Ang aerobics alang sa mga bata nga anaa sa edad nga preschool gikan sa 3 ngadto sa 7 ka tuig ang labing maayo nga gigahin sa labi ka organisadong mga klase nga dili molapas sa katloan ka minutos o sa dagway sa pagbansay sa buntag.
Ang mga bata sa eskwelahan dali nga mabug-atan, sila adunay paglihok, ang aktibo nga mga dula ug mga ehersisyo ang angay alang kanila, nga makatabang sa pagpugong sa ilang kalihokan ug mga tinguha. Ang ingon nga aerobics sa pagkatinuod diversifies ehersisyo alang sa mga bata. Sa niini nga kahimtang, kini nga tilinguhaon nga ang matag ehersisyo sa matag usa nga gipares sa matag bata.
Ang aerobics alang sa mga bata sa edad sa pagtungha usab nagdala sa kontrol sa bata, dugang pa, ang maong aerobics alang sa mga bata naglangkob sa mas lisud nga mga ehersisyo nga naghanas ug nagpalambo sa tanang mga kaunoran sa bata.
Aerobics sa sayaw alang sa mga bata
Ang aerobics sa sayaw usa ka maayong kapilian alang sa bisan kinsa nga bata. Siya hingpit nga nagpatunghag plasticidad, usa ka pagbati sa rhythm, ug nagpalig-on usab sa mga kaunuran sa bata. Ang pagbansay sa sayaw naglangkob sa tulo ka bahin: preparatory, basic ug final. Ingon nga usa ka lagda, ang nag-unang bahin mahimong bahinon ngadto sa pagdula ug pagsayaw. Sa bahin sa sayaw, ang bata makakat-on og mga elemento sa sayaw, ingon man usab sa nagkalain-laing mga kombinasyon.
Tungod sa kamatuoran nga ang pagbansay nagkinahanglan og dako nga konsentrasyon, sila kasagaran magtapos dili lamang sa pisikal, apan usab sa kakapoy sa kaisipan. Niini nga panahon, ang bata dili na interesado sa pagbansay. Kini alang sa maong mga katuyoan ug adunay bahin sa dula.
Aron makab-ot ang kinadak-ang mga resulta, gikinahanglan nga sa unang dapit ang mga kalihokan makapainteres sa bata, ug wala niya sila mapalgi. Ang usa ka sistematikong pagduaw mamunga ug dili nimo hulaton ang mga resulta nga dugay.
Ang Aerobics sa panglawas alang sa mga bata nagabansay sa cardiovascular system, koordinasyon, pag-edukar sa pagsalig sa kaugalingon sa bata, pagpalambo sa panglantaw ug paghimo sa husto nga postura. Pinaagi sa pisikal nga ehersisyo, ang aerobics ug mga bata mahimo nga usa, samtang ang bata mas maayo nga makasugakod sa tensiyon ug mag-regulate sa iyang balance nga psycho-emotional.
Aerobics alang sa mga bata: usa ka gibana-bana nga hugpong sa ehersisyo
- Pagbarug nga tul-id, hupti ang gilapdon sa imong mga tiil. Ipataas ang wala nga paa, nga gibawog sa tuhod ug hikapa kini sa siko sa tuong kamot. Dayon iisa ang tuo nga paa, matag usa, ngadto sa siko sa wala nga kamot. Himoa kini nga ehersisyo labing menos unom ka beses.
- Tindog, ibutang ang imong mga bitiis, ibutang ang imong mga kamot sa imong hawak. Ang gibug-aton sa lawas gibalhin ngadto sa tuo nga paa, nga gibawog sa tuhod, gibutang ang wala nga paa sa tiil. Pagbalik sa sinugdanan nga posisyon, sublion ang sama nga aksyon lamang sa wala nga tiil. Balika kini nga ehersisyo mga lima ka beses sa matag kilid.
- Pagbakho sa imong tiyan, mga kamot nga tul-id. Sa samang higayon, sulayi ang pagpataas sa imong mga bukton ug mga tiil ug kupti kini nga posisyon. Balika kini nga ehersisyo mga unom ka higayon.
- Pagbarug nga tul-id, ang mga bitiis magkabahinbahin, ang mga kamot sa hawak. Lingkod sa imong mga tudlo sa tiil samtang magtul-id sa imong bukobuko, ug ibali ang imong mga tuhod ngadto sa mga kilid, mga kamot aron makagawas. Bumalik sa sinugdanan nga posisyon ug balikan kini nga ehersisyo 6-8 ka beses pa.
- Pagbarug, pagpalayo sa imong mga tiil, pagpaubos sa imong mga bukton. Sa panahon sa paglukso, ibutang ang imong mga bitiis, samtang ibutang ang gapas ibabaw sa imong ulo. Ang ingon nga paglukso kinahanglan nga himoon, labing menos, lima ka beses.
- Kuhaa ang sungkod sa gymnast. Pagbarug nga tul-id, ang mga kamot nga adunay usa ka sungkod nga gipaubos. Paghupot sa sungkod nga duol kutob sa mahimo ngadto sa mga tumoy, lakang sa ibabaw niini sa imong tuo nga tiil. Balik ngadto sa orihinal nga ehersisyo ug buhata ang sama sa imong wala nga tiil.
- Pagbakho sa imong buko-buko, pagyukbo sa imong mga tuhod, pagpaubos sa mga kamot sa punoan. Himoa ang imong mga tuhod sa imong mga kamot, paningkamuti nga ikiling ang imong ulo. Paghimo og pipila ka mga rolyo balik-balik.
Sa ubos sa video nagpakita sa usa ka alternatibong bersyon sa komplikadong pagbansay: