Kon ikaw nangita og mga himan nga makahimo sa pagbalik sa imong panag-uyon, sa madugay o sa madali makakaplag ka og kasayuran nga imong magamit ang linoleic acid alang sa pagbug-at sa timbang. Bisan pa, kon kini nga substansiya usa ka milagro-nga paagi alang sa labing sayon nga paglabay sa tambok, atong ibaligya kini nga artikulo.
Linoleic acid: mga kabtangan
Ang conjugated linoleic acid (CLC) alang sa gibug-aton nga pagkunhod gigamit nga bag-o pa lang. Sa sinugdan, kini nga tambal alang sa sports nutrition: kini nagpasiugda sa pagkahugno sa tambok ug makapahimo kanimo sa pagpakita sa mga kaunuran sa tanan nga himaya niini.
Unsa ang paggamit sa linoleic acid?
- pagkunhod sa tambok sa lawas. Namatikdan nga ang pinakadako nga resulta mao ang pagkawala sa gibug-aton ang substansiya nga naghatag sa mga tawo kansang tambok giapud-apud sumala sa laki nga matang (usa ka hulagway sa matang sa "mansanas");
- ang pagtubo sa masa sa kaunoran - lamang ubos sa kondisyon sa regular nga pisikal nga paningkamot. Kini tungod sa katakos nga ang pagbungkag sa tambok nga KLK dili makaguba sa masa sa kaunoran, kini nga substansiya popular kaayo taliwala sa mga atleta;
- dili direkta nga nagpasiugda sa proteksyon sa lawas gikan sa pagporma sa tumor sa kanser;
- adunay anti-inflammatory properties. Gipamatud-an nga sa dugo sa sobra ka tambok nga mga tawo, adunay daghan nga mga substansiya nga nagpamatuod sa mga proseso sa pagpanghubag. Tungod niini, ang tibuok nga mga tawo sa kasagaran nag-antus sa nagkalainlaing mga sakit nga may kalabutan sa niini nga proseso. Ang pagkaon sa linoleic acid makatabang sa pagwagtang niining dili maayo nga epekto.
Apan, sumala sa mga tawo nga nagdala niini nga droga, ang epekto nakab-ot lamang sa kondisyon sa pagdula sa mga dula. Sa laing pagkasulti, dili ka makatabang sa lawas kon makainom ka lang sa CLC ug makailog sa mga hamburger nga naglingkod sa higdaanan. Kon ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikaon mas daghan pa kay sa gidaghanon sa mga kaloriya nga gigamit, walay mga tambal nga makatabang kanimo sa pagsagubang sa gibug-aton. Mao nga mas maayo nga maghisgot mahitungod sa pag-admit sa CLC kung labing menos 2-3 ka oras nga pagdula og sports usa ka semana.
Pagpangandam nga adunay linoleic acid
Ang unang butang nga mosantup sa hunahuna kon diin ang pangutana kung asa ang linoleic acid ang anaa, siyempre, ang CLA (CLC), nga mao, kini mismo sa iyang putli nga porma. Mahimo nimo kining paliton sa mga tindahan nga naghatag og sports nutrition.
Pinasukad niini nga asido, adunay nagkadaiyang mga droga, pananglitan nga "Reduxin-light" ug uban pa. Apan, kung ang nag-unang aktibo nga substansya diha kanila mao ang sama nga CLC, kini dili makatarunganon nga mopalit sa mas mahal nga mga variant sa uban nga mga ngalan.
Mga produkto nga adunay linoleic acid
Ang linoleic acid sa mga pagkaon dili usa ka talagsaong panghitabo. Kung gusto, kini makuha sa igo nga gidaghanon gikan sa imong pagkaon, kung imong ilakip niini ang mga produkto diin ang sulod niini taas kaayo. Busa, ang adunay linoleic acid:
- karne sa mga hayop ug langgam;
- gatas;
- tambok sa gigikanan sa utanon;
- tanang matang sa uhong;
- keso;
- yogurt nga ubos ang tambok.
Sama sa mga tawo nga naghupot sa tradisyonal nga panglantaw sa nutrisyon, ang tanan yano ra. Apan ang mga utanon kinahanglan matagbaw lamang sa mga uhong ug tambok sa utanon. Apan, ang mga vegetarians panagsa rang mabalaka mahitungod sa mga isyu sa timbang, tungod kay ang kadaghanan kanila nagtan-aw sa ilang pagkaon ug wala mokatap ang sobrang timbang.
Conjugated linoleic acid: contraindications
Ang bugtong nga kontra mao ang indibidwal nga pagkapanatiko sa constituent components, kon mahitungod sa pagpangandam. Ang susama nga timailhan naglungtad usab alang sa mga produkto diin ang conjugated linoleic acid mosulod sa iyang natural nga dagway.