, sa dili pa magdagan, ang daku nga pagtagad gihatag sa pagpainit sa mga bitiis.

Busa, ang sumbanan nga pagpainit alang sa eskwelahan gipahigayon gikan sa sukaranan nga posisyon sa tiil sa gilapdon sa mga abaga, ang mga tiil managsama sa usag usa, mga kamot diha sa lawas o sa mga balat-ang:

• ulo sa tilt sa unahan ug paatras sa 4 ka mga ihap (8-12 ka beses);
• ulo nga tilts sa tuo ug gibiyaan alang sa 4 nga mga account (8-12 ka beses);
• Pagbalhin sa ulo ngadto sa mga kilid alang sa 4 ka mga account (8-12 ka beses);
• pagtuyok sa ulo sa usa ka lingin 2 ka beses sa duha ka direksyon;
• Ang mga bukton sa mga abaga, nga magbitay balik sa upat ka mga ihap (8-12 ka beses);
• Pag-init sa mga pulso - pagtuyok sa duha ka direksyon 2-4 ka beses;
• Siklo nga elongation - pagtuyok sa duha ka direksyon 4 ka beses;
• pagtuyok sa hawak sa usa ka lingin 2-4 ka beses sa matag direksyon;
• torso sa trunk forward-backward sa 4 ka ihap (8 ka beses);
• torso torso right-left alang sa 4 nga mga account (8 ka beses);
• ankle joint warm-up - clockwise ug counterclockwise 4 laps sa matag direksyon;
• usa ka susamang pagpainit alang sa mga lutahan sa bat-ang;
• ang mga kamot ibutang sa ibabaw sa mga tuhod ug ipahigayon ang rotation sa tuhod nga lutahan alang sa 2-4 nga mga lingin sa matag direksyon;
• Pag-atake sa mga pag-atake sa klasiko sa umaabot - 8 ka beses alang sa matag paa;
• mahi tiil - 10-15 mahov sa matag paa.

Kon adunay panginahanglan nga mogahin og pisikal nga minuto sa laing klase, pananglitan, pagpainit sa leksyon sa Iningles nga pinulongan, mahimo nimong ibilin ang mga ehersisyo nga makaapekto sa liog, mga abaga ug mga kamot, ingon man usab sa pagpilit ug pag-unlette sa mga apapangig aron pagpainit sa mga kamot.

Malipayon nga pagpainit alang sa mga bata

Ang kasagaran nga mga pag-init dili kaayo mahiligon sa mga bata, apan kon imong ilakip ang malipayon nga musika sa makadiyot, bisan ang labing kasagaran nga pagpainit moagi sa kalipay. Ang laing maayo nga lakang mao ang pagdapit sa usa sa mga estudyante sa pagpainit sa ilang mga kaugalingon (siyempre, kinahanglan nimo nga isugyot ang husto nga pagbansay). Niini nga kaso, sa junior nga eskwelahan, ang mga warm-up giatiman usab nga adunay dakong interes.