Sa pagmabdos, ang mga babaye kasagaran giisip nga, tungod kay ang usa ka tawo nagtubo ug nag-uswag sa ilang lawas, nga nagkinahanglan sa nagkalainlain nga bitamina ug microelements, nga mao, adunay daghan pa, labi na ang protina.
Sa bahin, husto sila: mga bitamina ug mga elemento sa pagsubay ug mga sustansya, ug ang kamatuoran gikinahanglan labaw pa, apan dili igo aron mokita sa hilabihang katambok panahon sa pagmabdos. Dugang pa: ang sobrang konsumo sa pagkaon makahimo sa usa ka dako nga gibug-aton sa fetus. Ug kini naghulhog sa nagkalainlain nga komplikasyon panahon sa pagpanganak (kahuyang sa pagtrabaho, trauma ug mga kal-ang diha sa kanal sa pagkatawo, kadaot sa bata sa panahon sa pagpanganak ug bisan kamatayon). Busa hinungdanon kaayo nga kontrolon ang gibug-aton sa gibug-aton sa panahon sa pagmabdos.
Apan alang sa pipila ka mga babaye, ang kahadlok nga makabaton og timbang mas lig-on kay sa komon nga pagbati ug kabalaka alang sa umaabut nga bata. Apan sa diha nga ang pagsabak contraindicated, sa bisan unsa nga pagkaon ug kagutom. Mahimo kini magdugay sa paglambo sa fetus sa fetus , malnutrisyon sa bag-ong natawo ug seryoso nga mga problema dili lamang sa iyang immune system, kondili usab sa hustong paglihok sa nagkalain-laing organo ug tisyu sa bata.
Hustong nutrisyon panahon sa pagsabak (unang 20 ka semana)
Sa unang trimester sa pagmabdos, ilabi na sa toxicosis, sa mga babayeng mabdos importante nga limitahan ang pag-inom sa protina (hangtod sa 100 g matag adlaw). Ang pagkaon kinahanglan maglangkob sa dugang nga presko nga mga utanon ug prutas, apan ang kaloriko nga sulod niini kinahanglan dili molapas sa lagda sa wala pa ang pagmabdos (hangtud sa 350 g), dili adunay daghan nga mga digestible nga carbohydrates. Dili nimo mahimo ang pag-abuso sa pinirito, maas, hilabihan ka tambok nga pagkaon.
Sa panahon sa unang katunga sa pagmabdos, ang gibug-aton sa timbang dili molapas sa 2.5 kg, tungod kay niadtong panahona ang pagpahiluna ug pagpalambo sa mga nag-unang organo ug mga tisyu mahitabo, ug ang ilang pagtubo, sa kinatibuk-an, dili bisan sa ikaduha nga bahin, apan sa ikatulo nga trimester sa pagmabdos . Sa ikaduha nga katunga sa pagmabdos ang usa ka babaye mahimong makaangkon og timbang nga 10 kilos.
Makatarunganon nga nutrisyon sa panahon sa pagmabdos (sa ikaduha nga katunga)
Ilabi na kaimportante ang husto nga nutrisyon sa ikaduha nga katunga sa pagmabdos, kung ang toxicosis matapos ug ang gana sa babaye magdugang. Importante dili lamang ang husto nga quantitative, kondili ang ratio sa mga protina, tambok ug carbohydrates nga kalidad.
- Ang lagda sa protina sa ikaduha nga katunga sa pagmabdos mao ang sa 120 g, apan ang katunga kanila kinahanglan nga mga protina sa mga produkto sa gatas ug mga protina sa utanon.
- Ang kasagaran sa mga carbohydrates sa ikaduha nga katunga sa pagmabdos mao ang 350-400 g, pag-usab kini nga angay mahinumdom sa limitasyon sa asukal ug digestible carbohydrates.
- Ang kasagaran sa tambok sa pagmabdos mao ang ngadto sa 80 g, dili moubos sa usa ka ikatulo nga - gikan sa tanom gigikanan. Pananglitan, ang uban nga mga bitamina sa bitamina, makita sa mga pagkaon sa tanom (carotene sa mga carrots). Ang hustong nutrisyon sa panahon sa pagmabdos naglakip sa usa ka menu sa mga carrots, ug ang mga carotenes nga walay mga tambok dili usik, tungod kay sila mas maayo nga mokaon nga gibutangan og tambok.
Himsog nga nutrisyon sa pagmabdos
Ang balanse nga himsog nga nutrisyon sa panahon sa pagmabdos kinahanglan nga tukmang mapili alang sa sulod sa bitamina ug pagsubay sa mga elemento.
Usa sa gikinahanglan nga bitamina alang sa mabdos nga mga babaye mao ang bitamina E (usa sa mga ngalan niini nga anti-sterile, tungod kay kini nagsiguro sa normal nga pag-uswag sa mga itlog ug sperm, normal nga pagpapabunga, pagpalambo sa embryo ug pagpugong sa pagkawala sa gisabak sa unang mga hugna). Ang adlaw-adlaw nga lagda - 15-20 mg, puno sa mga tambok sa hayop ug utanon nga gigikanan.
Ang bitamina C nagpanalipod sa mga selula sa lawas gikan sa kadaot ug gikinahanglan alang sa normal nga trabaho sa mga panalipod sa lawas, ang naandan mao ang 100-200 mg kada adlaw. Busa, mahinungdanon ang pag-ut-ot sa daghan nga presko nga mga bunga nga naglangkob niini. Usa ka kausaban - aron makunhud ang alerdyi sa lawas nga mabdos, ilabi na sa ikatulo nga trimester, dili ka makakaon sa mga utanon ug prutas nga dili motubo diha sa mga kababayen-an sa panimalay.
Tin-aw nga ang tanan nga mga bitamina gikinahanglan: B nga mga bitamina ug folic acid ang responsable alang sa pagpalambo sa sistema sa nervous ug makita sa mga pagkaon sa tanom, ilabi na ang mga sereales,
Dugang sa bitamina, ang usa ka mabdos nga babaye sa ikatulo nga trimester sa pagmabdos nagkinahanglan og calcium alang sa mga bukog sa kalabera sa bata, ug kung kini dili igo, kini "mahugasan" sa mga ngipon ug mga bukog sa inahan. Daghang calcium adunay mga produkto sa dairy, cabbage ug nuts, nga husto nga mahilakip sa nutrisyon panahon sa pagsabak.
Adunay usab mga pagdili sa pagkaon sa mabdos nga mga babaye: wala kini girekomendar nga moinom og kape ug lig-on nga tsa, mga produkto nga may tina, ang alkohol gidili!