Ang mga lagda sa Nordic nga paglakaw uban ang mga sticks

Ang paglakaw uban sa mga stick mao ang popular sa sports, ug taliwala sa tanan nga mga edad. Ang mga lagda sa Nordic walking uban sa sticks mga yano ug mahimo nga mastered sa tanan, kon gusto. Kini nga matang sa kalig-on daw sama sa paglakaw sa skis, apan bisan pa niana, kini adunay kaugalingong mga kinaiya.

Ang mga benepisyo sa paglakaw sa Scandinavia

Tungod sa pagbansay mahimo nimo nga mapalambo ang kondisyon sa mga kaunoran sa likod ug bakos sa abaga. Ang mga siyentista nagdumala sa mga pagtuon sumala kung diin 90% sa tanan nga mga kaunoran ang nag-apil sa Nordic walking, samtang sa normal nga paglakaw kini 70%. Kini nga matang sa kalig-on makatabang sa pagbansay sa pagkabalanse ug koordinasyon sa mga lihok. Uban sa regular nga mga sesyon, ang lebel sa cholesterol, ang buhat sa tinai mikunhod, ug ang metabolismo normal.

Sa unsang paagi buhaton ang paglakaw sa mga taga-Scandinavia?

Ang mga espesyalista sa niini nga matang sa kalig-on nagsugyot sa pagpraktis labing menos 2 ka beses sa usa ka semana alang sa labing menos tunga sa oras. Kung gusto, mahimo ka makatrabaho kada adlaw.

Ang nag-unang mga lagda sa paglakaw sa Scandinavia ug ang mga kaayohan niini:

1. Sugdi, ingon sa bisan unsa nga uban nga mga sport nga imong kinahanglan uban sa usa ka mainit nga-up. Adunay mga espesyal nga ehersisyo nga naglangkob sa mga sticks, apan kung gusto nimo mahimo ka nga makahimo sa imong kaugalingong komplikado.
2. Usa ka mahinungdanon nga lagda sa paglakaw sa Scandinavia - siguruha nga susihon ang kahimtang sa mga igpapilit. Kinahanglan nga ipasibo ang gitas-on sa mga bakus nga naghupot sa mga lipak sa ilang mga kamot.
3. Sa sinugdanan sa pagbansay, gikinahanglan nga moginhawa pinaagi sa ilong, ug dayon moadto sa baba. Kini girekomendar nga sundon ang rhythm of breathing: pahulay pinaagi sa duha ka mga lakang ug exit human sa upat.
4. Ang pagbansay kinahanglan nga matapos uban ang lalom nga mga exhalations ug stretching exercises.

Ang pamaagi ug mga lagda sa paglakaw uban sa mga stick sa Scandinavia yano ra. Una, ang lakang gihimo uban sa tuo nga tiil ug sa samang higayon ang wala nga sungkod ipatuman sa samang higayon. Kinahanglan niya nga itulod gikan sa yuta ug mohimo sa usa ka lakang uban sa iyang wala nga tiil. Ang sunod nga pagduso gihimo sa hustong sungkod. Labing maayo ang pagsugod sa pagbansay sa humok nga niyebe, dayon ang mga klase sa yuta daling sayon.