Kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton nasulat na-gibag-o nga gisulat ang gatusan ka tonelada nga papel ug ingon ka daghan (o labaw pa) nga terabytes sa network. Kitang tanan nahibal-an kon unsaon nga mawad-an og timbang, apan sa pipila ka rason dili tanan ang nagmalampuson. Tingali, kini angay nga susihon pag-ayo ang mga detalye, nuances. Karon atong hisgutan ang maayo nga mga tip sa pagkawala sa timbang.
Nutritionist
Ang labing maayo nga dietista usa ka nutrisyonista, ug human sa tanan, ang proseso sa pagkawala sa timbang, labaw sa tanan, adunay kalabutan sa mga pagkaon. Busa, magsugod kita uban sa tambag sa usa ka dietician tungod sa pagkawala sa timbang.
- Nagkalainlain nga pagkaon. Dili tingali nga dugay ka nga maglingkod sa maniwang nga buckwheat, maayo, ug kung molampus ka, pagkahuman - ang paghunong sa matam-is ug tambok hapit dili malikayan. Aron dili makig-away mahitungod sa mga paghinobra, paghimo alang sa imong kaugalingon og lain-laing mga menu, nga walay mga higpit nga mga limitasyon ug kal-ang sa oras. Kay ang usa ka sulundon nga numero ug mga tam-is dili manghilabot, apan sa kasarangan nga dosis.
- Usba ang mga plato nga usa ka gamay nga gidak-on Kaon gikan sa mga plate nga panimpla ug pag-inom gikan sa mga baso sa panimpla. Imbis nga mga tinidor ug mga kutsara mogamit sa mga sticks alang sa sushi - uban kanila kamo siguradong mokaon sa hinay ug sinati.
- Itandi ang mga label. Ang labing maayo nga tambag alang sa pagkawala sa timbang mao ang pag-ilis, dili pagwagtang. Gusto ba nimo ang yogurt? Basaha ang mga label alang sa matag usa sa mga kapilian ug pilia ang dili kaayo grabe.
- Ayaw paghunong sa mga kapistahan sa pamilya, apan sunda ang prinsipyo - sulayi ang tanan, dili kaonon.
- Ayaw pagkalibog sa kagutom sa kauhaw. Pagkat-on sa pagpamati sa mga panginahanglan sa imong lawas.
Ang endocrinologist
Sama sa endocrinologists, ang ilang papel sa pagtuon sa sobra nga gibug-aton layo sa katapusan. Ang mga endocrinologist nagpaambit sa tulo ka matang sa mga tawo gikan sa genetic nga panglantaw:
- ang mga dali nga mahimo sa hilabihang katambok (sa genus nga halos tanan nag-antus gikan sa sobrang timbang);
- ang bulawan nga kahulogan (matambalan kung mokaon ka sa daghan nga tam-is ug harina, ug dali nga mawad-an sa gibug-aton, kuhaa kini nga mga pagkaon);
- Ang dugang nga metabolismo (sa ilang genus, halos walay puno, sila makakaon kutob sa ilang gusto ug dili plump).
Niining bahina, ang mga tip nga endocrinologist alang sa pagkawala sa timbang mas lagmit alang niadtong kinsa nahisakop sa unang kategoriya:
- Ang mga tawo nga adunay kalagmitan sa sobra nga katambok kinahanglan nga mogahin sa ilang tibuok kinabuhi sa pagsusi sa ilang pagkaon.
- Dinhi angay nga biyaan ang makausa ug alang sa tanan nga "puti" nga mga produkto - harina sa trigo, refined sugar, puti nga bugas, pasta ug uban pa.
- Ang igo nga pisikal nga trabaho makaluwas kanimo gikan sa pagsubay sa higpit nga pagkaon. Sumala sa endocrinology, adunay tulo ka matang sa pagkawala sa timbang, kini tanan gibase sa prinsipyo nga "mogasto labaw kay sa pagkaon":
- usa ka rigid diyeta nga adunay ubos nga bili sa enerhiya;
- kanunay nga mga sports sa mga gidaghanon nga gidaghanon;
- kasarangan nga ehersisyo ug balanse nga pagkaon .
Dili kinahanglan nga mahimong usa ka doktor sa siyensiya sa endocrinology aron masabtan nga ang ulahing kapilian mao ang pinakamaayo gikan sa punto sa panglantaw sa ratio "weight loss - sa panglawas".